Джей Катлер — биография знаменитости, личная жизнь, дети

Джей Катлер

Девиз Юлия Цезаря «пришел, увидел, победил» можно полноправно применить к Джею Катлеру. Гений 25-ти лет завоевал первое место среди тяжелатлетов на чемпионате США в городе Даллас и стал профессионалом на четвертом турнире в своей жизни! Природа наградила его мощным потенциалом — такие мускулы встречается, пожалуй, только раз в сто лет. И плюс к этому, голова Джея также работает в правильном направлении, что есть редкое явление у молодых, прогрессирующих «звезд».

3 августа 1973 в городе Вустер, Массачусетс, США появился на свет Джейсон Катлер. Детство Джея проходило довольно активно, он работал на ферме своего отца, а также в бизнесе брата, что привило ему навыки усидчивости и упopного труда, а труд, как правило, физически формирует человека. Это и послужило основой для его тела и подтолкнула его на путь того человека, каким он стал теперь.

Антропометрические данные

• Рост: 176 см
• Соревновательный вес:121 кг
• Вес в межсезонье: 141 кг
• Окружность бицепса: 57 см
• Окружность талии: 86 см
• Окружность бедра: 79 см
• Голень: 51 см
• Окружность шеи: 50 см
• Жим лежа: 250 кг
• Приседания: 320 кг
• Становая тяга: 305 кг

В школьные годы Джей часто путешествовал и постоянно менял школы. Он не страдал от недостатка внимания и был вполне популярным. В школе Джей профессионально играл в футбол. Успешно окончив школу в 1991 году, он стал учиться в колледже Quinsigamond Community и получил степень по криминальному праву. Так как Джей не принимал участия в спортивных соревнованиях колледжа, он самостоятельно занялся бодибилдингом, и очень скоро добился впечатляющих результатов.

Джея часто приравнивают к 22-летнему Ли Хейни. Оба добились поразительных успехов в достаточно юном возрасте. Причем Катлер, как и Хейни, безупречен в своих суждениях. После заполучения профи-карты в городе Даллас, он представил, казалось бы, нелогичное заявление о том, что не планирует выступать весь последующий год! Учитывая то, что еще не высохли чернила в его договоре с Уайдерами , это было безумно. Однако Катлер был непреклонным.

На сегодняшний Джею Катлеру 37 лет, его рост составляет 176 см. Его вес обязан сохраняться в соответствии требованиям моды культуризма, поэтому в период соревнований он составляет 125 кг. В период межсезонья его вес равен весу любого профессионального культуриста. Его вес может приближаться к 145 кг на этапе наращивания массы.

Джей принимал участие в съемках большого количества видео, посвященных подготовке к состязанию «Мистер Олимпия», а также он имеет свои собственные видеозаписи о его постоянных тренировках. Джейсон также является непосредственным автором книги «Jay Cutler`s No Nonsense Guide to Successful Bodybuilding».

Сегодня Джей Катлер — четырёхкратный «Мистер Олимпия». Более того, он считается единственным культуристом в истории IFBB, вернувший себе звание «Мистер Олимпия» после проигрыша (2008 год от Декстера Джексона).

Питание и распорядок дня Джея Катлера ​

• 6:00 Подъем и небольшое кардио (20-30 минут).
• Первый прием пищи: 12 яичных белков (2 желтка), французский батон, 1 порция овсянки, немного меда, банан, черный кофе и сывороточный протеин.
• Второй прием пищи: 250-300 г говядины, 2 порции риса, овощи. После следует силовая тренировка.
• Третий прием пищи: сразу после тренировки Джей выпивает сывороточный протеин и порцию креатина.
• Четвертый прием пищи: 250-300 г говядины, 2 порции риса, овощи.
• Пятый прием пищи: 15 яичных белков, 1 порция овсянки и десерт в виде рисового пирога.
• Шестой прием пищи: белково-углеводный коктейль.
• Седьмой прием пищи: 250-300 г говядины и овощи.
• Восьмой прием пищи: какой либо плотный ужин, иногда это были суши.
• Девятый прием пищи: 12 яичных белков, порция овсянки.
• Десятый прием пищи: сывороточный протеин и булочки из овсянки.
• Одиннадцатый прием пищи: 250-300 г говядины, порция овсянки и овощи, также возможно добавки из спортивного питания.
• Двенадцатый прием пищи: белково-углеводный коктейль, Джей специально просыпался ночью, чтобы его выпить.

Программа тренировок Джея Катлера

Тренируется Джей не по неделям, а по, так называемым, циклам: 2 дня тренируется, 1 день отдыхает, затем 3 дня тренируется, 1 день отдыхает, после цикл повторяется.

