Теломеры продлят молодость, отсрочив старение
Веками человечество искало способ замедлить старение. Взяв в основу клеточную теорию, ученые поняли, что молодость зависит от длины теломер. Появилась возможность отсрочить старость доступными средствами.
Содержание- Что такое «теломеры»?
- Связь между теломерами и старением
- Проведение анализа на длину теломер
- Удлинить и восстанавливать теломеры поможет теломераза
- Замедляем старение клеток, защищая теломеры
Что такое «теломеры»?
Термин «теломера» (telomere) появился в 1932 году, — так Г. Мёллером названы концевые участки хромосом, хаpaктеризующиеся полным отсутствием способности соединяться с другими хромосомами.
О теломерах доподлинно известно, что они:
- не несут в себе генетической информации, но гарантируют стабильность генома;
- защищают клетки в процессе деления;
- не превышают число 92 штук в каждой клетке.
Теломерные участки хромосом в каждом цикле деления клетки укорачиваются. Число таких делений ограничено пределом Хейфлика. Как только длина теломеры принимает минимально допустимый размер, клетка останавливает процесс деления.
Связь между теломерами и старением
Исследование, удостоенное премии Нобеля, выявило причину клеточного старения. Она связана с выполняющими защитную функцию теломерами, которые на протяжении жизни человека укорачиваются. При этом длина теломер влияет на продолжительность жизни, состояние внутренних органов и кожи. Этим и объясняется феномен взаимосвязи молодости и длины теломеры.
Укорочение теломер наглядно проявляется на внешнем облике, здоровье и самочувствии, это заметно даже невооруженным взглядом, без проведения анализов и медицинских исследований. Об этом свидетельствуют раннее появление морщин, дряблость кожи, депрессии, слабость. Частые простудные заболевания, ухудшение зрения, склонность к сердечно-сосудистым и прочим заболеваниям говорят, что теломеры человека гораздо короче, чем у среднестатистического сверстника, а биологический возраст старше возраста, установленного паспортом.
Ученые не сомневаются: чем короче теломеры – тем хуже здоровье. Так, уже установлена взаимосвязь между укорочением теломер и вероятностью развития слабоумия, oнкoлoгических заболеваний и сахарного диабета.
Проведение анализа на длину теломер
Благодаря современной медицине каждый человек может измерить длину своих теломер и, приняв меры, замедлить старение. Для этого достаточно натощак сдать анализ крови из вены. Теломерный тест ответит на вопрос, насколько биологический возраст соответствует настоящему и даст повод задуматься о необходимости внесения серьезных изменений в сложившийся образ жизни.
Получив результаты анализов и следуя правилам здорового образа жизни, следует через полгода или год вновь посетить диагностический центр и сделать повторный анализ на длину теломера. Это позволит отслеживать изменение длины теломер, анализировать эффективность действия антивозрастной терапии и контролировать биологический возраст.
Удлинить и восстанавливать теломеры поможет теломераза
Как только ученые установили причину старения, возник вопрос, касающийся способов удлинения коротких теломер до исходной длины.
Так, в 1971 году ученый А.М. Оловников выдвинул теорию, согласно которой в человеческом организме должен присутствовать фермент, способный увеличивать теломеры. Ему присвоили название теломераза. Спустя годы она была обнаружена американскими учеными: это открытие также удостоилось премии имени Нобеля. Было установлено, что теломераза защищает структуру теломер, способствует удлинению их концов и имеет собственное функциональное предназначение.
Возникает закономерный вопрос: почему процесс старения не замедляется, если в организме выpaбатывается фермент, способный ему противостоять? Оказывается, чаще всего это фермент малоактивен или с возрастом не активен вовсе. При этом зафиксирован интересный факт: в стволовых клетках, в женских яйцеклетках и мужских cпepматозоидах теломераза проявляет активность на высоком уровне в течение долгих лет жизни.
С момента открытия теломеразы проведено немало исследований, которые позволили сделать выводы относительно возможности борьбы со старением.
