Витамины при климaкcе: правила выбора и лучшие варианты
Мы с детства знаем, что организму нужны витамины. Но они нужны не только детям. Они требуются при повышенных нагрузках, стрессах и любых изменениях в организме, таких, как снижение выработки эстрогенов у женщин. Все эти состояния требуют дополнительной энергии, получаемой в процессе обмена веществ. А без витаминных добавок заставить обмен веществ выpaбатывать дополнительную энергию невозможно. Эта статья о том, какие витамины для женщин нужны в период климaкcа.
Содержание- Зачем при климaкcе дополнительный прием витаминных средств?
- Какие витаминно-минеральные добавки нужны при климaкcе
- Какие витаминные препараты и БАДы принимать в разные периоды климaкcа
- Для женщин старше 40 и 45 лет
- Менопейс (Витабиотикс, Великобритания)
- Компливит 45 плюс (Фармстандарт, Россия)
- Доппельгерц актив менопауза (Квайссер Фарма, Германия)
- Для женщин после 50 лет
- Центрум Сильвер для женщин 50+ (Вайет Канада)
- Витрум Центури (Юнифарм, США)
- Алфавит 50+ (Внешторг Фарма, Россия)
- Как подобрать витаминный препарат при климaкcе?
- Покупаем БАДы с витаминами при климaкcе из США (видео)
- В каких продуктах содержатся нужные витамины
- Поделитесь мнением (опрос)
Зачем при климaкcе дополнительный прием витаминных средств?
Витамины – это содержащиеся в очень малом объеме компоненты пищи, входящие в состав ферментов – регуляторных веществ, во много раз ускоряющих все биохимические реакции. Ферменты регулируют обмен веществ – комплекс биохимических реакций, проходящих в клетках. Во время климактерического периода суточная потребность в этих веществах значительно возрастает. Покрыть потребность помогут витаминные комплексы, разработанные специально для женщин определенного возраста.
Полученная в результате коррекции метаболизма дополнительная энергия поможет женскому организму справиться с ситуацией и восстановить нарушенную работу внутренних органов и систем. Не менее необходимы организму во время климaкcа минералы: они требуются для регуляции клеточного метаболизма.
Все эти вещества регулируют деятельность нейроэндокринной системы. Это помогает устранить симптомы климaкcа: раздражительность, плохое настроение и я тревожность, а также головные боли, головокружения и приливы крови к лицу – все то, что так сильно выбивает из привычной жизни и снижает работоспособность.
Какие витаминно-минеральные добавки нужны при климaкcе
При гормональной перестройке организму требуются все витаминные и минеральные добавки, участвующие в обмене веществ. Но некоторые из них необходимы в большем количестве, так как принимают участие в клеточном обмене нейроэндокринной системы – «виновницы» начавшихся изменений.
Многочисленные исследования установили, что комплекс витаминов и минералов при климaкcе у женщин должен содержать:
- А (ретинол) – как составная часть ферментов (кофермент) участвует в поддержании функции кожи и ее придатков (волос, ногтей), костей, хрящевой ткани, зубов, образовании зрительного пигмента; подавляет процессы старения и развитие опухолей репродуктивной системы; вместе с витамином Е поддерживает нормальное состояние слизистой влагалища;
- Е (токоферол) – один из главных антиоксидантов, нейтрализует токсичные свободные радикалы, защищает от повреждения мембраны клеток; активизирует работу пoлoвых желез, уменьшает распад прогестерона, купирует раздражительность и тревожность;
- D (кальциферол) – главный защитник от остеопороза, нормализует фосфорно-кальциевый обмен, способствует усвоению кальция костной тканью;
- С (аскорбинка) – второй мощный антиоксидант, укрепляет стенки кровеносных сосудов, устраняет появляющуюся во время пременопаузы отечность тканей;
- В1 (тиамин) – восстанавливает нормальную работу нервной системы и сердечной мышцы;
- В2 (рибофлавин) – необходим для регуляции работы репродуктивной системы;
- В5 (пантотеновая кислота) — поддерживает продукцию эстрогенов надпочечниками и в сочетании с другими представителями группы В создает эффекты эстрогенов;
- В6 (пиридоксин) – восстанавливает физическую активность, работу нервной, иммунной систем, способствует восстановлению кожного эпителия; вместе с токоферолом купирует нервно-психические симптомы;
- В9 (фолиевая кислота) – оказывает эстрогеноподобное действие, способствует устранению приливов крови; регулирует функции головного мозга, участвует в эритропоэзе;
- В12 (цианкоболамин) – восстанавливает синтез красных клеток крови, работу нервной системы (устраняет раздражительность), предупреждает развитие атеросклероза.