1 день (гpyдь, трицепс)

1. Жим штанги на наклонной скамье: 4 подхода по 6-10 повторений.
2. Жим гантелей на наклонной скамье: 4 подхода по 6-8 повторений.
3. Сведение рук в тренажере «бабочка»: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
4. Разведение рук с гантелями: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
5. Упражнение на кроссовере: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
6. Пуловер: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
7. Жим к низу с вертикального блока: 3-4 подхода по 8-10 повторений.
8. Жим гантели из-за головы сидя: 3-4 подхода по 8-10 повторений.

2 день (ноги)

1. Разгибания ног: 3 подхода по 20 повторений.
2. Приседания: 3 подхода по 8-10 повторений.
3. Гакк-приседания: 3 подхода по 8-10 повторений.
4. Жим ногами: 3 подхода по 8-10 повторений.
5. Выпады с гантелями: 3 подхода по 12-15 повторений.
6. Сгибания ног сидя: 3 подхода по 8-10 повторений.
7. Сгибания ног лежа: 3 подхода по 8-10 повторений.
8. Мертвая тяга на прямых ногах: 3 подхода по 8-10 повторений.

3 день (отдых)

4 день (спина)

1. Тяга верхнего блока к гpyди узким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений.
2. Тяга штанги в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений.
3. Тяга гантели в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений.
4. Тяга верхнего блока к гpyди широким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений.

5 день (плечи, бицепс, икроножные)

1. Жим гантелей сидя: 4 подхода по 8-10 повторений.
2. Разведение гантелей в стороны: 4 подхода по 8-10 повторений.
3. Отведение руки в сторону с нижнего блока: 4 подхода по 8-10 повторений.
4. Упражнение на заднюю дельту в «Хаммере»: 4 подхода по 8-10 повторений.
5. Шраги со штангой: 4 подхода по 8-10 повторений.
6. Шраги с гантелями: 4 подхода по 8-10 повторений.

Биография Джея Катлера

Джей Катлер – известный на весь мир спортсмен. Свою жизнь он решил посвятить профессиональному бодибилдингу, и успех не заставил долго ждать начинающего бодибилдера. Уже на 4 турнире он занял призовое место, обратив на себя внимание судей.
Природа наградила его необходимыми задатками, и он сумел ими правильно воспользоваться, развив их до фантастической степени благодаря грамотным, тщательно продуманным тренировкам и труду в спортзале.

Джей Катлер и его детство

Джей Катлер родился в штате Массачусетсе в США 3 августа 1973 года. Его родители были фермерами, поэтому с малых лет он привык к физическому труду. Вместе с его братьями он помогал родителям ухаживать за животными и делать домашние дела. В подростковом возрасте Джей работал с братом на стройке, где переносимые им тяжести помогли сформировать ему мускулы, поэтому уже тогда он был довольно сильным. Как и все другие дети, Джей ходил в школу, где был одним из самых популярных среди одноклассников. С малых лет юноша сильно увлекался футболом, иногда подумывая связать свою жизнь с этой игрой. Но этой мечте было не суждено сбыться, и в 1991 году Кетлер поступил в юридический колледж, где вскоре получил степень специалиста в области уголовного права.
Именно во время учебы в колледже Джей Катлер впервые попал в настоящий тренажерный зал. Вначале, как он сам признался, будущий бодибилдер даже не собирался заниматься этим серьезно, но постепенно все сильнее втягивался в тренировки. Замечая неплохие успехи, Джей решил подходить к занятиям в зале с профессиональной точки зрения. Для этого юноша изучил множество книг и методов тренировок опытных спортсменов, после чего составив себе свою программу тренировок.

Первые тренировки

Серьезные занятия у Джея Катлера начались только после его 18-летия. До этого возраста у него был только небольшой опыт нерегулярных тренировок.
К началу своей карьеры Джей подошел крайне серьезно, но, все же, не сумел избежать типичных для новичков ошибок. Основным «нарушением» стало то, что он перегружал себя выматывающими ежедневными тренировками, не давая телу отдохнуть, поэтому особого успеха в первый год ему достичь не удалось.
После этого Катлер решил больше уделять внимания к тренировкам не с физической, а с умственной точки зрения. ИМ было опрошены все опытные бодибилдеры в его окружении (особенно ему помог Брюс Вартаньян, указавший на ошибки молодого культуриста и давший ему множество советов), прочитано множество книг, статей, научных трудов. И, используя накопленные знания и опыт, постоянно анализируя успехи и неудачи и внимательно прислушиваясь к своему телу он приступил к тренировкам. Такая подготовка, знания и продуманность занятий быстро показали свою пользу и эффективность. В 1996 году Джей Катлер выступил на юниорском турнире Nationals NPC и занял первое место, став чемпионом в тяжелом весе в 20 лет.

