Как стать безразличным к бывшей жене
Денис №0 | 11.12.2014-11:56 | Развелись месяц назад,досихпор неугасли к ней чувства,ненахожу себе место,похудел,ночью не сплю,есть совместный ребёнок,постоянно хочу её видеть,просто услышать |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №1 | 11.12.2014-11:57 | Добрый день, Денис! Развод – это тяжелое кризисное испытание. Если не возражаете, то попробую Вас поддержать, на сколько смогу. |
Денис №2 | 11.12.2014-12:09 | Нет невозрожаю ирина |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №3 | 11.12.2014-12:13 | Можете рассказать, что произошло с Вашей семьёй, сколько лет жене, Вам и ребёнку. Где и с кем Вы жили, где теперь живёте? Сколько лет прожили вместе? Кто был инициатором развода? |
Денис №4 | 11.12.2014-12:30 | Мне 33года,бывшей29лет есть двое детей,один общий,в бpaки были 4года,она работает парехмахером,мужским мастером,после того как подрос ребенок ему3года,начались скандалы,ей стало нехватать денег,перестала целоватся со мной,пропало желание ceкcа,начала уходить к своим родителям,вообще я устал это терпеть,на уступке не шла,подал на развод а теперь немогу жить один без семьи,хотел умереть но нехватило смелости,развелись месяц назад,думал посмотрит как жить одной,а неугадал я,она сразу же нашла себе богатого мужчину и уних все серьёзно,от этого я вообще аш на стену лезу,он дарит ей подарки такие какие я недорил за все4года,обидно я подымал сына,с самого рождения жена сильно болела и мне приходилось одному о нем заботится,я её люблю,и понемаю что тем что новязываюсь ей делаю ещё хуже себе |
Денис №5 | 11.12.2014-12:34 | Она любит внимание мужчин,что бы она всегда блестала,красиво жить ,одеваться,очень любит себя,я в душе понемаю что такая мне нужна,но с собой нечего сделать немогу,она за месяц изменилась сильно,оделась в норка,пешком неходит на джипе ездиет,а ведь она сама нечего незаработала в жизни,все на шмотки тратила |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №6 | 11.12.2014-12:34 | Денис, хоть это сейчас и не важно, но каких уступок №4 | Денис писал(а): Вы добивались от жены? |
Денис №7 | 11.12.2014-12:34 | Я неоправдываю себя,в разводится всегда виноваты оба |
Денис №8 | 11.12.2014-12:37 | №6 | Ирина Главацкая писал(а): Да все правельно,я кней привязон,а уступать я ей просил в обычных делах,просто во внимание к себе,что я тоже живой человек и если я её люблю ненадолго этим пользоваться, |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №9 | 11.12.2014-12:37 | Мы с Вами и не будем выяснять, кто прав, а кто виноват. Мы с Вами говорим об обстоятельствах, в которых Вы оказались, о чувствах, с которыми Вы сейчас столкнулись, и которые Вам так или иначе прийдётся пережить и оставить в памяти как опыт (пусть и не очень приятный). Потому что Вы – совсем молодой мужчина, у которого есть маленький ребёнок, и у которого, как для Вас бы это сейчас странно не звучала – целая жизнь впереди! |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №10 | 11.12.2014-12:38 | №8 | Денис писал(а): а как, по-вашему, она этим пользовалась? |
Денис №11 | 11.12.2014-12:38 | Согласен с вами |
Денис №12 | 11.12.2014-12:40 | Она умеет манипулировать мужчинами,у неё в этои талант,когда ей что небудь надо и ceкc супер,и любовь и внимание,а просто так неиньересно |
Денис №13 | 11.12.2014-12:41 | Не я первый так от неё пострадал и думаю не последний,на чужом горе своего непостроишь,она бросала одного,и стражу же начанала новые отношения |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №14 | 11.12.2014-12:42 | №5 | Денис писал(а): №5 | Денис писал(а): очень меткое описание желания большинства женщин, особенно привлекательных №5 | Денис писал(а): так нужна или нет?! |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №15 | 11.12.2014-12:43 | Денис, а у Вас сын или дочь? |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №16 | 11.12.2014-12:46 | №12 | Денис писал(а): №13 | Денис писал(а): Когда Вы так про неё пишете, то что чувствуете больше – злость на неё, разочарование, досаду, что так ошиблись, выбирая женщину, которую полюбите и сделаете своей женой и матерью своих детей или, быть может, что-то еще, что я не смогла описать? |
Денис №17 | 11.12.2014-13:10 | Н
№14 | Ирина Главацкая писал(а): Нет ненужна |
Денис №18 | 11.12.2014-13:12 | Разочарование,что доверился ей,скаждым днём я все больше и больше узнаю про лож которую она мне говарила,обида у меня на нее |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №19 | 11.12.2014-13:28 | №18 | Денис писал(а): Обида это мощное чувство. Впадая в обиду можно начать мстить, а можно впасть в состояние нежелания жить (что-то на подобие того, что вы описали выше) |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №20 | 11.12.2014-13:32 | Денис, еще хочу Вас попросить представить себе, что Вы вдруг смогли конкурировать в материальном смысле с её нынешним мужчиной. Вот появилась бы у Вас возможность купить ей всю эту дребедень а-ля шубы, шмотки, драгоценности, сели бы Вы в свой джип и поехали бы её отбивать назад? – или всё-таки мысль о предательстве остановила бы Вас от такого поступка? |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №21 | 11.12.2014-13:41 | Денис, поскольку не очень у нас с Вами получилось поработать непрерывный промежуток времени, то предлагаю попробовать Вам писать тогда, когда это удобно, а я буду Вам отвечать и делиться своими соображениями как только будет получаться. Напишите мне, пожалуйста, о своем согласии или несогласии с таким способом взаимодействия. |
Денис №22 | 11.12.2014-13:58 | №19 | Ирина Главацкая писал(а): Да хотелбы,а то могу наделать глупостей |