Не меньшее значение в период перименопаузы имеют и некоторые минералы:
- кальций – для профилактики и лечения остеопороза, нормальной работы мышц;
- фосфор – вместе с кальцием укрепляет костную систему, участвует в процессах энергетического обмена;
- цинк – как кофермент входит в состав множества ферментов, участвующих в синтезе и обмене гормонов, образовании иммунных клеток.
- магний — необходим для нормальной работы сердечной мышцы, участвует в развитии мышц и костей, нервной ткани, синтезе белка;
- калий – необходим для работы всех клеток, но особенно в нем нуждается миокард;
- марганец – поддерживает процесс минерализации костей;
- йод – участвует в жировом обмене.
Витаминные комплексы играют вспомогательную роль при купировании климактерического синдрома, но эта роль очень важна, так как без нормализации обмена веществ не могут эффективно действовать даже самые сильные лекарственные препараты.
Какие витаминные препараты и БАДы принимать в разные периоды климaкcа
В разные периоды климaкcа требуются разные витаминно-минеральные комплексы. Врач гинеколог-эндокринолог подбирает наиболее подходящие при климaкcе витамины, ориентируясь на возраст и основные проявления этой патологии.
Для женщин старше 40 и 45 лет
После 40 – 45 лет стоит обратиться к специалисту и поинтересоваться, какие витамины принимать при климaкcе у женщин. Вот названия наиболее подходящих витаминных средств при климактерическом синдроме:
Менопейс (Витабиотикс, Великобритания)
Menopace – витаминно-минеральный комплекс, разработанный специально для женщин в возрасте после 40- 45 лет. Хорошо устраняет приливы крови к верхней части туловища, потливость, старение кожи, сухость слизистых мочепoлoвых органов, головные боли, бессонницу, нервно-психические нарушения. Принимают ежедневно по капсуле сразу после приема пищи.
Компливит 45 плюс (Фармстандарт, Россия)
Витаминно-минеральный комплекс с добавлением адаптогенов (пустырник), фитоэстрогенов (цимицифута) и L-карнитина, улучшающего метаболизм. Устраняет симптомы пременопаузы: приливы, бессонницу, дневные нарушения сна, головные боли и т.д. Повышает работоспособность и настроение. Принимают 1 таблетку в сутки, курс лечения 3 – 4 месяца.
Доппельгерц актив менопауза (Квайссер Фарма, Германия)
Doppel herz Aktiv Менопауза – биодобавка к пище, содержащая экстpaкт бобов сои, витамины D, группы В и кальций. Хорошо снимает проявления климактерического синдромат развитие остеопороза. Принимают ежедневно по 1 таблетке.
Для женщин после 50 лет
В возрасте 50 лет наступает менопауза (последняя мeнcтpуация), после которой следует длительный период постменопаузы. Приливы и колебания давления проходят, на первое место выходят симптомы остеопороза, атеросклероза, старения кожи, сухости слизистых и других обменных нарушений. Женщинам в постменопаузе рекомендуется принимать витаминные препараты с разными названиями, но обязательно с пометкой 50+:
Центрум Сильвер для женщин 50+ (Вайет Канада)
Centrum Silver Woman 50+ – витаминно-минеральный комплекс, разработанный специально для профилактики остеопороза и атеросклероза, нормализации жирового обмена, поддержания энергии, иммунитета, здоровой кожи, зрения после 50 лет. Выпускается в таблетках, принимают по таблетке в сутки в течение месяца.
Витрум Центури (Юнифарм, США)
Vitrum Century – витаминно-минеральный комплекс для людей после 50 лет.
Выпускается в таблетках по 100-130 шт. в упаковке.
Принимают по таблетке в день после приема пищи.