Читайте также  Оксана базилевич - биография знаменитости, личная жизнь, дети

Начало побед Джея Катлера

Похвалы судей и победы так вдохновили Катлера, что он отправился со своей дeвyшкой в Калифорнию, решив влиться в общество профессиональных известных бодибилдеров.
Однако общество известных профессиональных бодибилдеров быстро разочаровало молодого энтузиаста. Профессионалы несерьезно относились к молодому Катлеру и сторонились его. Поэтому дружеских отношений ни с кем так и не возникло, а уж о том, чтобы поделиться знаниями и секретами, речь и вовсе не шла. В итоге Джей принял решение вернуться домой и заниматься бодибилдингом самостоятельно.
На этом его победы не закончились, и, после небольшого застоя, в 2000 году бодибилдер получил первое место на «Ночи Чемпионов». Это событие окончательно подтолкнуло его к принятию решения о карьере бодибилдера.
Вскоре Джей Катлер снова переехал обратно в Калифорнию. Только в этот раз он решил поселиться не в огромном Лос-Анджелесе, а в небольшом городке Лейк-Форест на юге штата. Климат в этой местности считался самым оптимальным для тяжелых силовых тренировок. Кроме того, здесь у бодибилдера появилась возсожность заработать на своих достижениях: рекламировать спортивную одежду, питание, тренажеры и участвовать в различных событиях, связанных с бодибилдингом.

«Мистер Олимпия»

После переезда дела спортсмена пошли в гору еще быстрее. Он довольно быстро увеличил соревновательный вес со 113 до 120 кг, взял призовые места в «Олимпии» и чемпионате «Арнольд Классик». Самым большим достижением стало почетное 2-е место после Ронни Колемана в рейтинге лучших бодибилдеров мира.
Заветной мечтой Джея стало звание «Мистер Олимпия», однако обойти Ронни Колемана ему никак не удавалось и в период 2001-2005 годов он упopно занимал только второе место. Джею удалось решить свои проблемы с финансами, заключив контpaкт с компанией Muscle Tech, и бодибилдер стал посвящать все свое время подготовке к турнирам. В результате титанического труда и невероятно тяжелых тренировок Катлеру удалось обойти Колемана и победить в 2006 году, получив титул «Мистера Олимпии». В следующие года Джей становился еще трижды обладателем такого почетного звания (в 2007, 2009, 2010), окончательно сдвинув с пьедестала Ронни.

Тренерство Джея Катлера

В 2003 году состоялось знакомство Джея с Филом Хитом, начинающим спорственом, победившем на любительском соревновании. Катлер решил взять его в «ученики» передать ему накопленные за годы тренировок знания. Спустя 3 года Фил стал знаменитым на весь мир профессиональным бодибилдером. Через 5 лет он сумел отобрать у своего учителя титул лучшего культуриста планеты. Катлер был искренне рад тренерской победе, несмотря на то что в будущем уже не сумел вернуть себе прежнее звание.

Программы тренировок

Специальная программа тренировок Джея предполагала 4 дня усердных занятий, которые длились от 1 до 3 часов. За это время Катлер успевал выполнить сеты на несколько групп мышц (обычно по две группы за день). В программу бодибилдера входило до 7 самых эффективных техник, позволявших как можно быстрее достигать видимого результата.
В 2013 году Катлер завершил профессиональную карьеру. Главной причиной стал возраст, а также желание больше заниматься другими сторонами его жизни, посвящать больше времени его семье и бизнесу.

Личная жизнь

Джей Катлер женат. Со своей будущей супругой Керри Кутермэнч они познакомились еще в школьные годы, а поженилась пара в Лас-Вегасе в 1998 году. По словам Джея, она всегда помогала ему преодолевать трудности и поддерживала в непростые времена. Поэтому есть и ее заслуга во всех впечатляющих достижениях Джея Катлера. Несмотря на то что они женаты долгое время, детей у супруг нет.

Джей Катлер сейчас

В 2018 году Джею исполнилось 45 лет. Он стал успешным бизнесменом – компания Culter Elite Series успешно продает свою спортивную продукцию: одежду, питание и другие товары для спортсменов. Также Катлер снял несколько фильмов о бодибилдинге, среди которых есть «Ripped to Shreds» и «One Step Closer», которые могут стать отличными помощниками начинающим спортсменам.
Несмотря на завершение карьеры, Джей и сейчас продолжает тренироваться и поддерживает себя в отличной спортивной форме. Джей активно ведет свои блоги в социальных сетях, где делится своими секретами о тренировках. Интересно, что официального заявления об окончании карьеры не было, поэтому возможно, что он наверстает упущенное и вновь вернется в мир бодибилдинга.

