Как стать безразличным к бывшей жене
Денис №0 | 11.12.2014-11:56 | Развелись месяц назад,досихпор неугасли к ней чувства,ненахожу себе место,похудел,ночью не сплю,есть совместный ребёнок,постоянно хочу её видеть,просто услышать |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №1 | 11.12.2014-11:57 | Добрый день, Денис! Развод – это тяжелое кризисное испытание. Если не возражаете, то попробую Вас поддержать, на сколько смогу. |
Денис №2 | 11.12.2014-12:09 | Нет невозрожаю ирина |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №3 | 11.12.2014-12:13 | Можете рассказать, что произошло с Вашей семьёй, сколько лет жене, Вам и ребёнку. Где и с кем Вы жили, где теперь живёте? Сколько лет прожили вместе? Кто был инициатором развода? |
Денис №4 | 11.12.2014-12:30 | Мне 33года,бывшей29лет есть двое детей,один общий,в бpaки были 4года,она работает парехмахером,мужским мастером,после того как подрос ребенок ему3года,начались скандалы,ей стало нехватать денег,перестала целоватся со мной,пропало желание ceкcа,начала уходить к своим родителям,вообще я устал это терпеть,на уступке не шла,подал на развод а теперь немогу жить один без семьи,хотел умереть но нехватило смелости,развелись месяц назад,думал посмотрит как жить одной,а неугадал я,она сразу же нашла себе богатого мужчину и уних все серьёзно,от этого я вообще аш на стену лезу,он дарит ей подарки такие какие я недорил за все4года,обидно я подымал сына,с самого рождения жена сильно болела и мне приходилось одному о нем заботится,я её люблю,и понемаю что тем что новязываюсь ей делаю ещё хуже себе |
Денис №5 | 11.12.2014-12:34 | Она любит внимание мужчин,что бы она всегда блестала,красиво жить ,одеваться,очень любит себя,я в душе понемаю что такая мне нужна,но с собой нечего сделать немогу,она за месяц изменилась сильно,оделась в норка,пешком неходит на джипе ездиет,а ведь она сама нечего незаработала в жизни,все на шмотки тратила |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №6 | 11.12.2014-12:34 | Денис, хоть это сейчас и не важно, но каких уступок №4 | Денис писал(а): Вы добивались от жены? |
Денис №7 | 11.12.2014-12:34 | Я неоправдываю себя,в разводится всегда виноваты оба |
Денис №8 | 11.12.2014-12:37 | №6 | Ирина Главацкая писал(а): Да все правельно,я кней привязон,а уступать я ей просил в обычных делах,просто во внимание к себе,что я тоже живой человек и если я её люблю ненадолго этим пользоваться, |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №9 | 11.12.2014-12:37 | Мы с Вами и не будем выяснять, кто прав, а кто виноват. Мы с Вами говорим об обстоятельствах, в которых Вы оказались, о чувствах, с которыми Вы сейчас столкнулись, и которые Вам так или иначе прийдётся пережить и оставить в памяти как опыт (пусть и не очень приятный). Потому что Вы – совсем молодой мужчина, у которого есть маленький ребёнок, и у которого, как для Вас бы это сейчас странно не звучала – целая жизнь впереди! |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №10 | 11.12.2014-12:38 | №8 | Денис писал(а): а как, по-вашему, она этим пользовалась? |
Денис №11 | 11.12.2014-12:38 | Согласен с вами |
Денис №12 | 11.12.2014-12:40 | Она умеет манипулировать мужчинами,у неё в этои талант,когда ей что небудь надо и ceкc супер,и любовь и внимание,а просто так неиньересно |
Денис №13 | 11.12.2014-12:41 | Не я первый так от неё пострадал и думаю не последний,на чужом горе своего непостроишь,она бросала одного,и стражу же начанала новые отношения |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №14 | 11.12.2014-12:42 | №5 | Денис писал(а): №5 | Денис писал(а): очень меткое описание желания большинства женщин, особенно привлекательных №5 | Денис писал(а): так нужна или нет?! |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №15 | 11.12.2014-12:43 | Денис, а у Вас сын или дочь? |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №16 | 11.12.2014-12:46 | №12 | Денис писал(а): №13 | Денис писал(а): Когда Вы так про неё пишете, то что чувствуете больше – злость на неё, разочарование, досаду, что так ошиблись, выбирая женщину, которую полюбите и сделаете своей женой и матерью своих детей или, быть может, что-то еще, что я не смогла описать? |
