Теломеры продлят молодость, отсрочив старение
Веками человечество искало способ замедлить старение. Взяв в основу клеточную теорию, ученые поняли, что молодость зависит от длины теломер. Появилась возможность отсрочить старость доступными средствами.
Содержание- Что такое «теломеры»?
- Связь между теломерами и старением
- Проведение анализа на длину теломер
- Удлинить и восстанавливать теломеры поможет теломераза
- Замедляем старение клеток, защищая теломеры
Что такое «теломеры»?
Термин «теломера» (telomere) появился в 1932 году, — так Г. Мёллером названы концевые участки хромосом, хаpaктеризующиеся полным отсутствием способности соединяться с другими хромосомами.
О теломерах доподлинно известно, что они:
- не несут в себе генетической информации, но гарантируют стабильность генома;
- защищают клетки в процессе деления;
- не превышают число 92 штук в каждой клетке.
Теломерные участки хромосом в каждом цикле деления клетки укорачиваются. Число таких делений ограничено пределом Хейфлика. Как только длина теломеры принимает минимально допустимый размер, клетка останавливает процесс деления.
Связь между теломерами и старением
Исследование, удостоенное премии Нобеля, выявило причину клеточного старения. Она связана с выполняющими защитную функцию теломерами, которые на протяжении жизни человека укорачиваются. При этом длина теломер влияет на продолжительность жизни, состояние внутренних органов и кожи. Этим и объясняется феномен взаимосвязи молодости и длины теломеры.
Укорочение теломер наглядно проявляется на внешнем облике, здоровье и самочувствии, это заметно даже невооруженным взглядом, без проведения анализов и медицинских исследований. Об этом свидетельствуют раннее появление морщин, дряблость кожи, депрессии, слабость. Частые простудные заболевания, ухудшение зрения, склонность к сердечно-сосудистым и прочим заболеваниям говорят, что теломеры человека гораздо короче, чем у среднестатистического сверстника, а биологический возраст старше возраста, установленного паспортом.
Ученые не сомневаются: чем короче теломеры – тем хуже здоровье. Так, уже установлена взаимосвязь между укорочением теломер и вероятностью развития слабоумия, oнкoлoгических заболеваний и сахарного диабета.
Проведение анализа на длину теломер
Благодаря современной медицине каждый человек может измерить длину своих теломер и, приняв меры, замедлить старение. Для этого достаточно натощак сдать анализ крови из вены. Теломерный тест ответит на вопрос, насколько биологический возраст соответствует настоящему и даст повод задуматься о необходимости внесения серьезных изменений в сложившийся образ жизни.
Получив результаты анализов и следуя правилам здорового образа жизни, следует через полгода или год вновь посетить диагностический центр и сделать повторный анализ на длину теломера. Это позволит отслеживать изменение длины теломер, анализировать эффективность действия антивозрастной терапии и контролировать биологический возраст.
Удлинить и восстанавливать теломеры поможет теломераза
Как только ученые установили причину старения, возник вопрос, касающийся способов удлинения коротких теломер до исходной длины.
Так, в 1971 году ученый А.М. Оловников выдвинул теорию, согласно которой в человеческом организме должен присутствовать фермент, способный увеличивать теломеры. Ему присвоили название теломераза. Спустя годы она была обнаружена американскими учеными: это открытие также удостоилось премии имени Нобеля. Было установлено, что теломераза защищает структуру теломер, способствует удлинению их концов и имеет собственное функциональное предназначение.
Возникает закономерный вопрос: почему процесс старения не замедляется, если в организме выpaбатывается фермент, способный ему противостоять? Оказывается, чаще всего это фермент малоактивен или с возрастом не активен вовсе. При этом зафиксирован интересный факт: в стволовых клетках, в женских яйцеклетках и мужских cпepматозоидах теломераза проявляет активность на высоком уровне в течение долгих лет жизни.
С момента открытия теломеразы проведено немало исследований, которые позволили сделать выводы относительно возможности борьбы со старением.
Замедляем старение клеток, защищая теломеры
Обнаружив теломеразу, ученые нашли способ стимулировать её активность. Повышению функции фермента способствует достаточная физическая нагрузка, здоровое витаминизированное питание, активный образ жизни, исключающий вредные привычки (алкоголь, курение, гиподинамия), отсутствие стрессов и сведение к минимуму вирусных заболеваний.
