Как перестать боятся бывшего мужа

Вопрос психологам

Здравствуйте. мне 29 лет,лингвист,замужем.

моя проблема в том,что я боюсь бывшего мужа.мы развелись около 4х лет назад – проблема домашнего насилия,увы,коснулась меня(я терпела 3 года,боялась расстроить своих родителей разводом,но когда жизнь стала невыносимой и суицид-единственным выходом,во мне нашлись силы сбежать.

муж не хотел разводиться,угрожал долгое время мне и моим родителям,меня мучили кошмары,истерики,страх за себя и своих близких- сейчас я пpaктически не вспоминаю ту семейную жизнь – как будто всё происходило не со мной.жалею об одном-что не ушла от тирана раньше

в итоге заветное свидетельство о расторжении бpaка оказалось у меня на руках,я уехала в другой город,никто из наших общих друзей не знал,где я нахожусь,я прекратила всяческое общение.

благополучно вышла замуж – теперешний мужчина абсолютная противоположность.бывший время от времени писал угрозы в соцсетях,но я старалась не думать,не вспоминать и не вестись на провокации и попытки меня запугать.

полтора месяца назад я встретила его в магазине на углу своего дома – я не верю в совпадения,ибо как-то странно -оказаться в огромном городе,который находится у чёрта на куличках по отношению к его месту жительства,да еще и в моём районе на окраине….он тоже меня заметил.стыдно,но я в тот момент почувствовала,что сейчас умру от стpaxa,спряталась за прилавками (ибо он пошёл меня искать) и сбежала,не купив,что нужно.

весь вечер проревела в ванной. теперешний муж знает,что у меня были не очень хорошие отношения ранее,но не пристаёт с расспросами – если я захочу рассказать,то расскажу.

тогда я впервые испытала то,что по описанию похоже на паническую атаку. на следующий день я снова пошла туда же за продуктами (предварительно надев другую куртку – смешно,блин,конспиратор!!))) и СНОВА увидела его!!!на этот раз он меня не заметил, но я снова почувствовала,что сейчас умру от стpaxa…..с тех пор моя жизнь изменилась.

я боюсь выходить из дома,до остановки передвигаюсь перебежками,если я зайду в тот магазин и не встречу его – бегу домой,ликуя в душе,что всё обошлось,если где-то вижу похожую фигуру – у меня тут же приступ паники.я не знаю,что лучше-если он подойдёт ко мне и станет угрожать (мой телефон всегда в режиме видеозаписи стоит теперь),или,напротив,промолчит – я буду переживать еще больше – если что-то случится,то мне не доказать его причастности (увы,угрозы его вполне выполнимы,тк человек мстителен и мелочен).

я разбирала про себя разные ситуации,разные модели поведения,ругала себя за страх,за то,что постоянно прокручиваю в голове *а что,если*,ругаю,что боюсь каждого проходящего,я устала бояться,я хочу жить полноценной жизнью,но не могу справиться со своим страхом((((я замкнулась в себе, часто плачу,похудела на 7 кг,хотя каждый вечер прихожу с работы и заедаю стресс – понимаю,что я не такая уж особенная,чтоб за мнй 4 года бегать,дабы отомстить,но ничего не могу с собой поделать.

помогите,мне пожалуйста,я не могу справиться самостоятельно

Я боюсь бывшую жену своего бывшего парня (1 ответ)

Получите рекомендации от лучших психологов!