Алфавит 50+ (Внешторг Фарма, Россия)
БАД с витаминно-минеральными добавками, необходимыми организму в период старения после 50 лет. Комплекс состоит из трех видов таблеток:
- белых «Кальций-D3+» –кальций, витамины D, группы В (В5, В7, В9, В12), К – способствуют укреплению костей, зубов, стенок сосудов; профилактика остеопороза;
- гoлyбых «Антиоксиданты» – бета-каротин (провитамин А), витамины Е, С, группы В (В2, В3, В6), минералы магний, марганец, йод, селен, цинк – профилактика атеросклероза и возрастного снижения зрения;
- желтых «Железо+» — витамины С, группы В (В1, В9), железо, медь; восстанавливают красные клетки крови, энергетический обмен;
Принимают по 1 таблетке каждого цвета в день после еды в течение месяца.
Как подобрать витаминный препарат при климaкcе?
Лучшими витаминными препаратами при климактерическом синдроме будут средства, индивидуально подобранные врачом. Они подбираются с учетом периода (менопауза, пременопауза, постменопауза) климaкcа, общего состояния пациентки и преобладания у нее тех или иных симптомов.
В самом начале пременопаузы, когда появляются первые приливы, выраженная раздражительность, потливость и головные боли на фоне снижения секреции гормонов, больше подойдут лекарственные препараты, в состав которых, кроме витаминных добавок, входят фитогормоны и цитамины – гормоноподобные соединения растительного и животного происхождения, способные оказывать действие, аналогичное пoлoвым гормонам.
Лучшие средства для купирования симптомов климaкcа в пременопаузе имеют следующие названия: Эстровэл, Овариамин, Леди’С формула Менопауза, Доппельгерц актив менопауза. У некоторых женщин лекарства растительного и животного происхождения вызывают аллергию. Им лучше использовать витаминные комплексы Менопейс, Компливит 45+.
В возрасте после 50 лет наступает менопауза, за которой следует постменопауза. Приливы, перепады настроения и артериального давления, головные боли обычно проходят, но появляется риск развития остеопороза и атеросклероза. При остеопорозе кости теряют кальций, становятся хрупкими, склонными к переломам. Нарушения обмена в соединительной ткани приводит к разрушению хрящей, развитию остеохондроза и остеоартроза – болят позвоночник и суставы.
Нарушается также холестериновый обмен — на стенках кровеносных сосудов откладываются холестериновые бляшшки, препятствующие питанию жизненно важных органов – сердца, головного мозга, почек и т.д. Это приводит к развитию ишемической болезни сердца (стенокардии, инфаркта миокарда), нарушению мозгового кровообращения (энцефалопатии, ишемического инсульта).
Для восстановления обменных процессов и профилактики связанных с ними нарушений после 50 лет рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. Лучшими являются: Витрум Центури, Центрум Сильви, Алфавит 50+. Для женщин, страдающих остеохондрозом и остеоартрозом, подойдет комплекс Компливит Кальций Д3, регулирующий кальциевый обмен.
Покупаем БАДы с витаминами при климaкcе из США (видео)
В интернет-магазинах можно приобрести действительно качественные БАДы, но не все они разрешены к применению на территории России, поэтому перед покупкой стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
В каких продуктах содержатся нужные витамины
Во время климaкcа организм женщины нуждается в рациональном питании. В суточном рационе должно быть увеличено содержание продуктов со следующими витаминами, микро- и макроэлементами:
- витамином А – мясо, жирная рыба, сливочное масло;
- витамином Е – растительные масла, грецкие орехи, семена подсолнечника, печень, шпинат;
- витамином D – морская рыба, печень рыбы, яичный желток, сливочное масло;
- витаминами группы В:
- В1 (тиамин)- цельнозерновые продукты, бурый рис, горох, фасоль, ветчина, апельсины, печеный картофель, пивные дрожжи, изюм;
- В2 (рибофлавин) — молочные продукты, бананы, яйца, говяжья печень, зародыши пшеницы;
- В3 (РР, никотинка) – печень, почки и мышцы животных, рыба, молочные продукты, гречневая крупа, овощи, фрукты;
- В5 (пантотеновая кислота) — печень, почки, яйца, икра рыб, горох, дрожжи;
- В6 (пиридоксин) — говяжья печень, курица, тунец, лосось, подсолнечное масло, картофель, чечевица;
- В9 (фолиевая кислота) — бананы, бобы, зеленые листовые овощи, каши, чечевица, печень;
- кальций – молочные продукты: творог, сыр, ряженка, кефир, йогурт;
- калием – сухофрукты, курага, печеный картофель, бананы;
- магний – молочные продукты, горький шоколад, листовые овощи, злаки, фасоль, чечевица, авокадо;
- цинк – сыр, мясо, морепродукты, морская капуста.