Денис №17 | 11.12.2014-13:10 | Н
№14 | Ирина Главацкая писал(а): Нет ненужна |
Денис №18 | 11.12.2014-13:12 | Разочарование,что доверился ей,скаждым днём я все больше и больше узнаю про лож которую она мне говарила,обида у меня на нее |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №19 | 11.12.2014-13:28 | №18 | Денис писал(а): Обида это мощное чувство. Впадая в обиду можно начать мстить, а можно впасть в состояние нежелания жить (что-то на подобие того, что вы описали выше) |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №20 | 11.12.2014-13:32 | Денис, еще хочу Вас попросить представить себе, что Вы вдруг смогли конкурировать в материальном смысле с её нынешним мужчиной. Вот появилась бы у Вас возможность купить ей всю эту дребедень а-ля шубы, шмотки, драгоценности, сели бы Вы в свой джип и поехали бы её отбивать назад? – или всё-таки мысль о предательстве остановила бы Вас от такого поступка? |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №21 | 11.12.2014-13:41 | Денис, поскольку не очень у нас с Вами получилось поработать непрерывный промежуток времени, то предлагаю попробовать Вам писать тогда, когда это удобно, а я буду Вам отвечать и делиться своими соображениями как только будет получаться. Напишите мне, пожалуйста, о своем согласии или несогласии с таким способом взаимодействия. |
Денис №22 | 11.12.2014-13:58 | №19 | Ирина Главацкая писал(а): Да хотелбы,а то могу наделать глупостей |
Денис №23 | 11.12.2014-13:59 | №20 | Ирина Главацкая писал(а): Нет, если была бы возможность я бы хотел бы вернуть семью |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №24 | 11.12.2014-14:04 | №23 | Денис писал(а): А Вы с бывшей женой общаетесь сейчас? С детьми встречаться ходите? |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №25 | 11.12.2014-14:10 | №22 | Денис писал(а): Тогда опишите, пожалуйста, за что именно Вы обижаетесь на Вашу бывшую жену, желательно по пунктам. |
Денис №26 | 11.12.2014-14:15 | №24 | Ирина Главацкая писал(а): Да я встречаясь с сыном,а старшую они от меня сторонят потому что не моя,с женой общаюсь иногда |
Денис №27 | 11.12.2014-14:17 | №25 | Ирина Главацкая писал(а): Вот то что вы перечислии и есть в точности,и то что она пользовалась мной |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №28 | 11.12.2014-14:21 | А как, по-Вашему, она вами пользовалась? |
Денис №29 | 11.12.2014-14:27 | Она всегда получала что хотела,пока сын был маленький и нужна была моя помощь я был нужен,я подымал сына с её мамой,а она болела а потом пошла работать устала дома сидеть,я с 3х месяцев сидел один с сыном. Теперь сын вырос и я стал ненужен ей |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №30 | 11.12.2014-14:30 | №29 | Денис писал(а): Я правильно поняла, что она работала, а Вы сидели дома с ребёнком. |
Денис №31 | 11.12.2014-14:32 | Я тоже работал по сменно,когда я на работе к ней мама приезжала |
Денис №32 | 11.12.2014-14:33 | Устала дома сидеть |
Денис №33 | 11.12.2014-14:37 | Флирт,общение,внимание других мужчин |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №34 | 11.12.2014-14:45 | Значит, она просто так устроена – тут ничего нельзя поделать. Можно только принять как факт. Печальный для Вас, но просто факт. |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №35 | 11.12.2014-14:46 | Денис, а Вас ничего не смущает в пунктах 5 и 6 Вас точно обижает то, что Ваша жена №25 | Ирина Главацкая писал(а): Понимаете, получается, что это вы хотели ею проманипулировать и получить подтверждение своей значимости, попросив развод, но не собираясь разводиться, а теперь обижаетесь на то, что она не позволила с собой так поступить! В итоге – получается, что Вы сами себе придумали эти поводы для обиды и держитесь за них упрямо. А вот зачем? – подумайте, зачем Вам это надо? – кто такие Ваши страдания может оценить? – есть такие люди? |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №36 | 11.12.2014-14:47 | Денис, поскольку не очень у нас с Вами получилось поработать непрерывный промежуток времени, то предлагаю попробовать Вам писать тогда, когда это удобно, а я буду Вам отвечать и делиться своими соображениями как только будет получаться. Напишите мне, пожалуйста, о своем согласии или несогласии с таким способом взаимодействия. |