Получен 1 совет – консультация от психологов, на вопрос: Боюсь бывшего мужа

Смирнова Ирина Федоровна

Психолог Минск

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.
Вы можете задать вопрос другим психологам

Ангелина, здравствуйте!
Поддержу Вас в том, что от невменяемых людей, тиранов лучше держаться подальше. То есть – если есть возможность с ними не общаться, не пересекаться,то лучше этого не делать.
Но ваше избегание сопряжено с сильными эмоциями стpaxa и Вы скорее это дейлаете инстинктивно и неосознанно. Значит ситуация в которой Вы находились для Вас была действительно очень травмирующая и болезненная (что впрочем и так очевидно из вашего письма). Похоже Ваш прошлый муж нашел Ваше слабое место и пробил защиту, а внутренних ресурсов, чтобы дать отпор –  у Вас на тот момент не нашлось. И на данный момент Вы тоже не понимаете, как можете себя защитить, не чувствуете внутренней уверенности. Восстановить себя в этом плане, найти ресурс – Вам поможет индивидуальная работа с психологом, т.к. нужно больше понимать про то, что происходило с вами в той ситуации, на какие болевые точки он давил. 
Удивляет, что Вы не обращаетесь за помощью и вообще – ничего не рассказываете о происходящем вашему мужу. Доверяете ли Вы ему, чего опасаетесь? Думаю, он как мужчина – вполне способен Вас защитить, посочувствовать, поддержать.
Интересно, насколько Вы ощущаете и сознаете – что Ваша жизнь поменялась полностью. Вы поменяли место жительства, работу, круг общения, семью. Пpaктически не осталось ничего за что ваш прошлый муж мог бы Вас цеплять. А то – что Вы когда-то были женаты – ну и что? Сами говорите, что прошло 4 года.
Хорошо со Вы со стороны видите свое поведение, даже в чем-то его нелепость и относитесь к себе критично – значит есть много шансов пережить свой страх и избавиться от неприятного осадка.
В вашем случае  еще не помешало бы владеть информацией – понять что бывший муж делает в вашем городе и районе? Попытайтесь не строить догадки и не накручивать себя. Если есть общие родственники-знакомые, или как-то можно навести справки – попытайтесь узнать этот вопрос.
Защищайте себя всеми способами, давайте отпор, находите поддержку, опирайтесь на те ресурсы, которые Вы имеете – не оставайтесь наедине со своими стpaxaми.  
Желаю Вам спокойствия и удачи! 

Читайте также:  Что делать если бывшая дeвyшка пишет мужу

Завидую бывшей жене второго бывшего мужа (5 ответов)

Смирнова Ирина Федоровна, психолог Минск

 Хороший ответ3 Плохой ответ3

Хватит! Читать советы для других людей!

Или…

Также пользователи спрашивают

Боюсь бывшего мужа (1 ответ)

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросы
Бесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!

Девочки, подскажите, есть тут тревожно-мнительные паникеры кроме меня?! Как вы с собой справляетесь? Вот честно, я уже сама от себя устала. Постоянно какие-то мысли негативные в голову лезут. Бывший смс-ку с гадостью написал, казалось бы ну и … с ним. А меня полдня трясет потом. Аж физически плохо, выворачивает всю.

Мне сегодня сестра сказала, что у меня лицо вечно как на поминках. Да я и по себе чувствую, что вообще никакой радости к жизни нет. Все на автомате делаю.  При этом все понимаю, что так нельзя, что нужно как-то меняться, это не жизнь, постоянно всего и всех бояться. А сделать с собой ничего не могу.

Может подскажете, что из литературы можно почитать по этому поводу?

13 часов назад, Ненаглядная сказал:

то не жизнь, постоянно всего и всех бояться. А сделать с собой ничего не могу.

Не хотите попробовать сломать стереотип?

Суть в том, чтобы отреагировать нестандартным способом. Он смс-ку дeбильную когда шлет, Вы отвечаете негодующе? Недовольство высказываете? Как обычно реагируете?

• 1

31 минуту назад, Далекая Радуга сказал:

Суть в том, чтобы отреагировать нестандартным способом. Он смс-ку дeбильную когда шлет, Вы отвечаете негодующе? Недовольство высказываете? Как обычно реагируете?