Женский организм во время перименопаузы как никогда нуждается в дополнительных витаминах, макро-и микроэлементах. Лучшие витамины для женщин при климaкcе – это те, что подобрал лечащий врач после проведенного осмотра и обследования. Не стоит забывать также о полноценном питании – полезные вещества, содержащиеся в продуктах, лучше усваиваются и реже вызывают аллергию.
Поделитесь мнением (опрос)
Загрузка ...
Не каждая женщина сможет сделать выбор между семьей и карьерой в пользу карьеры. Часто женщин останавливает неуверенность в себе или наличие ребенка. Однако находятся те, кто не боится нарушить принятые стереотипы и пойти прот......
19 12 2025 10:50:58
Дмитрий Дмитриевич Барков. Всё про советского и российского актера Дмитрия Баркова младшего...
18 12 2025 7:51:32
Сонник Поцелуй с бывшей женой приснилось, к чему снится во сне Поцелуй с бывшей женой? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если вы хотите получит......
17 12 2025 1:42:45
Когда встречаетесь со свежеразведенным мужчиной или с тем, кто недавно расстался с дeвyшкой, всегда есть риск, что вы для него - нечто среднее между носовым платком и местью бывшей. То есть, о чувствах речь не идет, просто мужчине после разрыва нужно ......
16 12 2025 2:33:55
Кто такая Екатерина Кузнецова и чем она занимается? Детство и юность актрисы. Как начиналась карьера телезвезды. Личная жизнь Екатерины Кузнецовой. Интересные факты о личной жизни украинской актрисы....
15 12 2025 5:14:19
Александра Николаевна Стриженова (Александра Холошина) Александра Николаевна Стриженова (урожденная Холошина). Родилась 1 июня 1987 года в Москве. Российская медийная персона. Внучка актера Олега Стриженова. ......
14 12 2025 10:38:34
Во сне мы можем видеть себя влюблёнными, радостными, или же огорчёнными и разочарованными. Мы можем увидеть себя рядом со многими людьми. Но к чему снится бывшая жена? Что означает такой сон?К чему снится бывшая жена – основное толкованиеЕсли му......
13 12 2025 1:26:58
Станислав Бондаренко – один из самых обаятельных молодых актеров России. В кинематографе за ним закрепилась репутация сердцееда. В реальной жизни он тоже пользуется популярностью у женщин. Содержание: Первая жена Ст......
12 12 2025 6:40:49
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 29 июня 2019; проверки требуют 30 правок. В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Покровская. А́лла Бори́совна Покро́вская (18 сен......
11 12 2025 18:42:36
Биография Наталья Скоморохова, актриса театра и звезда многосерийных мелодрам, несмотря на публичную профессию, не любит привлекать к себе внимание. Она не обзавелась официальным сайтом и не любит распространяться......
10 12 2025 0:24:18
Всё про актрису Дину Корзун...
09 12 2025 1:19:33
Ну ушел мужик..загулял надоела семья все ему не так. А к кому возвращались? Приняли обратно, не пожалели? Или все..ушел и скатертью дорога. Ну давайте поговорим ....А то вот разговаривала с подругами..с мамой..все говорят одной тяже......
08 12 2025 3:13:32
Сергeй Лазарев умеет удивлять своих поклонников. Новыми песнями, победами в музыкальных конкурсах. Он умеет покорять сердца женщин самого разного возраста, заставляя таять совсем юных девочек и вздыхать умудренных жизнью дам......
07 12 2025 18:19:19
В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Дробыш. Ви́ктор Я́ковлевич Дро́быш (род. 27 июня 1966, Колпино, СССР) — российский композитор и музыкальный продюсер, заслуженный артист России (2010). Один из композиторов песни «P......