Замедляем старение клеток, защищая теломеры
Обнаружив теломеразу, ученые нашли способ стимулировать её активность. Повышению функции фермента способствует достаточная физическая нагрузка, здоровое витаминизированное питание, активный образ жизни, исключающий вредные привычки (алкоголь, курение, гиподинамия), отсутствие стрессов и сведение к минимуму вирусных заболеваний.
Анализируя факторы, замедляющие старение клеток и укорочение теломер, выделяют пять правил для сохранения молодости.
Правило №1 – Правильное питание. Сбалансированное питание подразумевает соблюдение полноценной диеты, употрeбление достаточного количества витаминов и чистой воды, сведение к минимуму жирной и богатой быстрыми углеводами пищи, отказ от монодиет. Возможен дополнительный прием витамина D, при необходимости — гормонозаместительная терапия.
Правило №2 – Физическая активность. Умеренная физическая активность поддерживает высокий уровень обмена веществ, позволяет поддерживать хорошую форму и не допускать ожирения. Наибольший эффект достигает при наличии регулярной пoлoвoй жизни. При этом стоит обратить внимание на качество и продолжительность сна: организм должен отдыхать достаточное время, которое определяется индивидуальными потребностями.
Правило №3 – Снижение веса. Чтобы понять, есть ли повод беспокоиться о лишнем весе, замеряют талию (у женщин допустимый показатель — 80 см, у мужчин – 94 см) или рассчитать индекс массы тела (ИМТ).
Для расчета ИМТ выполняют расчет, разделив массу тела в килограммах на квадрат роста, выраженный в метрах:
I = m/h2, где I – индекс массы тела, m – масса в кг, h – рост в метрах.
Полученный результат не должен превышать значение в 25 единиц: до 25 — нормальный вес, свыше 25 — ожирение.
Правило №4 – Медитация. Важное значение в процессе борьбы со старением играет благоприятный эмоциональный фон. Ученые не сомневаются в том, что стрессы укорачивают жизнь. Бороться с ним можно разными способами, в том числе медитацией, которая помогает расслабиться и снять напряжение.
Правило №5 – Лекарственные травы. Продлить молодость без лекарств поможет прием лекарственных трав (ромашка, подорожник, шалфей, лаванда и т.д.). Народная медицина предлагает множество рецептов, однако, выбирая среди них эффективные, учитывайте хронические заболевания и советуйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением.
Анализируя достижения науки и медицины, можно с уверенностью сказать, что продолжительность жизни зависит от нас самих. Продление молодости не требует больших затрат, а лишь повышенного внимания к себе и собственному здоровью.
Уже более 10 лет я работаю с семьями, которые после развода решают вопрос о том, с кем из бывших супругов жить детям, как, когда и сколько времени общаться со вторым родителем.Ещё лет 15 назад споров между родителями было гор......
03 02 2026 15:20:17
В России владелец жилья имеет право прописать на своей жилплощади кого захочет, а вот выписать он может не всех — таковы особенности законодательства. Во всяком случае тонкостей у процесса выписки гораздо больше. Разбираемся, кого и на каких основаниях......
02 02 2026 20:13:15
Принято считать, что в арабских странах женщины всегда остаются в тени. Шейха Моза, вторая из 3 жен третьего эмира Катара, одним своим видом бросает вызов всем стереотипам о восточных женщинах. Всегда в неповторимых безупречных ......
01 02 2026 20:14:14
Грознее Грозного Стефан Батория знаменит тем, что взял в жены пятидесятидвухлетнюю дочь польского короля Сигизмунда I Старого, так сказать, «в нагрузку» к...
31 01 2026 10:31:32
Юлия пробилась в светскую жизнь и устроила личную. Фото: Николай Темников34-летней Юлии Барановской приписали очередной роман – в этот раз с 36-летним солистом группы «Иванушки International» Кириллом Туриченко. Телеведущая в шоу-бизнесе вс......
30 01 2026 0:55:44
В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Чехова. Анфи́са Александровна Че́хова (имя при рождении Александра Александровна Корчунова; род. 21 декабря 1977, Москва, СССР) — российская теле- и радиов......