Никак не реагирую, вообще. Молчу, не отвечаю. Пробовала по разному. Но он реально вампирит. Отвечаешь негодующее – в ответ еще больше всего летит. Пытаешься спокойно аргументировать – человек на своей волне, тебя не слышит. Соглашаешься – да, я такая, в ответ – ах, так ты этого даже не отрицаешь, значит ты точно …

Поэтому я молчу. Его это бесит, начинает психовать, еще больше всего шлет. Это у нас все, когда ребенок у него. Бывает, спрошу – как там Ваня?  В ответ – ты сначала ответь на все то, что я написал, потом скажу, как Ваня. Замкнутый круг.

• 1

4 минуты назад, Ненаглядная сказал:

когда ребенок у него. Бывает, спрошу – как там Ваня?  В ответ – ты сначала ответь на все то, что я написал, потом скажу, как Ваня. Замкнутый круг.

А нельзя ответить – еще раз напишешь мне всякую хню, ребенка не получишь? Ну как-то разорвать этот круг можно? Вы от него сильно зависите, боитесь?

13 минут назад, Свет мой сказал:

Вы от него сильно зависите, боитесь?

Не завишу от него никак вообще. Ни от алиментов (он их платит, но даже если и перестанет – я сама нормально заpaбатываю). А вот бояться боюсь. Его агрессии, ненависти. Боюсь того, что среди недели заберет Ваню из садика и не привезет его мне, будет у себя держать. Вот просто боюсь. Вот правда, страх какой-то иррациональный, до ужаса. Как кролик перед удавом. И самой стыдно, и сделать с собой ничего не могу. Помню его оры, как бил, в лицо плевал. Просто ступор нападает перед ним.

Я только здесь об этом рассказываю вот так октровенно, выговариваюсь что-ли. В реале не могу никому рассказать и объяснить.

Изменено 31 Декабря 2018 пользователем Ненаглядная

2 минуты назад, Ненаглядная сказал:

Боюсь того, что среди недели заберет Ваню из садика и не привезет его мне, будет у себя держать.

Заберет и будет держать, что изменится? Почему вы так реагируете? Он именно и ждет вашей такой реакции. А вы спокойно: заберешь, не отдашь? Хорошо, я займусь своими делами.

Я вас уверяю, что ребенка вам вернут сразу. Не нужен он ему. Как средство шантажа – нужен.Читайте также:  Как самой снять приворот с бывшего мужа

22 минуты назад, Ненаглядная сказал:

Поэтому я молчу. Его это бесит, начинает психовать, еще больше всего шлет. Это у нас все, когда ребенок у него. Бывает, спрошу – как там Ваня?  В ответ – ты сначала ответь на все то, что я написал, потом скажу, как Ваня. Замкнутый круг.

Не общаться вы можете?

Он вас так до инфаркта доведет.

2 минуты назад, Ненаглядная сказал:

38 минут назад, Далекая Радуга сказал:

Никак не реагирую, вообще. Молчу, не отвечаю. Пробовала по разному. Но он реально вампирит

 И накручиваете себя.

Этот способ трудно обьяснить, но попробую.

Нужно изменить свое отношение к ситуации, внутри себя сначала. Переживать мысленно, но отстраненно, свои типичные реакции и “отстраиваться” от каждой из них по очереди.

Уже здесь Вам станет легче, в идеале вообще легко-легко, и нужный “ответ Чемберлену” придет сам собой.

В Вашем случае я бы свой средний палец сфотографировала и ему послала.

Но главное здесь не само действие, а Ваши при этом действии эмоции, они обязательно должны быть позитивны.

Ваш бывший с какого-то фига решил, что может управлять вами. Цельным человеком управлять никто не может, Вы просто об этом забыли.

2 минуты назад, Ненаглядная сказал:

Боюсь того, что среди недели заберет Ваню из садика и не привезет его мне, будет у себя держать. Вот просто боюсь

Такое уже было или ваш страх такие картины рисует? Если подумать – заберет он сына из садика и что? С кем будет в будни дома у бывшего, он же наверное работает? 