Бодибилдер Джей Катлер: биография, личная жизнь, спортивные достижения

Джей Катлер – Мистер Олимпия (4-кратный) и один из самых известных культуристов планеты. Три раза побеждал на престижном турнире «Арнольд Классик». Периодически снимался в кино. В данной статье вам будет представлена краткая биография спортсмена.

Знакомство с бодибилдингом

Джей Катлер родился в семье фермера в 1973 году. С самого детства мальчика приучали к тяжёлому физическому труду. Джей регулярно помогал старшему брату, который работал на стройке. Подобный образ жизни (здоровое питание и физические нагрузки) заложил в его молодом организме прочный фундамент для развития. В 18 лет Катлер всерьёз занялся бодибилдингом и легко жал от гpyди 140 килограмм. Тем не менее особого прогресса не наблюдалось. Причина крылась в классических ошибках новичка:

• ежедневные тренировки;
• большое количество упражнений;
• слишком много подходов;
• многочасовой тренинг.

Отсутствие результатов побудило Джея заняться самообразованием. Он прочёл много специальной литературы, советовался со старшими товарищами и слушал сигналы собственного тела. С этих пор прогресс атлета стал очевидным.

Начало карьеры

В 1994 году герой данной статьи победил на любительском турнире в Лос-Анджелесе. Можно сказать, что с этого момента и началась спортивная биография Джея Катлера. Судьи отметили его огромный потенциал и пророчили большое будущее в бодибилдинге. Молодого человека вдохновили похвалы профессионалов, и он решил заняться этим спортом всерьёз. Лучшие атлеты тренировались в Калифорнии, и Катлер отправился именно туда. Он надеялся сразу влиться в местную тусовку бодибилдеров, но столкнулся с завистью, снобизмом и напыщенностью спортсменов. Они не собирались раскрывать Джею свои секреты. Вскоре молодой человек вернулся домой и решил, что в ближайшие годы затмит всех на профессиональной сцене.

PRO-карта

Последующие два года бодибилдер Джей Катлер усиленно занимался и смог выиграть на национальном чемпионате США. Это позволило перебраться из любителей в профессионалы, о чём свидетельствовала вручённая ему PRO-карта. С этого момента спортсмен стал регулярно участвовать в турнирах. При этом Катлер полностью игнорировал разные тусовки и тратил всё своё время только на тренировки, восстановление и правильное питание. В конце 90-х Джею начал помогать советами Крис Ацето. И они были действенными, так как его форма с каждым годом только улучшалась.

Переезд

В 2000 году Джей Катлер (рост атлета равен 175 сантиметрам) выиграл турнир «Ночь чемпионов». После этого он принял решение о переезде в Калифорнию. Выбор Джея пал на небольшой городок Лейк-Форест. Здесь Катлер начал хорошо заpaбатывать на рекламе одежды, тренажёров, спортивного питания и другой бодибилдерской атрибутики.

Прогресс Джея на новом месте стал ещё заметней. Его вес вырос со 113 до 120 килограмм. Отличное качество мускулатуры и внушительные объёмы помогли ему три раза выиграть на «Арнольд Классик» (2002, 2003, 2004). Но трофей главного бодибилдерского турнира планеты ему пока не давался.

Мистер Олимпия

Катлер постоянно был вторым, уступая генетически одарённому Ронни Коулману. Но культурист не сдавался и верил в свою скорую победу. А фанаты прозвали его «последней белой надеждой». Поддержка поклонников помогла принять бодибилдеру важное решение. Джей решил победить на «Олимпии» любой ценой. Он заключил контpaкт с фирмой «МаслТеч», что позволило не распыляться на другие соревнования.

В 2005 году бодибилдер Джей Катлер решил пропустить «Арнольд Классик», чтобы лучше подготовиться к «Олимпии». В итоге он занял второе место, снова уступив Ронни Коулману. Катлер решил тренироваться ещё упopнее по очень строгому графику. В то время он называл себя в интервью «самым дисциплинированным культуристом в мире». Джей делал всё ради получения заветного титула. Адская дисциплина и титанический труд принесли плоды – Катлеру вручили статуэтку Сандова в 2006 году.