Денис №37 | 11.12.2014-14:58 | №35 | Ирина Главацкая писал(а): Просто она сама меня подвела к тому что бы я подал на развод,что бы некто не понял что она уже нашла мне замену,и как можно так что после развода сразу же на следующий день начать встречаться с другим,она и не отрицает уже что он довно за ней ухаживает |
Денис №38 | 11.12.2014-14:59 | №36 | Ирина Главацкая писал(а): Да устраивает |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №39 | 11.12.2014-16:35 | №37 | Денис писал(а): Вот это, действительно, звучит невероятно обидно! №23 | Денис писал(а): Попробуйте разграничить свою любовь к жене и любовь к сыну. |
Денис №40 | 11.12.2014-19:31 | №39 | Ирина Главацкая писал(а): Я незнаю чесно как она относится,она говорит что дети а особенно сын самое важное в жизни,а вдействительности как будет?дело в том что она как таковой не воспитывает детей,воспитанием занимается её мать,,она 9 утра до6 вечера на работе,а потом ещё с мужиком своим тусит и домой приходит 9часов вечера,а иногда неначует вообще,это тяжёлый труд на который нужны нервы и терпения. Говорить многое можно. Она привыкла так типо работает а сама делает как ей удобно,и я знаю точно что она несможет самастоятельно одна занимается детьми и её любовь угаснет,и вот тут то его деньги непомогут |
Денис №41 | 11.12.2014-19:34 | Ещё и мне недает с ночевкой брать его,я знаю она делает это специально,сейчас я нечего небуду предпринимать хочу подождать и посмотреть чем закончится этот цирк,она сама сломается я и ловить небуду,а нет так родам в суд на свои провала и сына,небуду торопится |
Денис №42 | 11.12.2014-19:35 | Ещё у сына операция скоро серьёзная на почку,я продаются квартиру что бы дать деньги на оперпцию |
Денис №43 | 11.12.2014-19:36 | От него нечего ненадолго сам заплочу |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №44 | 11.12.2014-21:01 | №40 | Денис писал(а): Мне совершенно не понятно, чему именно не помогут деньги, но ход Ваших мыслей вертится вокруг событий, которые могут по-вашему мнению отомстить за Вас Вашей бывшей жене – это очень не конструктивные мысли, которые вряд могут принести Вам пользу или служить опорой в дальнейшей жизни. №42 | Денис писал(а): Это событие могло напугать Вашу жену на столько, чтобы начать тоже искать деньги, пусть даже таким, скажем так, примитивным образом? вы же сами писали, что она говорит., что для неё №40 | Денис писал(а): |
Денис №45 | 12.12.2014-04:49 | №44 | Ирина Главацкая писал(а): Потому что все из за денег,она она решила что с баблом жить будет счаслива,и это не месть с моей сторны,а истена которую она современном поймет что на деньгах счастья не построить,а он поймёт что деньгами любовь не купишь |
Денис №46 | 12.12.2014-04:52 | №44 | Ирина Главацкая писал(а): Это не опровдание для неё и вообще не для кого,что бы так поступать |
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1556 консультаций №47 | 12.12.2014-06:42 | №45 | Денис писал(а): Возможно, что все именно так, как Вы пишите. И Вы- правы! |
Денис №48 | 12.12.2014-07:45 | Я не считаю её чужой,хочу но немогу,слишком мало времени прошло |
Денис №49 | 12.12.2014-08:14 | Да есть такая мысль что поймёт,и вернется |
Вы можете также получить консультацию у психолога, ведущего данную тему! Доступно общение в приватном или бесплатном формате.
Получить консультацию психолога
Начните новую жизнь уже сегодня.
416
Автор: Татьяна Абасеева
Дата: 20.08.2020
Разрыв отношений – это всегда огромный стресс. Прежняя жизнь разрушена. Как жить в новой – пока непонятно. Особенно если мысли об экс-супруге донимают с утра до ночи. Как это преодолеть? Как забыть бывшую жену и навсегда избавиться от гнетущей тоски? Давайте разбираться.