Денис №23 | 11.12.2014-13:59 | №20 | Ирина Главацкая писал(а): Нет, если была бы возможность я бы хотел бы вернуть семью |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №24 | 11.12.2014-14:04 | №23 | Денис писал(а): А Вы с бывшей женой общаетесь сейчас? С детьми встречаться ходите? |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №25 | 11.12.2014-14:10 | №22 | Денис писал(а): Тогда опишите, пожалуйста, за что именно Вы обижаетесь на Вашу бывшую жену, желательно по пунктам. |
Денис №26 | 11.12.2014-14:15 | №24 | Ирина Главацкая писал(а): Да я встречаясь с сыном,а старшую они от меня сторонят потому что не моя,с женой общаюсь иногда |
Денис №27 | 11.12.2014-14:17 | №25 | Ирина Главацкая писал(а): Вот то что вы перечислии и есть в точности,и то что она пользовалась мной |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №28 | 11.12.2014-14:21 | А как, по-Вашему, она вами пользовалась? |
Денис №29 | 11.12.2014-14:27 | Она всегда получала что хотела,пока сын был маленький и нужна была моя помощь я был нужен,я подымал сына с её мамой,а она болела а потом пошла работать устала дома сидеть,я с 3х месяцев сидел один с сыном. Теперь сын вырос и я стал ненужен ей |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №30 | 11.12.2014-14:30 | №29 | Денис писал(а): Я правильно поняла, что она работала, а Вы сидели дома с ребёнком. |
Денис №31 | 11.12.2014-14:32 | Я тоже работал по сменно,когда я на работе к ней мама приезжала |
Денис №32 | 11.12.2014-14:33 | Устала дома сидеть |
Денис №33 | 11.12.2014-14:37 | Флирт,общение,внимание других мужчин |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №34 | 11.12.2014-14:45 | Значит, она просто так устроена – тут ничего нельзя поделать. Можно только принять как факт. Печальный для Вас, но просто факт. |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №35 | 11.12.2014-14:46 | Денис, а Вас ничего не смущает в пунктах 5 и 6 Вас точно обижает то, что Ваша жена №25 | Ирина Главацкая писал(а): Понимаете, получается, что это вы хотели ею проманипулировать и получить подтверждение своей значимости, попросив развод, но не собираясь разводиться, а теперь обижаетесь на то, что она не позволила с собой так поступить! В итоге – получается, что Вы сами себе придумали эти поводы для обиды и держитесь за них упрямо. А вот зачем? – подумайте, зачем Вам это надо? – кто такие Ваши страдания может оценить? – есть такие люди? |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №36 | 11.12.2014-14:47 | Денис, поскольку не очень у нас с Вами получилось поработать непрерывный промежуток времени, то предлагаю попробовать Вам писать тогда, когда это удобно, а я буду Вам отвечать и делиться своими соображениями как только будет получаться. Напишите мне, пожалуйста, о своем согласии или несогласии с таким способом взаимодействия. |
Денис №37 | 11.12.2014-14:58 | №35 | Ирина Главацкая писал(а): Просто она сама меня подвела к тому что бы я подал на развод,что бы некто не понял что она уже нашла мне замену,и как можно так что после развода сразу же на следующий день начать встречаться с другим,она и не отрицает уже что он довно за ней ухаживает |
Денис №38 | 11.12.2014-14:59 | №36 | Ирина Главацкая писал(а): Да устраивает |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №39 | 11.12.2014-16:35 | №37 | Денис писал(а): Вот это, действительно, звучит невероятно обидно! №23 | Денис писал(а): Попробуйте разграничить свою любовь к жене и любовь к сыну. |
Денис №40 | 11.12.2014-19:31 | №39 | Ирина Главацкая писал(а): Я незнаю чесно как она относится,она говорит что дети а особенно сын самое важное в жизни,а вдействительности как будет?дело в том что она как таковой не воспитывает детей,воспитанием занимается её мать,,она 9 утра до6 вечера на работе,а потом ещё с мужиком своим тусит и домой приходит 9часов вечера,а иногда неначует вообще,это тяжёлый труд на который нужны нервы и терпения. Говорить многое можно. Она привыкла так типо работает а сама делает как ей удобно,и я знаю точно что она несможет самастоятельно одна занимается детьми и её любовь угаснет,и вот тут то его деньги непомогут |
Денис №41 | 11.12.2014-19:34 | Ещё и мне недает с ночевкой брать его,я знаю она делает это специально,сейчас я нечего небуду предпринимать хочу подождать и посмотреть чем закончится этот цирк,она сама сломается я и ловить небуду,а нет так родам в суд на свои провала и сына,небуду торопится |
Денис №42 | 11.12.2014-19:35 | Ещё у сына операция скоро серьёзная на почку,я продаются квартиру что бы дать деньги на оперпцию |
Денис №43 | 11.12.2014-19:36 | От него нечего ненадолго сам заплочу |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №44 | 11.12.2014-21:01 | №40 | Денис писал(а): Мне совершенно не понятно, чему именно не помогут деньги, но ход Ваших мыслей вертится вокруг событий, которые могут по-вашему мнению отомстить за Вас Вашей бывшей жене – это очень не конструктивные мысли, которые вряд могут принести Вам пользу или служить опорой в дальнейшей жизни. №42 | Денис писал(а): Это событие могло напугать Вашу жену на столько, чтобы начать тоже искать деньги, пусть даже таким, скажем так, примитивным образом? вы же сами писали, что она говорит., что для неё №40 | Денис писал(а): |
Денис №45 | 12.12.2014-04:49 | №44 | Ирина Главацкая писал(а): Потому что все из за денег,она она решила что с баблом жить будет счаслива,и это не месть с моей сторны,а истена которую она современном поймет что на деньгах счастья не построить,а он поймёт что деньгами любовь не купишь |
Денис №46 | 12.12.2014-04:52 | №44 | Ирина Главацкая писал(а): Это не опровдание для неё и вообще не для кого,что бы так поступать |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №47 | 12.12.2014-06:42 | №45 | Денис писал(а): Возможно, что все именно так, как Вы пишите. И Вы- правы! |
Денис №48 | 12.12.2014-07:45 | Я не считаю её чужой,хочу но немогу,слишком мало времени прошло |
Денис №49 | 12.12.2014-08:14 | Да есть такая мысль что поймёт,и вернется |
Вы можете также получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.