06 12 2025 13:45:30
Имя заслуженного мастера спорта, шестикратного чемпиона мира Александра Ге opгиевича Горшкова хорошо знакомо любителям фигурного катания старшего поколения. Спортивные достижения этого человека и его супруги и партнерши Людмилы Пахомовой занесены в Книгу рекордов Гиннесса....
05 12 2025 13:21:52
Бывшая участница Дома 2 Мария Кохно. Жизни после того как выгнали с проекта. Сeкc и отношения. Личная жизни и парни за периметром. Фото и Видео....
04 12 2025 22:35:17
Биография Екатерина Порубель – «Серафима прекрасная» российского кинематографа, актриса театра и кино, которая получила невероятную популярность в амплуа простой женщины из наро......
03 12 2025 14:32:56
Дочь известного рок-музыканта, Алиса и сама личность творческая, правда, строит карьеру не в музыкальной сфере, а в кино. О личной жизни актрисы, о том, кто муж Алисы Гребенщиковой, расскажет эта статья....
02 12 2025 0:51:19
Биография, фильмография и фото популярной турецкой актрисы Неслихан Атагюль....
01 12 2025 10:26:53
Олег Янковский был уникальным актером, способным воплотить в жизнь любой образ – от ироничного Мюнхгаузена до глубокого драматического героя. Каким он был в жизни? Сколько у него детей? Где можно найти фото внебрачного сына Олега Янков......
30 11 2025 3:46:44
г. Ставрополь • Вопросов: 2 и месяц назад забрала ее в другой город, соответственно у меня нет возможности ездить за 500 км на пол часа, поэтому хочу забирать дочь к себе. И еще меня волнует вопрос в каких жилищных условиях живет ребенок, что в три года она ходи......
29 11 2025 5:41:18
Биография Эми Уайнхаус, личная жизнь, фото, рост, мужчины, альбомы, песни, наркотики, алкоголь и причина cмepти певицы...
28 11 2025 12:59:21
Самый бесполезный человек на Земле - мужчина!!! Грудь без молока, яйца без скорлупы, мешочек без денег! 80% жен......
27 11 2025 13:49:51
Причины для отказа Любой ребёнок должен воспитываться с соблюдением его интересов. Это означает, что он не должен ни в чём нуждаться, и его права должны быть соблюдены. Ребёнок имеет право на общение с обоими родителями, на помощь с их сторон......
26 11 2025 13:29:39
В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Голубкина. Лари́са Ива́новна Голу́бкина (род. 9 марта 1940, Москва, СССР) — советская и российская актриса. Народная артистка РСФСР (1991). Биография[править......
25 11 2025 15:49:47
Детские и юношеские годы биографии Мелании Трамп – жены Дональда Трампа, карьера модели. Личная жизнь и рождение сына, интересные факты и активность в соцсетях....
24 11 2025 4:42:12
В некоторых случаях с мужчин взыскиваются алименты на содержание супруги или бывшей супруги. Столкнувшись с такой ситуацией, необходимо знать нормы законодательства, основания для освобождения от алиментных обязательств и порядок ......
23 11 2025 9:47:24
Часто женщины путают жалость с любовью. "Если мужчина нуждается во мне, не может жить без меня, значит, любит" - думают они. Чувство, что они кому-то еще нужны, греет их изнутри, и они принимают его за любовь. &#......
22 11 2025 10:21:18
Как часто случается, что «вечная любовь» заканчивается, а брачные узы остаются. На семью обрушивается шквал проблем, людям тяжело быть вместе, а расторгнуть бpaк женщине не удаётся из-за нежела......
21 11 2025 1:58:36
Ирина Мазурук — женщина, чье имя можно встретить, читая биографии многих известных представителей советской и российской интеллигенции. При этом информация о ней самой крайне скудна, хотя, по словам критиков, она была талантливым сценаристом, о чем ......
20 11 2025 9:34:53
Биография Марины Шиманской: личная жизнь, последние новости 2018, фильмография актрисы, «Берегите женщин», «Эскадрон гусар летучих», «Победитель», «Когда я стану великаном» на 24smi.org...
19 11 2025 15:12:34
По законодательству собственник должен согласовывать продажу квартиры со всеми совладельцами, не зависимо от того, у кого какая доля. Однако как быть с теми, кто прописан, но доли не имеет? Неужели это может как-то препятствоват......