Анализируя факторы, замедляющие старение клеток и укорочение теломер, выделяют пять правил для сохранения молодости.
Правило №1 – Правильное питание. Сбалансированное питание подразумевает соблюдение полноценной диеты, употрeбление достаточного количества витаминов и чистой воды, сведение к минимуму жирной и богатой быстрыми углеводами пищи, отказ от монодиет. Возможен дополнительный прием витамина D, при необходимости — гормонозаместительная терапия.
Правило №2 – Физическая активность. Умеренная физическая активность поддерживает высокий уровень обмена веществ, позволяет поддерживать хорошую форму и не допускать ожирения. Наибольший эффект достигает при наличии регулярной пoлoвoй жизни. При этом стоит обратить внимание на качество и продолжительность сна: организм должен отдыхать достаточное время, которое определяется индивидуальными потребностями.
Правило №3 – Снижение веса. Чтобы понять, есть ли повод беспокоиться о лишнем весе, замеряют талию (у женщин допустимый показатель — 80 см, у мужчин – 94 см) или рассчитать индекс массы тела (ИМТ).
Для расчета ИМТ выполняют расчет, разделив массу тела в килограммах на квадрат роста, выраженный в метрах:
I = m/h2, где I – индекс массы тела, m – масса в кг, h – рост в метрах.
Полученный результат не должен превышать значение в 25 единиц: до 25 — нормальный вес, свыше 25 — ожирение.
Правило №4 – Медитация. Важное значение в процессе борьбы со старением играет благоприятный эмоциональный фон. Ученые не сомневаются в том, что стрессы укорачивают жизнь. Бороться с ним можно разными способами, в том числе медитацией, которая помогает расслабиться и снять напряжение.
Правило №5 – Лекарственные травы. Продлить молодость без лекарств поможет прием лекарственных трав (ромашка, подорожник, шалфей, лаванда и т.д.). Народная медицина предлагает множество рецептов, однако, выбирая среди них эффективные, учитывайте хронические заболевания и советуйтесь с врачом. Не занимайтесь самолечением.
Анализируя достижения науки и медицины, можно с уверенностью сказать, что продолжительность жизни зависит от нас самих. Продление молодости не требует больших затрат, а лишь повышенного внимания к себе и собственному здоровью.
Когда прошло некоторое время с тех пор, как вы и ваш бывший расстались, может быть действительно неловким моментом для вас обоих встреча с ним публично. В такой ситуации могут всплыть определенные нюансы ... или н......
04 12 2025 4:27:56
Квартиру давали мне как ветерану Ямала. Ей оформили половину как жене. После развода угрохает заложить долю под ипотеку или фиктивноКОМУТОподаритью она никогда больше месяца здесь не проживала. Лицевые счета на мне и платил пять лет толь......
03 12 2025 17:15:19
Заголовок получился немного в духе бразильских сериалов))) Информация об Алене Сивовой часто мелькает в постах и комментариях в контексте ......
02 12 2025 21:42:30
sxn2902748754Свободен 22-11-2012 - 13:44 Доброго всем времени суток. Хочу рассказать свою историю. Писатель из меня НИКАКОЙ, НЕ судите строго. Я женат на бывшей шлюшке. Живем вместе уже неско......
01 12 2025 4:20:38
Биография Алексея Хомича: личная жизнь, футбол, спорт, причина cмepти...
30 11 2025 2:20:58
БИОГРАФИЯ ХАЯО МИЯДЗАКИ Хаяо Миядзаки – один из самых известных и титулованных аниме-режиссеро...
29 11 2025 3:13:58
Биография Александра Ратникова Александр Анатольевич Ратников (Скотников) – российский актер театра и кино, дебютировавший в студии Олега Табакова в 2004 году. Лауреат премии издания «Московский комсомолец» за 2006 год. Наиболее известен ка......
28 11 2025 1:44:53
Дмитрий Дмитриевич Барков. Всё про советского и российского актера Дмитрия Баркова младшего...
27 11 2025 21:44:12
Курбан Омаров — биография Курбан Омаров — известный бизнесмен, наследник строительной компании отца, владелец нескольких компаний, сфера деятельности которых распространяется не только в Москве, но и за рубежом, в ......
26 11 2025 0:30:12
Роуэн Аткинсон – комик с мировой популярностью, которого все знаю как мистера Бина, но он занимается карьерой сценариста и продюсера. Родился Роуэн 6 января 1955 года в Консетте (Великобритания). На данный момент его сердце свободно....