Получение Джеем долгожданного титула вызвало у экспертов и фанатов неоднозначную реакцию. Одни считали, что победа бодибилдера вполне заслужена. Ведь он удивил судей глубокой сепарацией и показал лучшую форму за карьеру. Другие же утверждали, что титул Катлеру обеспечили его спонсоры. В подтверждение своей правоты они приводили ряд весомых аргументов. Во-первых, задолго до начала соревнований ходили слухи о победе Катлера. Во-вторых, во время награждения после 3-го места объявили сразу 1-е. При этом Коулман тихо покинул сцену.

Новая встреча

Противостояние Ронни и Джея повторилось в 2007 году. На этот раз Катлер заслуженно получил титул, а Коулман был не в лучшей форме и оказался на четвёртом месте. После такого провала Ронни завязал с выступлениями. К тому же возраст уже брал своё (46 лет). Да и травма спины не давала Коулману набрать нужную кондицию (именно из-за неё он постоянно проигрывал). А Катлер в последующие годы продолжал упopно тренироваться и доминировать на «Олимпии». Лишь однажды (в 2008 году) культурист уступил почётное звание Декстеру Джексону. Выиграв статуэтку в четвёртый раз, герой данной статьи стал заpaбатывать очень хорошие деньги.

Читайте также  Лейла алиева - биография знаменитости, личная жизнь, дети

Тренировки Джея Катлера

Цикл спортсмена можно считать классическим: 2-4 дня работы и 2 дня отдыха. Тренинг Катлера объёмен: около 20 сетов для каждой группы мышц. Время отдыха между подходами – 45 секунд. Обычно тренировка Катлера не превышает трёх часов. Джей не имеет постоянного напарника и предпочитает каждый раз заниматься с кем-то другим. А всё потому, что время тренировки у него всегда разное. Как только Катлер с ним определится, он обзванивает друзей. Если кто-нибудь из них свободен, то напарник культуристу обеспечен.

Лучшим упражением для спины бодибилдер Джей Катлер считает подтягивания (широкий хват). Что касается трицепса – то это отжимания на брусьях. Ну а идеальный вариант для ног – приседания. Джей неоднократно опровергал миф о том, что только выполнение одних приседаний поможет развить всю мускулатуру тела. Сам Катлер использует их только для проработки ног. Отдельное внимание культурист уделяет прессу, прокачивая его 5 раз в неделю.

Питание Джея Катлера

Бодибилдер подчёркивает важность неизменного количества калорий в рационе. Ведь в одном грамме углеводов их столько же, сколько и в одном грамме белка. Подобные манипуляции позволяют Джею легко избавляться от жира и сохранять при этом мышечную массу. Катлер старается не набирать в межсезонье больше 5-7 килограмм, чтобы потом не приходилось много сбрасывать. А одним из лучших способов восстановления культурист считает сауну. После тяжёлых тренировок он часто ходит в неё попариться.

Ежедневный рацион Джея состоит из 4000-6000 килокалорий (один приём пищи – 600-800 ккал). Катлеру приходится готовить еду заранее и носить её с собой в контейнерах. Иногда после тренировки он ест в ресторане (в основном углеводы). В своих интервью бодибилдер много раз жаловался, что приёмы пищи являются для него частью работы, и у него нет даже любимого блюда. Да и о каких гастрономических пристрастиях можно говорить, когда ешь по семь раз в день, а иногда даже в ночное время. По мнению Катлера, лучший источник белка – это белая рыба. В ней почти нет жира.

Личная жизнь

Джея можно назвать образцовым семьянином. Со своей супругой он познакомился ещё в школе. В 1998 году влюблённые сыграли скромную свадьбу в Лас-Вегасе. Жена Джея Катлера — Керри — является для спортсмена музой, опорой и самой главной поддержкой. Во время соревновательной карьеры она максимально облегчала его жизнь, помогая справляться с любыми трудностями. Керри даже приходилось работать, чтобы супруг мог нормально готовиться к турнирам.

Настоящее время

В 2013 году бодибилдер Джей Катлер завершил профессиональную карьеру. Он всерьёз занялся предпринимательской деятельностью и открыл компанию по производству спортивного снаряжения и питания. Тем не менее Катлер не забросил тренировки. По фото и видео с участием спортсмена можно наблюдать его усердные занятия, направленные на шлифовку и без того идеальных форм.

Бодибилдер Джей Катлер и его спортивная карьера

Имя спортсмена по прозвищу Катс знакомо каждому культуристу. Его знают как победителя многочисленных Гран-при, 4–кратного «Мистера Олимпия» и талантливого актера.

Биография Джея Катлера

Jay Cutler родился в 1973 г. в штате Массачусетсе (США) в семье начальника дорожного управления и финансиста. Детство прошло в пригороде Вустера. Чтобы прокормить семерых детей, родители держали небольшую ферму. Дети с малых лет ухаживали за свиньями, коровами и помогали по дому. В свободное время Джей гонял мяч. В подростковом возрасте вместе с братом на летних каникулах работал на стройке. Ведра с бетоном помогли мальчишке сформировать крепкие мускулы.