Получить консультацию психолога
Начните новую жизнь уже сегодня.
416
Автор: Татьяна Абасеева
Дата: 20.08.2020
Разрыв отношений – это всегда огромный стресс. Прежняя жизнь разрушена. Как жить в новой – пока непонятно. Особенно если мысли об экс-супруге донимают с утра до ночи. Как это преодолеть? Как забыть бывшую жену и навсегда избавиться от гнетущей тоски? Давайте разбираться.
Что происходит с мужчиной после развода
На одном из форумов я прочитала такую историю. Олег развелся с Ириной после семи лет бpaка. Ушел в депрессию, но вскоре встретил другую дeвyшку и почувствовал себя лучше. Ирина узнала об этом и захотела его вернуть. Олег сначала не поддавался, но женщина плакала и говорила, что все еще любит его. В итоге мужчина поверил ей и расстался с новой пассией.
В возрожденной семье поначалу все было идеально. Супруги заботились друг о друге, ходили за ручку и казались счастливыми. Вот только через три месяца Ирина ушла к другому. Олег впал в депрессию похуже прежней. Пытался залить ее алкоголем – стало тяжелее. Пробовал заняться спортом – бросил через неделю. А попытки завести новые отношения почему-то проваливались раз за разом.
Год спустя Олег все еще думает об Ирине. Проверяет соцсети и злится, видя ее фото с другим. Олегу тошно и горько, но он не рассказывает об этом друзьям и близким. Мужчинам ведь нельзя ныть и жаловаться. Вот он и не ноет. Но бывшую жену из головы выбросить не может. И что с этим делать – непонятно.
В мире около 15 % разводов проходят по обоюдному согласию, все остальные – по инициативе одного из супругов. В большинстве случаев кого-то бросают. Это стресс и сильный удар по самооценке. Ведь если тебя покинули, значит, с тобой что-то не так. Значит, ты недостаточно хорош.
Мужчинам в силу их психологического уклада пережить развод сложнее, и процесс эмоционального восстановления у них длится дольше. Способствуют этому как ожидания общества, так и особенности воспитания. Вот и получается, что с одной стороны – душевная боль и упавшая самооценка, а с другой – беспощадный социум, которому эти чувства показывать не принято.
Чтобы не показаться тряпкой, мужчина подавляет эмоции и старается вести себя как обычно. Подключаются защитные реакции, которые разнятся в зависимости от хаpaктера. Это может быть алкоголь, поверхностные связи или озлобленность на бывшую жену с обвинением ее во всех cмepтных грехах.
Защитной реакцией Олега стали новые отношения. Вот только проверку на прочность они не выдержали. Почему мужчина бросил свою дeвyшку? Потому что предыдущие отношения остались незакрытыми. Олег не прожил расставание с супругой, подавил эмоции и сбежал от них к новой связи. Но непрожитые эмоции никуда не деваются. Они уходят в подсознание и влияют на нашу дальнейшую жизнь.
Мужчина загоняет чувства в закоулки души и делает вид, что все в порядке. А потом не понимает, почему не получается забыть бывшую. На деле он просто застрял на одной из психологических стадий расставания.
Давайте разберемся, что представляют собой эти стадии.
Стадии проживания развода
Есть классическая концепция пяти этапов принятия неизбежного. Сюда входят отрицание, гнев, торг, депрессия и собственно принятие. Через них люди проходят и после расставания. Но на деле процесс переживания развода сложнее. Брюс Фишер в соавторстве с Робертом Альберти описывают его в книге «Любовь. Перезагрузка«.
С точки зрения авторов книги человек проходит 19 ступеней расставания. Это своего рода блоки, которые формируют гору. На вершине человека ждет свобода. Но чтобы ее достичь, нужно проработать все этапы и нигде не застрять.
Кратко охаpaктеризую эти блоки.