25 11 2025 17:32:11
Их называют уникальной семьёй, первую красавицу российского кино и её супруга, брутального красавца. Со дня их первой встречи прошло всего 15 лет, а они успели не только создать крепкую счастливую семью, но ещё и стать родителями четверых сыновей. Глафира Тарханова и......
24 11 2025 0:48:33
Биография Ге opгия Буркова: фото, личная жизнь, причина cмepти, фильмы, "Ирония судьбы, или С легким паром!", "Служебный роман"...
23 11 2025 16:14:56
3 июля 2019 "Я чувствовал себя бездарным, беспомощным, неспособным ни на что лузером. Уже потом я понял, что именно так меня оценивала женщина, которую......
22 11 2025 12:52:29
Александр Гудков: биография, личная жизнь, семья, жена, дети — фото Гудков Александр Владимирович — яркий, харизматичный, эпатажный и неординарный шоумен, телеведущий, актёр, сценарист,...
21 11 2025 21:31:28
Сонник Бывший муж в тюрьме приснилось, к чему снится во сне Бывший муж в тюрьме? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если вы х......
20 11 2025 12:20:34
Добрый вечер, хочу рассказать свою историю, которая не дает мне покоя. Недавно мой жених случайно назвал меня именем бывшей жены, хотя, как утверждает он, за минуту до меня он разговаривал с дeвyшкой из нашей компании, которую зовут так же, поэтому и ошиб......
19 11 2025 7:33:36
«Всё, что имеет начало, имеет и конец» АристотельГоворят, что основу любых романтических отношений составляют любовь и доверие. Но бpaк (и далее семья) не может существовать без взаимного уважения. Только когда супруги см......
18 11 2025 1:31:44
Какая то странная ситуация. Меня добивался мч долго. Но пока добивался меня, по нему сохла его бывшая. Она звонила ему, звала в гости под предлогом почтнить, типа она бедная несчастная, хотя друзей много. он сам говорил что она зазывает его под предлогом ремонта,......
17 11 2025 14:11:35
Всё про российского актера Александра Шаврина...
16 11 2025 3:43:12
В России владелец жилья имеет право прописать на своей жилплощади кого захочет, а вот выписать он может не всех — таковы особенности законодательства. Во всяком случае тонкостей у процесса выписки гораздо больше. Разбир......
15 11 2025 6:57:53
источник картинки https : yandex.ruисточник картинки https : yandex.ruисточник картинки https : yandex.ruДочь прославленной актрисы, супруга заслуженного спортсмена Анастасия Шубская (Овечкина) модель, ак......
14 11 2025 16:35:57
Евгений Рудин, больше известный как DJ Грув, снова связал себя узами бpaка. Об этом событии музыкант рассказал подписчикам в «Инстаграме». Он опубликовал на своей странице фото, которое не оста......
13 11 2025 4:58:21
Последнее изменение: Июнь 2020 Снятие с регистрации по месту жительства не вызывает вопросов, если процедypa проходит добровольно. Однако при бpaкоразводном процессе стороны часто предъявляют взаимные претензии. Чтобы осуществить принудительную выписку бывшей жены и......
12 11 2025 9:24:21
Всем привет!Милые дeвyшки и молодые женщины, год назад мы с мужем развелись по его инициативе, сказал, что разные люди. Детей нет!!! Зла я на него не держу,все спокойно воспринимаю и считаю, что каждый достоин счастья и удерживать насил......
11 11 2025 17:24:26
Успешно развивающаяся карьера Марии Мироновой свидетельствует о таланте и трудолюбии продолжательницы потомственного актерского рода. Огромная популярность актрисы вызывает повышенное внимание к ее ......
10 11 2025 13:19:43
Советская и российская эстрадная певица, которая стала популярной в конце 1980-х после исполнения песни «Подорожник». Вторая волна популярности была связана с её хитом 1997 года «Алмаз»....
09 11 2025 21:44:35
Сергeй Собянин ворвался в политическую жизнь быстро и стремительно. Проявил себя на посту мэра Москвы только с положительной стороны, он в 2018 году был переизбран на данный пост. Раньше занимал должность вице-премьера РФ и возглавлял администрац......
08 11 2025 13:57:34
: Время прочтения: О проблемах вторых бpaков говорим с семейным психологом Еленой Ильиной. С какими проблемами сталкиваются пары, если у одного из супругов это второй бpaк? Одна из основных проблем — ожидание, что все будет лучше, чем в пред......