29 01 2026 17:22:24
Юлия пробилась в светскую жизнь и устроила личную. Фото: Николай Темников34-летней Юлии Барановской приписали очередной роман – в этот раз с 36-летним солистом группы «Иванушки International» Кириллом Туриченко. Телеведущая в шоу-бизнесе всего чет......
28 01 2026 1:50:30
Биография Актер с притягательной энергетикой, порой по-детски наивный и неестественно правильный, герой, который не может быть отрицательным — таким видят Алексея Бардукова зрители. А режиссеры — в большинстве случ......
27 01 2026 22:42:19
Бузова и Рома ТретьяковЗатем у Ольги был роман с Романом. Всё это происходило на глазах зрителей телепроекта "ДОМ-2". Они прожили 3 с половиной года вместе. Были ли их отношения искренними или взаимовыгодными — не понятно.Роман назвал причину рас......
26 01 2026 14:44:13
Биография С момента своего создания индийское кино и телевидение существует и развивается отдельно от всего остального мира. Неповторимая атмосфера, актеры и актрисы с труднопроизносимыми именами, уникальные сюжеты – как основ......
25 01 2026 8:35:50
Биография Никиты Панфилова Никита Вячеславович Панфилов – этот актер, сыгравший персонажа по имени Стас в сериале «Мажор» и Игоря Андреевича в телесериале «Сладкая жизнь», также известен по постановкам МХТ имени Чех......
23 01 2026 9:43:17
Дмитрий Песков известен не только своей дипломатической и политической карьерой, но и тем, что с легкостью покоряет женские сердца. Сейчас пресс-секретарь президента состоит в третьем бpaке. Все жены Дмитрия Пескова на выданье были далеко не прост......
22 01 2026 20:11:27
Биография Александр Балуев — харизматичный популярный актер, в творческой биографии которого случались взлеты и падения. Артист долго оставался в тени и только после 40 лет обрел всероссийскую популярность. Талант немногословного и вд......
21 01 2026 7:30:37
Биография Николая Рыбникова: личная жизнь, бpaк с Аллой Ларионовой, дочери Алена и Арина. Фильмография актера, фильмы «Высота», «Девчата», «Весна на Заречной улице». Причина cмepти артиста, место погребения на 24СМИ....
20 01 2026 20:33:52
Джаггер - британский рок-музыкант, актёр, продюсер, вокалист рок-группы The Rolling Stones....
19 01 2026 13:12:21
Александр Шульгин - российский композитор, продюсер, бизнесмен, глава медиа компании «Фамилия»...
18 01 2026 18:23:34
Павел Сафонов — биография Имя Павла Сафонова почти не знакомо любителям кинематографа. Очень часто его вспоминают только как мужа известной актрисы Ольги Ломоносовой. Зато творчество Сафо......
17 01 2026 6:20:55
В жизни так бывает — люди женятся, а потом разводятся. Бpaк распадается, но остается ребенок, который нуждается в заботе . Маме же хочется любви и новых благополучных отношений. Вроде бы столько мужчи......
16 01 2026 1:31:17
Денис Гребенюк – талантливый молодой человек, телевизионный ведущий, режиссер, детектив, который занимался расследованием супружеских измен. Он талантлив и успешен. Являлся ведущим известной программы «Брачное чтиво», котор......
15 01 2026 11:30:28
Биография Валентины Рубцовой Валентина Рубцова стала третьим ребенком в большой и дружной семье. Всего у супругов Рубцовых родилось пять детей. Отец Валентины работал в шахте, мать - педагогом школы для глухонемых, на за......
14 01 2026 20:13:56
Пелагея и Иван поженились в 2016 году. Супруги разошлись летом 2019-го, а окончательно оформили развод в мае 2020 года.Фото: Борис КУДРЯВОВВсего три года продлился бpaк хоккеиста, нападающего ЦСКА Ивана ......
13 01 2026 17:41:18
12 215 просмотровВ течение жизни мужчина может вступать в бpaк неоднократно, приобретая при этом машину, квартиру, дачу, ценные бумаги, приумножая денежные накопления, и каждая новая избранница является негласной собственн......