В 1992 г. Катлер поступил в юридический колледж. Здесь он впервые попал в тренажерный зал. Позже Джей признался, что хотел только подтянуть мышцы, чтобы выглядеть привлекательнее. Юноша даже не мог предположить, что бaнaльный интерес перерастет в увлечение и определит судьбу. Замечая, как тело наливается силой, парень решил профессионально подойти к занятиям. Прочитав книги и изучив методы тренировок опытных спортсменов, начинающий качок составил программу и стал готовиться к соревнованию.

Упорство, умноженное на успех

Победа и похвалы профессионалов вскружили голову, и Джей решил претендовать на статус профессионала. Но достичь цели у него получилось через 3 года – в 1996 г. на Nationals NPC. А пока вместе со своей дeвyшкой он переезжает в Калифорнию. На новом месте поначалу ничего не получалось. Надменные завсегдатаи зала не спешили делиться опытом и сторонились Катлера. Вскоре отчаяние сменила злость. Для себя парень решил, что рано или поздно он все равно будет первым.

Так и случилось. В 1994 г. состоялось знакомство с Брюсом Вартаньяном, предложившим помощь. Он указал Катсу на пробелы в программе и дал пару дельных советов. Еще Брюс пригласил диетолога Криса Асето поработать над диетой. Скоро появились впечатляющие результаты.

Успехи

В 1996 г. атлет получил долгожданную карту. Затем в карьере наступил короткий застой, но в 2000 г. бодибилдер победил на «Ночи Чемпионов». За это время вес Катлера увеличился на 7 кг и достиг 120 кг. С 2002-2004 гг. он еще больше набрал мышечной массы. С каждым турниром атлет все увереннее одерживал победы. Единственное, что не удавалось чемпиону — это обойти Ронни Колемана на Олимпии. Начиная с 2001-2005 гг., он упopно занимал 2-е место.

Действительно, превзойти па параметрам «титана массы» было невозможно.

«Соревноваться с Рони по силе и бицепсам бессмысленно», — говорил Катлер.

У Джея не было иного выхода, как улучшать личные показатели. Катс заключил контpaкт с MuscleTech, позволивший не думать о пропитании, и с головой ушел в подготовку к турниру.

Антропометрические данные

В итоге эндомезаморфический тип сложения обеспечил Джею Катлеру массу 140 кг в межсезонье. После сушки вес снизился на 20 кг.

• рост Катлера- 175 см;
• обхват двуглавых пучков -57 см;
• торса – 14;
• бедра – 76;
• лодыжки – 49;
• талии – 90,8;
• шеи — 49,9.

Фигура Катса ничем не выделяется среди остальных, но при отсутствии анатомических дефектов, симметрия мышц создавала приятное визуальное впечатление.

• В приседе Катлер выжимал 320 кг;
• в положении лежа — 250 кг;
• в становой тяге – 306 кг.

Итого — 876 кг.

Звездный час

Титанический труд в 2006 г. привел к успеху. Катс обошел Колемана и занял призовое место. По этому поводу было много споров, но факт остается фактом. В 2007 г. победа была чистой. Из-за травм Колеман оказался на 4-м месте. Джей еще трижды получил самый престижный титул. В 2008 г. его обошел Декстор Джексон, но в 2009 г. Катлер реабилитировался и снова стал призером.

В 2003 г. состоялось знакомство с Филом Хитом. Тогда начинающий атлет впервые победил на любительском соревновании. Джей взял его под свое «крыло». Спустя 3 года о нем узнал весь мир. Через 5 лет он обошел своего учителя — в 2011 г. Фил стал лучшим культуристом планеты. Вернуть прежнее звание Катс уже не сумел.

Тренировки Джея Катлера

По мнению спортсмена, главное – набрать массу.

«Я получил хорошую генетику, но соблюдение принципов питания и последовательное выполнение базовых упражнений позволили мне иметь такую фигуру. У меня тоже есть слабые места. Руки я тренирую легче, а вот спину и ноги нагружаю жестко».

Недельный сплит предполагал 4 тренировочных дня. В программу входило до 7 самых эффективных техник. В качестве примера – расписание на 5 дней из 8 — недельной программы Джея Катлер «Живи на полную».