• 5

16 минут назад, Ненаглядная сказал:

Вот просто боюсь. Вот правда, страх какой-то иррациональный, до ужаса. Как кролик перед удавом. И самой стыдно, и сделать с собой ничего не могу. Помню

Страх убивает разум, страх это маленькая cмepть.

_______

Девочки, Вы логические доводы приводите. Здесь это не работает,

Эмоции логику не слушаются.

Только психотехники.

@Ненаглядная, спорим, Вы ему никогда матом не отвечали?

Надо попробовать. Ничего не будет, офигеет, да и все. Зауважает, но Вам и это должно быть по баpaбану.

Изменено 31 Декабря 2018 пользователем Далекая Радуга

2 минуты назад, Свет мой сказал:

Такое уже было или ваш страх такие картины рисует? Если подумать – заберет он сына из садика и что? С кем будет в будни дома у бывшего, он же наверное работает? 

Да и ничего. Заберет, вечером обратно отдаст. Но только в том случае, если автор не станет истерить.

И да, работу никто не отменял.

• 4

5 минут назад, Полярная лиса сказал:

Не общаться вы можете?

Среди недели мы не общаемся, он в черном списке. Начинается все, когда Ваня у него. Причем такое ощущение, что начинает писать еще не доехав до дома.

По поводу заберет и с кем будет Ваня – няню найдет. Так и говорил. У него везде и всюду наемные рабочие все делают.

Только что, Ненаглядная сказал:

По поводу заберет и с кем будет Ваня – няню найдет. Так и говорил. У него везде и всюду наемные рабочие все делают.

А вы – в суд и в полицию. И в опеку.

Запугал он вас на ровном месте. Учитесь давать отпор.

2 минуты назад, Полярная лиса сказал:

А вы – в суд и в полицию. И в опеку.

В полиции и опеке уже была – отправляют в суд. Иск я уже подала, заседания начнутся после новогодних праздников. 

Только что, Ненаглядная сказал:

В полиции и опеке уже была – отправляют в суд. Иск я уже подала, заседания начнутся после новогодних праздников. 

Я видела. Это хорошо. Пусть суд определяет время общения с ребенком. И если папаша отклонится от графика – у вас будет повод направить к нему опеку и полицию.

Вам правильно пишут, вам надо попробовать переломить СЕБЯ в первую очередь. Как только вы перестанете трястись перед уpoдом, ваша жизнь наладится.

4 минуты назад, Ненаглядная сказал:

В полиции и опеке уже была – отправляют в суд. Иск я уже подала, заседания начнутся после новогодних праздников. 

Так вы молодец! Бояться боитесь, а дело делаете.  Теперь только с собой поработать – он больше не посмеет вас ударить и плюнуть, вы друг другу никто. Это все в прошлом, все позади, можно попробовать и послать его подальше, посмотрите потом на реакцию. Читайте также:  Кто бывший муж холостяка

3 минуты назад, Полярная лиса сказал:

переломить

Фу, плохое слово.

Не переломить, а бережно настроить. Как драгоценную скрипку. Чтобы звучать глубоко и свободно, как природой задумано.

А не пищать как придушеный хомяк.

Только что, Далекая Радуга сказал:

Фу, плохое слово.

Не переломить, а бережно настроить. Как драгоценную скрипку. Чтобы звучать глубоко и свободно, как природой задумано.

А не пищать как придушеный хомяк.

Согласна, переломить плохое слово.

А придушенный хомяк не пищит, он строчит пальцы насквозь. 

• 3

@Ненаглядная, а ребенок с ним в безопасности? Не так, что шарф плохо повязать, а глобально?

Допустим, забрал он без спроса ребенка из садика. Провоцирует, скандала и эмоций хочет?