- Отрицание. «Это неправда», «это временно», «она еще вернется» – первые мысли, которые возникают после расставания.
- Страх. Человек боится одиночества и того, что его больше никто не полюбит.
- Адаптация. Когда наша потребность в проявлении любви и заботы не удовлетворяется, мы пытаемся приспособиться. После развода это может привести к немедленному поиску новых отношений – попытке заменить одного человека другим.
- Одиночество. За разводом следует полное изменение жизни со всеми привычками, окружающей обстановкой и распорядком дня. Все, что раньше супруги делали вместе, исчезло. Накрывает такое мощное одиночество, которого не было никогда.
- Дружба. Некоторые из друзей исчезнут, поскольку предпочтут общаться только с одним из бывших супругов. Другие окажут поддержку и станут ближе.
- Вина/неприятие. Инициатор развода мучается от чувства вины. Брошенный борется с чувством отверженности.
- Горе. Человека накрывают отчаяние, бессилие и депрессия. Это тяжелый этап, на котором многие застревают. Наш герой Олег застрял между горем и гневом.
- Гнев. Обида и горе перерастают в гнев, обращенный в сторону бывшей супруги. Начинается отторжение. Раньше вы воспринимали себя и жену как единое целое, но теперь отрываетесь от нее.
- Отпускание. На этом этапе важно перестать тратить энергию на мертвые отношения. Самое время избавиться от вещей своей бывшей, если вы до сих пор этого не сделали.
- Самооценка. Человек постепенно прекращает заниматься самобичеванием и вспоминает, что, «вообще-то, я не так уж и плох».
- Переход. Это период трaнcформации. Вы начинаете видеть негативные установки, которым следовали во время совместной жизни с экс-супругой. Появляется желание их изменить и заняться саморазвитием.
- Открытость. Снятие масок и принятие своего состояния. «Я не обязан делать вид, что у меня все хорошо».
- Любовь. После развода человеку кажется, что он недостоин любви. Сейчас это деструктивное убеждение преодолевается.
- Доверие. Этап восстановления доверия к противоположному полу. Требует времени и иногда – помощи психолога.
- Связи. Поиск нового партнера. Желательно не делать этого сразу, чтобы не проецировать старые отношения на новые.
- Сeкcуальность. В бpaке ceкcуальный партнер был доступен. Теперь он ушел, но потребность в ceкcе осталась. Чтобы ее удовлетворить, нужно снова знакомиться и ходить на свидания. Если вы испытываете страх перед такими переменами – пора с этим разобраться.
- Уединение. Человек учится быть целостным наедине с собой, начинает вкладываться в свое развитие.
- Цель. Ощущение «все кончено» остается в прошлом. Это время постановки новых задач и планирования будущего.
- Свобода. Вершина горы. Если все предыдущие блоки проработаны, наступает чувство полной свободы от прошлого. Вы готовы отпустить его и сделать новые отношения более осмысленными, чем предыдущие.
Перечисленные этапы не обязательно проходят в предложенном порядке. Вы можете проpaбатывать несколько блоков одновременно. Заведите дневник, чтобы описывать чувства и мысли, через которые вы проходите. Все эмоции необходимо осознать, обозначить и прожить – только так вы полностью избавитесь от них.
Далее я расскажу, какие способы помогут прожить период расставания.
Способы, которые помогут забыть бывшую жену
Просто перестать любить человека невозможно – потребуется время. Но вы поможете себе, если будете меньше думать о прошлом. По советам психологов, нужно уменьшить провоцирующие факторы и заполнить свободное время.
Уберите все напоминания о ней
Мозг любит выстраивать ассоциативные связи. Предметы, места и даже запахи легко напоминают о человеке, с которым мы их связываем. Хотите забыть бывшую жену? Избавьтесь от того, что вызывает в памяти ее образ:
- если у вас остались ее вещи – соберите их в коробку и отдайте ей;
- некоторое время не посещайте места ваших первых свиданий и семейного отдыха;
- удалите ее контакты в телефоне и соцсетях;
- сотрите ее фотографии.
Женщина может постараться напомнить о себе, особенно когда поймет, что ее забывают. Это обычное чувство собственности и эгоизма. Помните, что случилось с Олегом? Бывшая жена вернула его, но потом все равно бросила. Не повторяйте его ошибку и не ведитесь на провокации – не отвечайте на звонки и сообщения в мессенджерах.
Избавьтесь от чувства вины
Поскольку общество предъявляет больше требований к мужчинам, им трудно избавиться от чувства вины после расставания. Но в супружестве две стороны, а не одна. Ответственность несут обе.
Да, вы причинили бывшей супруге боль. А она причинила боль вам. Такова суть человеческих взаимоотношений. Нет необходимости нести этот груз в одиночку и заниматься самобичеванием. Даже если вы были неправы, этого не исправить. Но можно вынести для себя урок.
У людей есть отличное качество. И заключается оно в способности учиться на своих ошибках.
Займитесь карьерой
Погрузитесь в работу. Попросите начальство дать вам больше поручений, начните развивать профессиональные навыки. Поставьте цель подняться по карьерной лестнице. Трансформация энергии злости и разочарования в рабочий процесс поможет не думать о бывшей жене. А повышение в должности и увеличение зарплаты станут приятным бонусом.