Что происходит с мужчиной после развода
На одном из форумов я прочитала такую историю. Олег развелся с Ириной после семи лет бpaка. Ушел в депрессию, но вскоре встретил другую дeвyшку и почувствовал себя лучше. Ирина узнала об этом и захотела его вернуть. Олег сначала не поддавался, но женщина плакала и говорила, что все еще любит его. В итоге мужчина поверил ей и расстался с новой пассией.
В возрожденной семье поначалу все было идеально. Супруги заботились друг о друге, ходили за ручку и казались счастливыми. Вот только через три месяца Ирина ушла к другому. Олег впал в депрессию похуже прежней. Пытался залить ее алкоголем – стало тяжелее. Пробовал заняться спортом – бросил через неделю. А попытки завести новые отношения почему-то проваливались раз за разом.
Год спустя Олег все еще думает об Ирине. Проверяет соцсети и злится, видя ее фото с другим. Олегу тошно и горько, но он не рассказывает об этом друзьям и близким. Мужчинам ведь нельзя ныть и жаловаться. Вот он и не ноет. Но бывшую жену из головы выбросить не может. И что с этим делать – непонятно.
В мире около 15 % разводов проходят по обоюдному согласию, все остальные – по инициативе одного из супругов. В большинстве случаев кого-то бросают. Это стресс и сильный удар по самооценке. Ведь если тебя покинули, значит, с тобой что-то не так. Значит, ты недостаточно хорош.
Мужчинам в силу их психологического уклада пережить развод сложнее, и процесс эмоционального восстановления у них длится дольше. Способствуют этому как ожидания общества, так и особенности воспитания. Вот и получается, что с одной стороны – душевная боль и упавшая самооценка, а с другой – беспощадный социум, которому эти чувства показывать не принято.
Чтобы не показаться тряпкой, мужчина подавляет эмоции и старается вести себя как обычно. Подключаются защитные реакции, которые разнятся в зависимости от хаpaктера. Это может быть алкоголь, поверхностные связи или озлобленность на бывшую жену с обвинением ее во всех cмepтных грехах.
Защитной реакцией Олега стали новые отношения. Вот только проверку на прочность они не выдержали. Почему мужчина бросил свою дeвyшку? Потому что предыдущие отношения остались незакрытыми. Олег не прожил расставание с супругой, подавил эмоции и сбежал от них к новой связи. Но непрожитые эмоции никуда не деваются. Они уходят в подсознание и влияют на нашу дальнейшую жизнь.
Мужчина загоняет чувства в закоулки души и делает вид, что все в порядке. А потом не понимает, почему не получается забыть бывшую. На деле он просто застрял на одной из психологических стадий расставания.
Давайте разберемся, что представляют собой эти стадии.
Стадии проживания развода
Есть классическая концепция пяти этапов принятия неизбежного. Сюда входят отрицание, гнев, торг, депрессия и собственно принятие. Через них люди проходят и после расставания. Но на деле процесс переживания развода сложнее. Брюс Фишер в соавторстве с Робертом Альберти описывают его в книге «Любовь. Перезагрузка«.
С точки зрения авторов книги человек проходит 19 ступеней расставания. Это своего рода блоки, которые формируют гору. На вершине человека ждет свобода. Но чтобы ее достичь, нужно проработать все этапы и нигде не застрять.
Кратко охаpaктеризую эти блоки.
- Отрицание. «Это неправда», «это временно», «она еще вернется» – первые мысли, которые возникают после расставания.
- Страх. Человек боится одиночества и того, что его больше никто не полюбит.
- Адаптация. Когда наша потребность в проявлении любви и заботы не удовлетворяется, мы пытаемся приспособиться. После развода это может привести к немедленному поиску новых отношений – попытке заменить одного человека другим.
- Одиночество. За разводом следует полное изменение жизни со всеми привычками, окружающей обстановкой и распорядком дня. Все, что раньше супруги делали вместе, исчезло. Накрывает такое мощное одиночество, которого не было никогда.
- Дружба. Некоторые из друзей исчезнут, поскольку предпочтут общаться только с одним из бывших супругов. Другие окажут поддержку и станут ближе.
- Вина/неприятие. Инициатор развода мучается от чувства вины. Брошенный борется с чувством отверженности.