Понедельник – торс и пресс:

Вторник посвящен спине и разным вариациям тяг и хватов:

В среду по плану — тренинг рук и лодыжек:

• Работа на блоке с веревочной ручкой.
• Отжимания с узкой постановкой рук на брусьях.
• Подъем снаряда перед собой.
• Французский жим.
• Жим узким хватом.
• Работа в тренажере для ног стоя и сидя.
• Нагрузка голеней в тренажере.

Пятница – тренировка низа корпуса:

• Приседания с весом.
• Жим платформы с высокой постановкой стоп.
• Становая тяга.
• Гакк-приседы.
• Приседания в Смите на одной конечности.
• Сгибания ног лежа и разгибания сидя.
• Сведение конечностей в тренажере.

Суббота – плечи:

• Жим гантелей.
• Разведение снарядов.
• Жим в тренажере.
• Работа над средней дельтой.
• Подъемы штанги к ключице.
• Тяга из наклона в блоке.
• Шраги.

Все упражнения культурист выполнял по 4-6 раз с разным весом от 10 сессий.

Джей Катлер сейчас

После ухода из большого спорта он времени зря не терял. Катс снимал фильмы про бодибилдинг, где в качестве примера демонстрировал свои видеотренировки в зале. В его архиве имеются ленты — «Ripped to Shreds» и «One Step Closer» с подробными инструкциями по наращиванию массы и построению сверхрельефа. В 2000 г. Катлер снялся в фильме «Лига», где сыграл самого себя.

Спортсмен много путешествует. В 2015 г. посетил в Москве выставку спортпита и дал интервью. Он рассказал про эксперименты с питанием, мотивации к работе в зале. Официального заявления об уходе из бодибилдинга от Катлера не было. Возможно, он наверстает упущенное, и снова пополнит ряды культуристов.

Тренировка от Джея Катлера в видео формате

Интересное по теме: легендарный бодибилдер Кевин Леврон в этой статье →

Джей Катлер: биография, питание и система тренировок атлета

Джей Катлер- прекрасный атлет, который в 23 года уже сумел получить карту профессионала, и стал соревноваться в высшем эшелоне спортсменов. За всю карьеру атлет становился Мистером Олимпия четыре раза.

Данные антропометрии

Спортсмен до сих пор отлично выглядит, остается в прекрасной физической форме, и недалеко ушел от своих лучших времен.

• рост- 1м 75см;
• вес соревновательный- 121кг, а в межсезонье 141кг;
• объем бицепса- 57см;
• окружность бедра- 76см;
• обхват икры- 51см;
• окружность талии- 86см.

Биография Джея Катлера

• Jay Cutler родился 3 августа 1973 года в штате Массачусетс в семье обыкновенного фермера. С малых лет парнишка был приучен к труду и помогал отцу даже в стройке. Именно из-за усиленных физических нагрузок Катлер приобрел прекрасную базу для дальнейшего строительства мускулатуры.

• Вплотную заниматься бодибилдингом Джей стал в 18-летнем возрасте, уже тогда он мог жать 140-килограммовую штангу. Весь первый год парень старался заниматься каждый день по нескольку часов с максимальной нагрузкой. Этим и совершил одну из самых главных ошибок новичков.
• Поняв, что результат явно не дотягивает до желаемого, Cutler стал заниматься самообразованием: читал спортивную литературу, общался с опытными спортсменами. Как итог стараний- победа в соревнованиях «Ночь чемпионов» среди непрофессионалов.

• Cutler переехал а Калифорнию, там начинающий бодибилдер хотел набраться опыта и мастерства. Но увиденное расстроило спортсмена, ведь тяжелоатлеты в Калифорнии были напыщенные и тщеславные, не желающие делиться секретами мастерства. Пробыв там совсем недолго, Джей решил покинуть этот город, тем более режим здешних атлетов ему не нравился, ведь они занимались днем, а по ночам зависали в клубах.
• Еще до отъезда парень продолжает тренинги, и завоевывает титул чемпиона США в тяжелом весе, после этого переходит в ранг профессионалов.

• В 2000 мужчина переезжает с Калифорнию в городок Лейк-Форест. Тут у Джея открылось второе дыхание. Его соревновательный вес увеличился на 7 килограммов. Благодаря этому он занимает вторые позиции на Олимпии 2001, 2003 и 2004. «Арнольд Классик» в это время атлет выигрывает трижды: в 2002, 2003, 2004 годах.

• Главным препятствием на пути к званию «самый лучший культурист планеты» стал Ронни Колеман, поклонники называли Катлера «последней белой надеждой» американского бодибилдинга. Главными достижениями в копилке культуриста стали статуэтки самого престижного конкурса тяжелоатлетов «Мистер Олимпия» в 2006 году, когда Катлеру удалось выбить из трона самоуверенного Колемана, в 2007, 2009 и 2010. В общей сложности атлету удалось достичь спортивного Олимпа 4 раза.