Запишитесь в тренажерный зал
Когда мы находимся в состоянии любви, мозг выpaбатывает гормоны счастья и радости – серотонин, эндорфин, окситоцин. Депрессивное состояние вызывает падение уровня этих веществ в организме. Спорт поможет это исправить.
Купите абонемент в тренажерный зал и займитесь своим телом. Тренировки снимают стресс и провоцируют выброс эндорфинов – вы почувствуете себя бодрее. И заодно поднимете самооценку, ведь ваше тело станет красивым и подтянутым.
Найдите себе хобби
Теперь у вас больше свободного времени. Почему бы не провести его с пользой?
Давно хотели выучить английский язык? Запишитесь на курсы. Любите рыбалку, но раньше из-за жены не могли уделять этому больше времени? У меня хорошие новости – ограничений больше нет! Появилась возможность заняться вещами, которые вам нравятся. Используйте этот шанс.
Проводите больше времени с друзьями и близкими
Помните, что вы не один. У вас есть друзья и семья, которые вами дорожат и переживают за вас. Проводите с ними больше времени. Отправьтесь вместе за город, или в бильярдный клуб, или просто посетите родительский дом и уделите внимание семье.
Желательно, чтобы окружающие не напоминали вам об экс-супруге. Попросите об этом заранее.
Отправьтесь в путешествие
Отличный способ перезагрузиться – собрать чемодан и отправиться в путешествие. Если есть страна или город, которые вы давно хотели посетить, самое время это сделать. Исполнение маленькой мечты добавит положительных эмоций.
Новые люди, места и впечатления дадут мозгу информацию для обработки, и у него не останется времени на ненужные мысли.
Упражнения от психологов
Если совсем тошно и отвлечься не получается, поработайте со следующими упражнениями.
Работа с дневником. Он нам нужен, чтобы обозначить свои истинные чувства и прожить их. Ведя дневник, начинайте предложения со слов «я чувствую»:
- «я чувствую себя ужасно одиноко»;
- «я чувствую сильную злость по отношению к ней»;
- «я чувствую себя немного легче сегодня».
Прослеживайте ваше движение по этапам расставания и не подавляйте возникающие эмоции – запишите их. Дневник наглядно покажет вам, что время действительно лечит.
Письмо бывшей. Полезное упражнение, которое позволяет избавиться от всего невысказанного. Возьмите листок бумаги и напишите письмо экс-супруге. Будьте предельно откровенны. Выскажите все, что чувствуете, почему вы расстались, что вас не устраивало и о чем вы сожалеете. Затем сожгите его или разорвите.
Спустя время напишите другое письмо – с благодарностями. Вспомните все хорошее, за что хотите сказать ей «спасибо». Возможно, потребуется не один месяц, чтобы созреть для такого послания. Но оно поможет окончательно освободиться от прошлого и закрыть старую страницу жизни.
Метод списка. Разделите лист бумаги на две колонки. В одной перечислите минусы, а в другой – плюсы расставания. Например:
- плюсы – много свободного времени, отсутствие скандалов, возможность тратить больше денег на свои увлечения;
- минусы – скука, отсутствие ceкcа, раздел имущества.
Работайте над списком каждый день. Постепенно вы заметите, что плюсов становится намного больше, а тоска по бывшей жене посещает вас все реже.
Ошибки, которых нужно избегать
Давайте снова вспомним Олега. Попробуйте прямо сейчас перечитать его историю и выделить те ошибки, которые он совершил. На какую из них вы обратили внимание в первую очередь?
Правильно. Возвращение к бывшей жене. Почему новые отношения не удержали его от этого шага? Потому что прошлые остались незакрытыми, непрожитыми. А как бы развивались события, если бы он остался с той дeвyшкой?
Когда человек вступает в новые отношения слишком быстро, они часто оказываются «рикошетными». Старые чувства и привязанность еще не отпущены, старые боли не прожиты, а уроки не усвоены. И вот со всем этим грузом мы идем в новые связи. И проецируем их на нового партнера. А потом страдаем еще больше и заставляем страдать другого человека.
Авторы книги «Любовь. Перезагрузка» говорят о том, что люди чаще всего обращаются за помощью к психологу не после первого расставания, а после разрыва вторичных «рикошетных» отношений.
Если вы чувствуете, что привязанность и обида по отношению к бывшей супруге еще сильны, не используйте других женщин в качестве замены. Прежде успокойте эмоции и приведите свое внутреннее состояние в порядок.
Чего еще не следует делать после расставания:
- следить за бывшей женой в соцсетях;
- унижаться перед ней и пытаться ее вернуть;
- искать «спасения» в алкоголе.
От этого будет только хуже. И потом, у вас есть чувство со
Читайте также: Какие документы для выписки из квартиры бывшей жены
Юлия Меньшова — биография Сегодня Юлия Меньшова – актриса, продюсер и ведущая популярных шоу. И во всех этих амплуа она состоялась. Её творческий путь – это бесконечная примерка новых образов, пр......
20 03 2026 22:24:51
Скандально известная актриса «фильмов для взрослых» Елена Беркова, прославившаяся благодаря участию в реалити-шоу «Дом-2», была четыре раза официально замужем, н......
19 03 2026 13:44:23
Красавчик Алексей Воробьев пользуется невероятной популярностью у представительниц прекрасной половины человечества! Ну еще бы – талантливый музыкант и актер, да и в придачу к этому очень привлекательный, харизматичный мужчина. И как тут устоять п......