- Горе. Человека накрывают отчаяние, бессилие и депрессия. Это тяжелый этап, на котором многие застревают. Наш герой Олег застрял между горем и гневом.
- Гнев. Обида и горе перерастают в гнев, обращенный в сторону бывшей супруги. Начинается отторжение. Раньше вы воспринимали себя и жену как единое целое, но теперь отрываетесь от нее.
- Отпускание. На этом этапе важно перестать тратить энергию на мертвые отношения. Самое время избавиться от вещей своей бывшей, если вы до сих пор этого не сделали.
- Самооценка. Человек постепенно прекращает заниматься самобичеванием и вспоминает, что, «вообще-то, я не так уж и плох».
- Переход. Это период трaнcформации. Вы начинаете видеть негативные установки, которым следовали во время совместной жизни с экс-супругой. Появляется желание их изменить и заняться саморазвитием.
- Открытость. Снятие масок и принятие своего состояния. «Я не обязан делать вид, что у меня все хорошо».
- Любовь. После развода человеку кажется, что он недостоин любви. Сейчас это деструктивное убеждение преодолевается.
- Доверие. Этап восстановления доверия к противоположному полу. Требует времени и иногда – помощи психолога.
- Связи. Поиск нового партнера. Желательно не делать этого сразу, чтобы не проецировать старые отношения на новые.
- Сeкcуальность. В бpaке ceкcуальный партнер был доступен. Теперь он ушел, но потребность в ceкcе осталась. Чтобы ее удовлетворить, нужно снова знакомиться и ходить на свидания. Если вы испытываете страх перед такими переменами – пора с этим разобраться.
- Уединение. Человек учится быть целостным наедине с собой, начинает вкладываться в свое развитие.
- Цель. Ощущение «все кончено» остается в прошлом. Это время постановки новых задач и планирования будущего.
- Свобода. Вершина горы. Если все предыдущие блоки проработаны, наступает чувство полной свободы от прошлого. Вы готовы отпустить его и сделать новые отношения более осмысленными, чем предыдущие.
Перечисленные этапы не обязательно проходят в предложенном порядке. Вы можете проpaбатывать несколько блоков одновременно. Заведите дневник, чтобы описывать чувства и мысли, через которые вы проходите. Все эмоции необходимо осознать, обозначить и прожить – только так вы полностью избавитесь от них.
Далее я расскажу, какие способы помогут прожить период расставания.
Способы, которые помогут забыть бывшую жену
Просто перестать любить человека невозможно – потребуется время. Но вы поможете себе, если будете меньше думать о прошлом. По советам психологов, нужно уменьшить провоцирующие факторы и заполнить свободное время.
Уберите все напоминания о ней
Мозг любит выстраивать ассоциативные связи. Предметы, места и даже запахи легко напоминают о человеке, с которым мы их связываем. Хотите забыть бывшую жену? Избавьтесь от того, что вызывает в памяти ее образ:
- если у вас остались ее вещи – соберите их в коробку и отдайте ей;
- некоторое время не посещайте места ваших первых свиданий и семейного отдыха;
- удалите ее контакты в телефоне и соцсетях;
- сотрите ее фотографии.
Женщина может постараться напомнить о себе, особенно когда поймет, что ее забывают. Это обычное чувство собственности и эгоизма. Помните, что случилось с Олегом? Бывшая жена вернула его, но потом все равно бросила. Не повторяйте его ошибку и не ведитесь на провокации – не отвечайте на звонки и сообщения в мессенджерах.
Избавьтесь от чувства вины
Поскольку общество предъявляет больше требований к мужчинам, им трудно избавиться от чувства вины после расставания. Но в супружестве две стороны, а не одна. Ответственность несут обе.
Да, вы причинили бывшей супруге боль. А она причинила боль вам. Такова суть человеческих взаимоотношений. Нет необходимости нести этот груз в одиночку и заниматься самобичеванием. Даже если вы были неправы, этого не исправить. Но можно вынести для себя урок.
У людей есть отличное качество. И заключается оно в способности учиться на своих ошибках.
Займитесь карьерой
Погрузитесь в работу. Попросите начальство дать вам больше поручений, начните развивать профессиональные навыки. Поставьте цель подняться по карьерной лестнице. Трансформация энергии злости и разочарования в рабочий процесс поможет не думать о бывшей жене. А повышение в должности и увеличение зарплаты станут приятным бонусом.