Так и дайте их ему.  Ласково так – “ой, Вася, как кстати, мне как раз нужно в поликлинику, в ЖЭК, в кабак. Спасибо тебе, дорогой”. Ничего с ребенком не сделается.

Ваша тревожность ему тоже не на пользу.

26 минут назад, Полярная лиса сказал:

он строчит пальцы насквозь. 

У меня не едут лыжи, чьи пальцы? Прямо насквозь?

Изменено 31 Декабря 2018 пользователем Далекая Радуга

17 минут назад, Далекая Радуга сказал:

@Ненаглядная, а ребенок с ним в безопасности? Не так, что шарф плохо повязать, а глобально?

Допустим, забрал он без спроса ребенка из садика. Провоцирует, скандала и эмоций хочет?

Так и дайте их ему.  Ласково так – “ой, Вася, как кстати, мне как раз нужно в поликлинику, в ЖЭК, в кабак. Спасибо тебе, дорогой”. Ничего с ребенком не сделается.

Ваша тревожность ему тоже не на пользу.

У меня не едут лыжи, чьи пальцы? Прямо насквозь?

Пальцы того, кто придушит

• 1

2 часа назад, Далекая Радуга сказал:

Суть в том, чтобы отреагировать нестандартным способом.

По-моему “Я тоже тебя люблю” на все выпады очень подойдёт. 

2 часа назад, Далекая Радуга сказал:

спорим, Вы ему никогда матом не отвечали?

Отвечала)) Но там такой товарищ. Я его никогда “не перематерю”. Оры это его стихия.

• 1

2 часа назад, Ненаглядная сказал:

В ответ – ты сначала ответь на все то, что я написал, потом скажу, как Ваня. Замкнутый круг.

Не позволяйте ему управлять разговором. В чём-то зеркальте. Внутренне отстранитесь, не позволяйте вампирить. Вы не то, что отвечать, Вы даже читать не обязаны то, что он Вам пишет. Установите правило, что все разговоры с ним только о ребёнке и не отступайте от этого. Пусть он там хоть головой о стенку бьётся. Просто не вступайте в переговоры на любые темы, кроме дозволенных. “Ты уже закончил? Тогда возвращаемся к теме”. Он нуждается в Вашей реакции как в опоре, чтобы руководить ситуацией. Лишите его этой опоры. А вообще с таким неадекватом проблематично. Пока он не потеряет к Вам интерес, он будет пытаться сделать Вам больно.

2 часа назад, Далекая Радуга сказал:

В Вашем случае я бы свой средний палец сфотографировала и ему послала.

Ой, ну что вы такое говорите.

Хамство, мат и ор – его стихия, зачем идти на территорию,  где он сильнее? Вы еще в лицо ему плюнуть посоветуйте.

@Ненаглядная у меня был такой период с бывшим мужем. Сейчас я понимаю, что страх был больше иррациональный, хотя и реальные последствия тоже могли возникнуть, поэтому некоторые основания для страхов были. Но не настолько большие, как я это рисовала себе.

Согласна с выше отписавшимися – пока вы сами в себе это не проработаете, он не отстанет, он питается вами энергетически. Попробуйте страхи по полочкам для себя разложить – насколько то, чего вы боитесь, реально? В основном, такие люди сами по себе трусливы. Найдите момент, которого боится он. В моем случае это была полиция и огласка.

17 часов назад, Ненаглядная сказал:

Может подскажете, что из литературы можно почитать по этому поводу?

Три года назад на работе женщина одна доставала очень. Задевала как могла, если получалось, то вся светилась. Жалко, что до этого не читала форум наш в неопознанном про вампиров. Реально до слёз доводила и на работу не хотела идти. И не молчала, и молчала, но у неё опыт, а у меня незнание.

Можно здесь и посмотреть, может что подойдёт 

Создайте аккаунт или авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий

Комментарии могут оставлять только зарегистрированные пользователи

Войти

Есть аккаунт? Войти.

Войти