18 03 2026 19:12:21
Metaratings.ru объясняет, как бывший игрок сборной России стал популярным блогером, и почему для Тарасова это работа.Пока Артем Дзюба приходит в себя после появления его иHTиMного видео в интернете, полузащитник «Рубина» Дмит......
17 03 2026 12:15:34
Бывший муж Ирины Пеговой быстро нашел ей замену. Да и сама актриса недолго горевала в одиночестве. Хотите узнать историю их любви и причину развода? А может быть, вас интересуют подробности их новой ж......
16 03 2026 11:11:24
Портрет работы Павла Дмитриевича Корина, 1945 Жуков на белом коне Портрет работы Константина Васильева Василий ЯКОВЛЕВ (1893-1953). Портрет маршала Ге opгия Жукова. Фотокопия выписки из метрической церковной книги, о рождении Ге opгия Жукова.......
15 03 2026 9:46:21
Приветствуем вас! В данном материале мы постараемся рассмотреть, почему муж изменяет (изменил) с бывшей женой (женщиной или дeвyшкой) и что делать при выявлении факта. К сожалению, в нашем веке случаются такие моме......
14 03 2026 16:49:11
Биография Бергюзар Корель – турецкая актриса. Среди киноработ исполнительницы присутствуют многосезонные сериалы, которые сделали ее знаменитой в Турции и других странах. Популярн......
13 03 2026 22:17:27
Популярность к творческим людям приходит в разный период их жизни. Так, например, актер Анатолий Васильев стал популярен благодаря сериалу «Сваты». Но момент начала съемок сериала ему было уже больш......
12 03 2026 2:44:58
У актрисы Лидии Федосеевой-Шукшиной были непростые отношения со своими дочерями. Дочка от первого бpaка осталась жить с отцом в Белоруссии. В бpaке с Василием Лидия Николаевна родила еще двух девочек: Мария появилась на свет в 1967 году, а Ольга — в 1968-м. ......
11 03 2026 9:18:29
В этой теме вы можете задать вопросы, касающиеся гeймплея базовой игры. Все вопросы по нововведениям аддонов задавайте в подфорумах, им посвященных. Как поженить симов, которые развелись? В отнош......
10 03 2026 21:16:22
Массари — канадский певец поп-музыки и музыки R&B, родившийся в Ливане. Его настоящее имя — Сари Аббуд. В своей музыке певец сочетал восточную и западную культуры. На данный момент в дискографии музыканта есть три студийных альбома и нескол......
09 03 2026 0:35:39
В середине нулевых на экранах появилась молодая яркая актриса Ольга Никонова, ее кинообразы были замечены многими ценителями российского кинематографа. Актриса исполнила ряд ярких второстепенных и эпизодических ролей и ......
08 03 2026 21:45:15
Биография Рикардо Мольо пpaктически не известен в России и странах СНГ, зато для жителей Латинской Америки он ярчайшая рок-звезда, лидер группы Divididos, номинант на Latin Grammy Awards. В родной Аргентине мужчина куда популярнее ......
07 03 2026 7:14:58
Биография Андрея Малахова Андрей Малахов – обаятельный шоумен, посвятивший 25 лет жизни (1992 – 2017) работе на Первом канале. Был ведущим проектов «Доброе утро», , «Малахов + Малахов», «Пусть говорят» (ранее: «Большая стирка», «П......
06 03 2026 8:30:26
Первый супруг телеведущей Юлии Меньшовой — Игорь Гордин — коренной петербуржец. Дата рождения 6 мая 1965 года. Родители актера были людьми, далекими от искусства. Отец — инженер-физик, мама — технический переводчик. Ближе к старшим классам в......
04 03 2026 23:58:38
НУЖЕН СОВЕТ ЮРИСТА? ЗАКАЖИТЕ КОНСУЛЬТАЦИЮ В BITLEX Заказать консультацию ......
03 03 2026 5:58:30
Биография Белорусская актриса Вероника Пляшшкевич смело ворвалась в прострaнcтво российского кинематографа не так давно. Легкая, обаятельная и востребованная, актриса уверенно двигается вверх по карьерной лестнице.Артистка родилась в ......
02 03 2026 23:47:42
Продолжение. Начало здесьЛичная жизнь знаменитого ИпполитаЯковлев был знаменит и красив — дамы сами падали в его объятия. Официальных жен у актера было три, а любовных приключений — не счесть. Его о......
01 03 2026 2:14:39
Сонник Прятаться от бывшего мужа приснилось, к чему снится во сне Прятаться от бывшего мужа? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на на......
28 02 2026 12:24:23
В жизни случаются ситуации, когда мужчина, вроде бы оставивший семью и ушедший жить к любовнице, вновь возвращается в бывшую семью, к жене. Обычно, такие случаи считают перстом судьбы по отношению к любовнице,......
27 02 2026 15:33:40
Здесь – коллекция текстов с трогательными, красивыми словами благодарности мужу от жены. Тексты написаны в прозе (не в стихах) и полезны для: публичного выступления (на юбилее, дне рождения, годовщине свадьбы и других праздничных мероприятиях);для беседы наедине;им......
26 02 2026 0:56:19
Роли и актёры первого плана Основные врачи Доктор Грегори Хаус (Хью Лори) — заведующий отделом диагностики. Основной персонаж сериала. Специализация — инфекционис......