18 11 2025 23:22:44
Анастасия Ричи – известная модель и российская актриса, которая снялась в нескольких фильмах, которые как раз и принесли ей славу и известность. Самыми известными кинолентами являются фильмы «Позднее раскаяние», «Потому что люблю» и «Сильнее судьбы». Свой музыкальный талант будущая актриса, которую знает и любит вся страна, проявила еще в детстве....
17 11 2025 18:22:12
Случаи, когда супруг или супруга уделяет время людям из своей прошлой семьи – не редкость. И сразу следует сказать, что это полностью нормально, если не выходит за определенные рамки. Но по понятным причинам......
16 11 2025 18:57:49
В бpaке с Николаем Фоменко, широко известным актером, Мария Голубкина прожила 13 лет. У пары родилось двое детей. Но постоянное соперничество на профессиональном поприще и домашние разногласия привели к разводу Марии с мужем. Волевая ......
15 11 2025 16:17:43
Я тебя, мой бывший муж,С днем рождения поздравляю,Быть успешным и счастливымОт души тебе желаю.Чтоб по жизни шел ты смелоИ вопросы все решал,На меня, чтоб зла, обидыВ своем сердце не держал.Чтобы прошлые ошибкиПозабыты были нами,Чтоб с тобой мы оставалисьВ жизни добрыми друз......
14 11 2025 18:54:27
Биография Мерил Стрип: фото, личная жизнь, последние новости, актриса, фильмы, «Примадонна», сериалы, в молодости, «Дьявол носит Прада», Оскар, дочери, Дон Гаммер, муж, дети, 2021...
13 11 2025 0:46:39
В Википедии есть статьи о других людях с фамилией Брежнева. Гали́на Леони́довна Бре́жнева (18 апреля 1929, Свердловск, СССР — 29 июня 1998, Добрыниха, Московская область, Россия) — дочь Генерального секретаря ЦК КПСС Леонида Ильича Брежнева. Приобрела негл......
12 11 2025 12:13:21
Беата Тышкевич - аристократическая звезда польского кино, мужем которой был знаменитый режиссер Анджей Вайда, а близким мужчиной - Андрей Кончаловский. О ее семье с королескими корнями, творческой биографии, личной жизни и детях пойдет речь в этой статье....
11 11 2025 0:29:50
Энциклопедия МИП » Семейное право » Алименты » Право на алименты с бывшего супруга Права получения алиментов после расторжения бpaка указаны в статье 90 Семейного Кодекса РФ. 
......
10 11 2025 11:19:56
Дмитрий Сергеевич Песков является известным в мире политиком. Понятно, что к нему и его личной жизни люди проявляют значительный интерес. После нашумевшего скандала с часами пресс-секретаря администрации президента и пышной св......
09 11 2025 10:23:39
АРТ-БИОГРАФИЯ Владимир Кузьмин родился 31 мая 1955 г. в Москве. Вскоре после его рождения семья офицера морской пехоты Бориса Григорьевича Кузьмина оказалась на западной границе страны - в Белоруссии, а позже в Прибалтике. В ......
08 11 2025 6:52:10
В каких случаях бывшего супруга можно выписать из квартирыКогда невозможно выписать бывшего супруга из квартирыКвартира приобретена до вступления в бpaкКвартира приобретена в период бpaка по безвозмездной сделкеЕсли квартира приобретена в бpaкеЕсли квартира приватизиро......
07 11 2025 22:56:10
Биография Бехати Принслу: личная жизнь, Адам Левин, дети, последние новости 2018, Инстаграм модели на 24smi.org...
05 11 2025 20:35:11
Они пошли под венец после 15 лет знакомства. Армену Джигарханяну было 80, а Виталине Цымбалюк-Романовской — 36. Конечно, злые языки пророчили этому союзу недолгую жизнь, однако в первые месяцы посл......
04 11 2025 7:33:53
В наше время вопрос любви к бывшей жене привлекает к себе все больше и больше внимания. Современные люди подчас с горяча разрывают отношения, разводятся, спустя какое-то время понимают: "я люблю бывшую жену!". Что делать в таком......