12 01 2026 10:16:25
Многие уже слышали историю, как известный юморист из "Камеди Клаб" бросил свою первую жену Юлию Лещенко и ушел от нее к актрисе Кристине Асмус. Как сложилась судьба у Юлии Лещенко после громкого раз......
11 01 2026 19:28:13
У этого термина существуют и другие значения, см. Бьянка.В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Липницкая.Бьянкабелор. Таццяна Эдуардаўна Ліпніцкая Бьянка на концерте в Коломне, сентябрь 2010 Имя при рождении Татьяна Эдуардовна Липницкая Полное имя Таццяна Эду......
10 01 2026 0:12:20
Биография Леонида Ставицкого, известного политического деятеля, заместителя Министра строительства и ЖКХ, политическая карьера, возраст, личная жизнь, фото и последние новости на 24smi.org....
09 01 2026 21:14:51
09.10.2020 18:07:40 1 584 Официальный инстаграм аккаунт Марины Кравец Сегодня. В 2️⃣1️⃣:0️⃣0️⃣ . Место встречи- #ТНТ . #НовыйСезон #ComedyClub @comedyclubru @tnt_online 07.10.2020 20:06:35 2 627 Официальный инстаграм аккаун......
08 01 2026 5:41:13
3.4 Имя: Наталья Терехова (Natalia Terehova) Отчество: Александровна День рождения: 6 сентября 1982 (38 лет) Место рождения: Ленинг......
07 01 2026 1:16:31
Сонник Бывший муж с ребенком дeвoчкой приснилось, к чему снится во сне Бывший муж с ребенком дeвoчкой? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если вы хотите получить......
06 01 2026 18:29:55
1Сегодня ровно год, как мы расстались,Точнее, по бумагам – развелись.Остались в прошлом солнечные далиИ брошенные нами корабли.Прич......
05 01 2026 20:49:20
Мария Владимировна Миронова Мария Владимировна Миронова. Родилась 24 декабря 1910 (6 января 1911) года в Москве - умерла 13 ноября 1997 года в Москве. Советская и российская актри......
04 01 2026 21:12:21
Александр Гордон за всё время работы на телевидение — успел побывать ведущим многих передач: "Закрытый показ", "Мужское женское". В нескольких его программах, в названии использовалась фамилия ведущего, а иногда только из неё название и сост......
03 01 2026 6:47:50
Сегодня актриса живет в счастливом бpaке со своим мужем – Владимиром Абашкиным, вместе они воспитывают сына – Лешу и его младшую сестру – Аню. instagram.com/_ekaterinaguseva_Примерная и любящая мать, верная жена, такой вам предстанет Екатерина Гусева пpaктически во ......
02 01 2026 12:31:24
Опубликовано 19.10.20 Правила, которые регулируют порядок предоставления налогового вычета при покупке квартиры/дома в бpaке, различны в зависимости от того, когда ......
31 12 2025 21:47:17
Анна Снаткина всегда хотела стать актрисой, но призналась в этом своим близким, только ближе к окончанию школы.Анна СнаткинаПапа Анны Снаткиной был конструктором космических аппаратов, а мама преподавала в столичном авиационном институте. Уже в три года, Анна начала заниматьс......
30 12 2025 5:43:53
Биография Тимура Тания: фото, личная жизнь, последние новости, шоу «Однажды в России», фильмы, жена Диана, песни, национальность, фильмография, сериалы, Арарат Кещян, про гoлyбей, «Инстаграм», Абхазия, КВН, 2021...
29 12 2025 6:56:21
Актриса, популярная телеведущая и хореограф, Варнава Екатерина Владимировна обладает искрометным чувством юмора, создавая на сцене запоминающиеся образы. С юмором Екатерины Варнавы россияне впервые познакомилис......
28 12 2025 15:36:15
«Блуждающая герцогиня» и герой войны Багратион: Несчастный бpaк, благословлённый императором Павлом I Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в...
27 12 2025 12:50:50
Сонник Бывшая жена в свадебном платье приснилось, к чему снится во сне Бывшая жена в свадебном платье? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если ......
26 12 2025 0:42:53