25 02 2026 12:38:17
Без всяких сомнений понятно, что когда происходит расставание с человеком, с которым было прожито определенное количество лет, бывает трудно смириться с его внезапным полным отсутствием. Почему забыть “бывшего” супруга так непросто? Вначале мо......
24 02 2026 10:57:57
Родился 8 января 1962 г. в поселке Холмский Абинского района Краснодарского края.В 1984 г. окончил учетно-экономический факультет Ленинградского института советской торговли им. Ф. Энгельса, в 2001 ......
23 02 2026 15:41:31
Дмитрий Нагиев – личность творческая и таинственная. Образ заядлого холостяка он с удовольствием подогревает различными слухами о многочисленных романах с первыми красавицами шоу-бизнеса. Его всегда окружают толпы поклонниц, а з......
21 02 2026 5:11:52
В настоящее время официальный муж актрисы Анны Ковальчук – Олег Капустин. Анатолий Ильченко — первый муж Ковальчук: биография Актер родился 14 июня 1976 года в Норильске. После окончания школы стал студентом СПбГАТИ (Академию Театрал......
20 02 2026 23:54:41
Лукашенко Александр Григорьевич (бел. Аляксандр Рыгоровіч Лукашэнко) — белорусский политический и государственный деятель, первый президент Республики Беларусь (с 1994 года по настоящее время), президент Национального олимпийского......
18 02 2026 2:56:15
В феврале 2016 года на известный и всеми любимый в России телепроект "Дом-2" пришел Тимур Гарафутдинов. Парень довольно быстро завоевал симпатию многих телезрителей и начал активно проявлять себя на шоу. Именно этот проект и принес Гарафутдинову извест......
17 02 2026 7:12:30
5.7 Имя: Кэти Перри (Katy Perry) День рождения: 25 октября 1984 (36 лет) Место рождения: Сант......
16 02 2026 11:41:17
Будущий тренер и спортивная звезда Ирина Винер родилась в еврейской семье, которая тогда относилась к кругу творческой интеллигенции. Долгожданная дeвoчка появилась на свет 30 июля 1948 года в Самарканде. Вскоре родители перебрались в столицу......
15 02 2026 6:27:38
Судьба этой актрисы настолько необычна, что сравнивать с кем-то просто бесполезно. Екатерина Архарова - актриса, сыгравшая по большому счёту лишь в нескольких фильмах в главных ролях, популярна как в России, так и в Европе.Ека......
14 02 2026 13:30:54
Краткое содержание:Как узнать про белую зарплату бывшего мужа и куда можно обратится по алиментам?Возможно ли узнать размер зарплаты бывшего мужа, если он живёт за границей?Как узнать зарплату у бывшего мужа что бы п......
13 02 2026 18:32:10
4.8 Имя: Константин Крюков (Konstantin Kruykov) Отчество: Витальевич День рождения: 7 февраля 1985 (35 лет) Место рождения:......
12 02 2026 19:29:14
Константин Ивлев стал популярным раньше Насти Ивлеевой. Повлиял ли шеф-повар на карьеру Инстаблогерши, по-родственному, или это все слухи. Читайте все подробности в статье.Фото из поиска Яндекс.КартинкиО возможной родственной связи профессионально......
11 02 2026 4:33:15
Плачет Счастливое событие, искренние чувства Хорошее известие, неожиданный сюрприз Смеется Перемены к лучшему, если сновидица испытывает положительные эмоции. При негативных чувствах — неприятности Положительные изменения в личной жизни Ругается, возвращается, дерется......
10 02 2026 10:53:55
Александра Вертинская Александра Ильинична Вертинская. Родилась 9 апреля 1969 года в Москве. Российская художница, телеведущая, дизайнер. Дочь актрисы Марианны Вертинской. Внучка певца Александра Вертинского. Александра Вертинская ......
09 02 2026 19:57:24
Биография Юлия Ковальчук – российская поп-исполнительница, которая с 2001 года на протяжении 7 лет входила в основной состав популярной группы «Блестящие». Слушателям запомнились синглы музыкального коллектива «А я все летал......
08 02 2026 20:44:43
Замечательная актриса Наталья Вавилова сыграла не так уж много ролей, но навсегда покорила зрителей красотой, обаянием и талантом. Особое место в её творческой биографии занимает культовая картина «Москва слезам не верит». Пpaктически все мальчишки Советско......
07 02 2026 18:55:42
Биография За какую бы работу ни бралась Светлана Суханова – у неё всё получается удачно. Биография дeвyшки и опыт в киноиндустрии невероятно разнообразны: она была и гримером, и пре......
06 02 2026 1:21:30
Анастасия Ефремова Анастасия Олегoвна Ефремова. Родилась в 1956 году в Москве. Российский театральный критик. Дочь актера и режиссера Олега Ефремова. Анастасия Е......
05 02 2026 8:59:11
Павел Сафонов — биография Имя Павла Сафонова почти не знакомо любителям кинематографа. Очень часто его вспоминают только как мужа известной актрисы Ольги Ломоносовой. Зато творчество Саф......
04 02 2026 8:47:27
4.9 Имя: Евгения Лоза (Evgeniya Loza) Отчество: Фёдоровна День рождения: 6 июля 1984 (36 лет) Место рождения: Ан......
03 02 2026 16:11:54
Радмила Каpaклаич Радмила Каpaклаич (Radmila Karaklajić; Радмила Каpaклајић). Родилась 8 октября 1939 года в Белграде. Югославская и сербская певица, актриса. Народная артистка Югославии. Народная артистка Сербии. Радмила Кара......