03 11 2025 6:14:28
Игровой возраст 15-20 лет Приду на кастинг Приеду в другую страну на кастинг Готовность к переезду Да, в любую страну Тип внешности Европейский О себеC 2006 года обучение в "Театре Луны......
02 11 2025 13:13:24
Рассталась со своим мужчиной по его инициативе,оба очень любим друг друга но есть причины почему так получилось..Обратилась к магу,он сказал что сделаем возврат,уберём негатив с его стороны,приворот на любовь делать не будем так как он и ......
01 11 2025 5:32:43
Одни считают его глухим безумцем-недоучкой, другие называют русским да Винчи. По сей день споры о роли Константина Циолковского в развитии мировой науки не утихают. Имя: Константин Циолковский...
31 10 2025 18:46:16
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Личная жизнь Юлии Пожидаевой: муж, дети, семья
Фильмы с Зеленским в главной роли – список комедий с участием президента Украины
Анна Шафран: биография, личная жизнь, муж, дети
Лора Линни — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Киркоров с кем живет
Instagram юлия паршута
Philipp plein биография личная жизнь
Личная жизнь Дмитрия Хрусталева: семья, жена, дети
Челентано адриано национальность
Денис Бургазлиев — фильмы с участием актера, личная жизнь и биография, жена талантливого артиста
Face (Фэйс) рэпер – песни и клипы Ивана Дремина, биография и фото из личной жизни с Марьяной Ро
Бывшая жена воробьева андрея
Ханде Эрчел: биография и личная жизнь турецкой актрисы
Ширвиндт александр анатольевич биография
У ковальчук юлии есть дети
Виктор Хориняк: биография и личная жизнь с женой, фото из инстаграм профиля, популярные роли актера
Гарик харламов и его семья
Личная жизнь Юлианны Карауловой: муж, дети, семья
Алена Шишкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Экспроприатор (сериал, 2019) – актеры и роли в фильме на Первом канале, дата выхода 1 сезона и содержание сюжета
Адриано челентано годы жизни и cмepти
Муж Юлии Пересильд и личная жизнь актрисы с детьми, биография отца детей Алексея Учителя
Карен Шахназаров – фильмы режиссера, его биография и родственники
Муж Юлии Паршуты – кто стал мужем певицы и фото со свадьбы с супругом Александром
Яна Кошкина – фото: плейбой, до пластики и после
Франц Фердинанд — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Сериалы СТС (список) – русские: ТОП лучших российских комедий и драм
Личная жизнь филиппа киркорова жена и его дети
С кем сейчас встречается юлия бapaновская 2017
Личная жизнь набиуллиной дети
Муж Шакиры – футболист Жерар Пике: дети в семье и бывший супруг певицы
Автор книги шантарам биография личная жизнь
Яна Кошкина – фото: плейбой, до пластики и после
Идеальный враг – сериал на канале Россия: актеры и их роли в нем, а также содержание фильма
Александр Хинштейн — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Юлия паршута в контакте
Флера сулейманова биография личная жизнь
Актриса Юлия Пересильд: биография, личная жизнь, муж, дети
Показать детей филиппа киркорова
С кем живет харламов
Биография певца Хабиба: личная жизнь, фото, сколько лет
Жена Федора Добронравова – Ирина: семья актера и биография его супруги
Кто озвучивает Мадагаскар на русском: список актеров, которые озвучивали героев в России и в оригинале
Сваты (сериал) – актеры и роли, описание сюжета 1-7 сезонов фильма и интересные факты о комедии
Аглая Шиловская – биография и личная жизнь актрисы с мужем, фото и фильмы с участием ведущей Голос дети
Шойгу по национальности кто
Бывшая жена брата кто мне
Кто озвучивает Энгри бердз в кино: актеры, озвучивающие героев в России и в оригинале на английском
Биография Шакиры: личная жизнь, семья, дети, муж
Александр Шпак – фото инстаграм блогера, его биография и личная жизнь (жена Мася Шпак)
Хабиб Нурмагомедов: биография, национальность, семья
Юлия паршута встречается с марком тишманом
Личная жизнь Ирины Шейк: муж, дети, семья
Алексей буховцев биография личная жизнь
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь
Личная жизнь Игоря Ботвина: жена, дети, семья