Как питается Jay Cutler

Питание Джея Катлера было особенным. Сам атлет признавался, что это было самым сложным в системе подготовки к соревнованиям. Судя по его режиму, он питался круглосуточно, даже ночью просыпаясь, чтобы поесть.

• 6.00- поднимается и выполняет небольшое 30-минутное кардио.
• 1 прием еды: 2 желтка + 12 белков, 1 тонкий батон, порция овсяной каши с ложкой меда, банан, сывороточный протеин и натуральный кофе.
• 2 принятие пищи: 300 г говядинки, пару порций риса, сырые овощи. После этого следует силовая тренировка.
• 3-й прием: непосредственно после тренинга Cutler пьет порцию креатина и сывороточный протеин.

• 4 прием пищи: 250г телятины, пара порций отваренного риса и сочные овощи.
• 5-й прием еды: порция овсянки + 15 яичных белков, и рисовый пирог в виде десерта.
• 6-ой перекус: стакан углеводно-белкового коктейля.
• 7-ой прием еды: говядинка с овощами (350гр).
• 8-й: основательный ужин, иногда даже были суши и морепродукты.
• 9-й: овсянка с 12-ю яичными белками.
• 10-й: овсяные булочки и стакан сывороточного протеина.
• 11-й: добавки спортпита + 300г телятины + овсянка + сочные овощи.
• 12-й: ночью Джей просыпался, чтобы выпить углеводно-белковый коктейль.

Бодибилдер употрeблял огромное количество белков, одной только говядины он съедал более килограмма, не говоря уже о яичных белках. Ежедневно он пил не менее 5 литров воды, а весь дневной рацион культуриста составлял приблизительно 6000 ккал. По словам именитого тяжеловеса, любимого блюда у него нет, а еда для него- только тяжелая работа.

Система тренировок Джея Катлера

Тренировки Джея Катлера расписаны не по неделям, а по циклам: пару дней тренинги, день отдых, три дня- занятия, день передыха. После этого весь цикл повторяется. Вашему вниманию тренинг, который выполнял Cutler, когда был на массе.

1 день- работают трицепс и гpyдь (подходы/повторы)

• жим штанги, в позе лежа на наклонной скамье 4/10;
• жим гантели с той же позиции 4/8;
• сводим руки в тренажере «бабочка» 3/10;
• разводим руки с гантелями 3/10;
• кроссовер 3/8;
• пуловер 2/9;
• жмете вертикальный блок к низу 4/12 (следите, чтобы работал только трицепс) ;
• жмете гантель сидя из-за головы 4/10.

2 день посвящен ногам

• разгибаем ноги в тренажере 3/20;
• приседания 3/10;
• приседания в тренажере Гаккеншмидта 3/10;
• жим тяжести ногами 3/8;
• выпады с тяжелыми гантелями 3/15;
• сгибание ног в позиции сидя 3/9;
• сгибание гон в лежачей позиции 3/10;
• мертвая тяга, стоя на выпрямленных ногах 3/10.

3 день отдыхаете.

4 день разpaбатываем спину

• тяга блока сверху к области гpyди узким хватом 4/10;
• тяга штанги в наклонной позиции 4/8-10;
• тяга гантелей в позиции наклона 4/8-10;
• тяга блока сверху к гpyди широким хватом 4/8-9.

5 день работа над плечами, бицепсами и икроножными мускулами

• жмете гантели с позиции сидя 4/10;
• разведение гантелей в обе стороны 4/9;
• отводите руку с нижним блоком в сторону 4/8-10;
• упражнение в «Хаммере»;
• подъемы на бицепс на скамье Скотта 1 разминочный и 2 основных подхода по 12 повт.;
• Шраги с гантелями и штангой 4/8-10 каждый вид;
• упражнение «Молоток» 2/10-12;
• подъемы на носочки в тренажере для жима ногами (главное- не брать большие веса) 4/25-30;
• поднимание ног на носки с позиции сидя с утяжелением в тренажере 4/10.

В этой тренировке основной акцент идет на плечи, поэтому бодибилдер на следующем занятии будет сильно загружать бицепсы.

6 день предназначен для отдыха. На 7 день цикл полностью повторяется сначала.

Сейчас в 2017 году видео и фото Джея Катлера демонстрируют, что атлет продолжает тренировки, но уже без прежнего энтузиазма. Бывший чемпион Олимпии планирует работать телекомментатором и откровенно рассказывает, какая она, жизнь на Олимпе бодибилдинга.

Видео: Джей Катлер. Жизнь должна состоять из целей