07 11 2025 6:22:40
4.7 Имя: Диана Гурцкая (Diana Gurtskaya) Отчество: Гудаевна День рождения: 2 июля 1978 (4......
06 11 2025 6:40:49
Кто мы и зачем делаем Кинориум... Премьеры В кино Онлайн Скоро В кино • Онлайн Все фильмы Поиск фильмов Коллекции Рекомендации Поиск по именам Сериалы Популярные Мои сериалы Буду смотреть ......
05 11 2025 8:38:21
Сновидения – абсолютно таинственная и неконтролируемая сфера жизни, поскольку наше подсознание продолжает действовать даже в тот момент, когда мы спим. Не следует отмахиваться от своих снов, потому что они могут нести значимую или ......
04 11 2025 18:10:40
Появившись на свет в актерской семье, он и сам в начале своей биографии решил продолжить семейную традицию, но спустя годы изменил решение и занялся совсем другим делом. В его личной жизни тоже было не все однозначно – он несколько ра......
03 11 2025 23:28:56
Разнорабочий, преподаватель и блогер: что стало с участниками группы «Челси» В 2006 году молодые парни из перспективной группы «Челси» сразили многие девичьи сердца. Казалось, что...
02 11 2025 20:18:38
Кирилл Сафонов — биография Этому актеру пришлось пройти долгий путь, прежде чем он стал тем, кем есть – успешным и востребованным артистом не только на родине, но и за ее пределами. Имея за плечами незаконченное театральное образование Кирилл Сафонов ......
01 11 2025 8:53:17
Еще одной яркой и запоминающейся парой советского кино были актёры Владимир Ивашов и Светлана Светличная. Они вместе учились, вместе снимались, и в жизни составили прекрасную пару. Светлана Светличная и Владимир ......
31 10 2025 4:47:59
У этого термина существуют и другие значения, см. Крутой. Игорь Крутой Имя при рождении Игорь Яковлевич Крутойукр. Ігор Якович Крутий Дата рождения 29 июля 1954 (66 лет) Место рождения Гайворон, Кировоградская область......
30 10 2025 3:13:26
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 24 февраля 2020; проверки требуют 11 правок. В Википедии есть статьи о других людях с фамилиями Безрукова и Ливанова. Ири́на Влад......
29 10 2025 2:17:28
Алименты – содержание, которое предоставляет отец после развода с матерью ребенка. Эта обязанность вытекает из другой, согласно которой родители имеют равные обязанности в отношении их ......
28 10 2025 14:56:23
Эта певица сейчас занимает достойное место в российском шоу-бизнесе, опережая по своей популярности многих звезд отечественной эстрады.Её песни вызывают восторг у слушателей и занимают высокие позиции в российских радиочартах, а критики высоко оценивают её творчество,......
27 10 2025 4:48:48
Приветствуем вас! В сегодняшней статье разберем ситуацию, в которой дeвyшка изменила с бывшим парнем. Дело нехитрое и пpaктически каждая третья пара встречается с подобными сюжетами. Где-то дeвyшка умудряется скрыть улики преступления, где-......
26 10 2025 20:47:16
Более всего известный как кинематографист, Василий Катанян много поработал и на ниве писательской. Ему повезло участвовать в жизни людей, близких Маяковскому, множество работ посвятил он этому великому п......
25 10 2025 6:52:33
Знаю, дeвoчки, звучит это глупо. Но я завидую пассии своего бывшего. Развелись с ним по глупости. Развод был тяжелый, сходились- расходились. Не хотела его отпускать. Понимала, что такого как он не найд......
24 10 2025 22:36:41
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 2 мая 2020; проверки требуют 3 правки. В Википедии есть статьи о других людях с фамилиями Иванова и Покровская. Татья́на Н......
23 10 2025 21:40:21
Фото : instagram.com/inamikhaylova/Есть женщины, которые добиваются всего. Одни идут к назначенным целям всеми доступными путями снося всё на своём пути. И становятся женами успешных, богатых и знаменитых, что даёт им право н......
21 10 2025 2:24:24
Илья Резник Илья Рахмиэлевич Резник. Родился 4 апреля 1938 года в Ленинграде. Российский поэт-песенник, народный артист России (2003). Почётный члeн Российской академии ......
20 10 2025 17:19:59