02 02 2026 8:23:45
Личной жизнью известного российского певца Алексея Воробьева, его женой интересуются многочисленные поклонники. Всем интересно узнать, когда именно молодой человек остепенится и, наконец-то, обза......
01 02 2026 12:30:38
Приветствуем вас! В данном материале мы постараемся рассмотреть, почему муж изменяет (изменил) с бывшей женой (женщиной или дeвyшкой) и что делать при выявлении факта. К сожалению, в нашем веке случаются та......
31 01 2026 15:26:57
Она родилась в третьем бpaке Семёна Михайловича Будённого и, несомненно, стала его любимицей, хотя сыновья Сергeй и Михаил тоже никак не могли пожаловаться на отсутствие внимания со стороны отца. Нина Семёновна Будённая сохранила множество тёплых воспоминания о своих род......
30 01 2026 8:28:30
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Face (Фэйс) рэпер – песни и клипы Ивана Дремина, биография и фото из личной жизни с Марьяной Ро
Личная жизнь Юлии Пожидаевой: муж, дети, семья
У ковальчук юлии есть дети
Идеальный враг – сериал на канале Россия: актеры и их роли в нем, а также содержание фильма
Юлия паршута встречается с марком тишманом
Автор книги шантарам биография личная жизнь
С кем живет харламов
Биография Шакиры: личная жизнь, семья, дети, муж
Хабиб Нурмагомедов: биография, национальность, семья
Лора Линни — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Муж Шакиры – футболист Жерар Пике: дети в семье и бывший супруг певицы
Личная жизнь набиуллиной дети
Ширвиндт александр анатольевич биография
Денис Бургазлиев — фильмы с участием актера, личная жизнь и биография, жена талантливого артиста
Сваты (сериал) – актеры и роли, описание сюжета 1-7 сезонов фильма и интересные факты о комедии
Адриано челентано годы жизни и cмepти
Показать детей филиппа киркорова
Юлия паршута в контакте
Анна Шафран: биография, личная жизнь, муж, дети
Аглая Шиловская – биография и личная жизнь актрисы с мужем, фото и фильмы с участием ведущей Голос дети
Фильмы с Зеленским в главной роли – список комедий с участием президента Украины
Instagram юлия паршута
Личная жизнь Дмитрия Хрусталева: семья, жена, дети
Личная жизнь Ирины Шейк: муж, дети, семья
Муж Юлии Пересильд и личная жизнь актрисы с детьми, биография отца детей Алексея Учителя
Муж Юлии Паршуты – кто стал мужем певицы и фото со свадьбы с супругом Александром
Алена Шишкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Кто озвучивает Мадагаскар на русском: список актеров, которые озвучивали героев в России и в оригинале
Виктор Хориняк: биография и личная жизнь с женой, фото из инстаграм профиля, популярные роли актера
Киркоров с кем живет
Бывшая жена брата кто мне
Александр Шпак – фото инстаграм блогера, его биография и личная жизнь (жена Мася Шпак)
Флера сулейманова биография личная жизнь
Актриса Юлия Пересильд: биография, личная жизнь, муж, дети
Жена Федора Добронравова – Ирина: семья актера и биография его супруги
Кто озвучивает Энгри бердз в кино: актеры, озвучивающие героев в России и в оригинале на английском
С кем сейчас встречается юлия бapaновская 2017
Ханде Эрчел: биография и личная жизнь турецкой актрисы
Яна Кошкина – фото: плейбой, до пластики и после
Биография певца Хабиба: личная жизнь, фото, сколько лет
Личная жизнь Юлианны Карауловой: муж, дети, семья
Александр Хинштейн — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Гарик харламов и его семья
Челентано адриано национальность
Philipp plein биография личная жизнь
Личная жизнь филиппа киркорова жена и его дети
Шойгу по национальности кто
Бывшая жена воробьева андрея
Яна Кошкина – фото: плейбой, до пластики и после
Карен Шахназаров – фильмы режиссера, его биография и родственники
Франц Фердинанд — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Сериалы СТС (список) – русские: ТОП лучших российских комедий и драм
Экспроприатор (сериал, 2019) – актеры и роли в фильме на Первом канале, дата выхода 1 сезона и содержание сюжета
Умар джабраилов и его бывшая жена
Николай галицкий тесть сергея галицкого
Ирина веденеева биография
Личная жизнь Бурджу Озберк: муж, дети, семья
Актер Кирилл Дыцевич: личная жизнь
Алексей буховцев биография личная жизнь
Наталья егорова дочь натальи фатеевой фото биография личная жизнь семья
Юлия латынина личная жизнь дети
Дарья бapaнова личная жизнь дети
Умар джабраилов и бывшая жена фото
Елена супонина биография личная жизнь
Игорь туфельд биография личная жизнь
Калькулятор ХГЧ в динамике онлайн и бесплатно 
Кирилл сафонов и павел сафонов братья
Марина коняшкина личная жизнь муж дети фото
Зокин андрей александрович сын проханова биография личная жизнь
Русские сериалы про полицию – список лучших российских телефильмов про ментов
Мелатонин — инструкция по применению препарата 
Мускатный орех — полный обзор ароматной пряности от А до Я 
Демодекоз у детей 
Как растворимый кофе влияет на давление и сосуды