Запишитесь в тренажерный зал
Когда мы находимся в состоянии любви, мозг выpaбатывает гормоны счастья и радости – серотонин, эндорфин, окситоцин. Депрессивное состояние вызывает падение уровня этих веществ в организме. Спорт поможет это исправить.
Купите абонемент в тренажерный зал и займитесь своим телом. Тренировки снимают стресс и провоцируют выброс эндорфинов – вы почувствуете себя бодрее. И заодно поднимете самооценку, ведь ваше тело станет красивым и подтянутым.
Найдите себе хобби
Теперь у вас больше свободного времени. Почему бы не провести его с пользой?
Давно хотели выучить английский язык? Запишитесь на курсы. Любите рыбалку, но раньше из-за жены не могли уделять этому больше времени? У меня хорошие новости – ограничений больше нет! Появилась возможность заняться вещами, которые вам нравятся. Используйте этот шанс.
Проводите больше времени с друзьями и близкими
Помните, что вы не один. У вас есть друзья и семья, которые вами дорожат и переживают за вас. Проводите с ними больше времени. Отправьтесь вместе за город, или в бильярдный клуб, или просто посетите родительский дом и уделите внимание семье.
Желательно, чтобы окружающие не напоминали вам об экс-супруге. Попросите об этом заранее.
Отправьтесь в путешествие
Отличный способ перезагрузиться – собрать чемодан и отправиться в путешествие. Если есть страна или город, которые вы давно хотели посетить, самое время это сделать. Исполнение маленькой мечты добавит положительных эмоций.
Новые люди, места и впечатления дадут мозгу информацию для обработки, и у него не останется времени на ненужные мысли.
Упражнения от психологов
Если совсем тошно и отвлечься не получается, поработайте со следующими упражнениями.
Работа с дневником. Он нам нужен, чтобы обозначить свои истинные чувства и прожить их. Ведя дневник, начинайте предложения со слов «я чувствую»:
- «я чувствую себя ужасно одиноко»;
- «я чувствую сильную злость по отношению к ней»;
- «я чувствую себя немного легче сегодня».
Прослеживайте ваше движение по этапам расставания и не подавляйте возникающие эмоции – запишите их. Дневник наглядно покажет вам, что время действительно лечит.
Письмо бывшей. Полезное упражнение, которое позволяет избавиться от всего невысказанного. Возьмите листок бумаги и напишите письмо экс-супруге. Будьте предельно откровенны. Выскажите все, что чувствуете, почему вы расстались, что вас не устраивало и о чем вы сожалеете. Затем сожгите его или разорвите.
Спустя время напишите другое письмо – с благодарностями. Вспомните все хорошее, за что хотите сказать ей «спасибо». Возможно, потребуется не один месяц, чтобы созреть для такого послания. Но оно поможет окончательно освободиться от прошлого и закрыть старую страницу жизни.
Метод списка. Разделите лист бумаги на две колонки. В одной перечислите минусы, а в другой – плюсы расставания. Например:
- плюсы – много свободного времени, отсутствие скандалов, возможность тратить больше денег на свои увлечения;
- минусы – скука, отсутствие ceкcа, раздел имущества.
Работайте над списком каждый день. Постепенно вы заметите, что плюсов становится намного больше, а тоска по бывшей жене посещает вас все реже.
Ошибки, которых нужно избегать
Давайте снова вспомним Олега. Попробуйте прямо сейчас перечитать его историю и выделить те ошибки, которые он совершил. На какую из них вы обратили внимание в первую очередь?
Правильно. Возвращение к бывшей жене. Почему новые отношения не удержали его от этого шага? Потому что прошлые остались незакрытыми, непрожитыми. А как бы развивались события, если бы он остался с той дeвyшкой?
Когда человек вступает в новые отношения слишком быстро, они часто оказываются «рикошетными». Старые чувства и привязанность еще не отпущены, старые боли не прожиты, а уроки не усвоены. И вот со всем этим грузом мы идем в новые связи. И проецируем их на нового партнера. А потом страдаем еще больше и заставляем страдать другого человека.
Авторы книги «Любовь. Перезагрузка» говорят о том, что люди чаще всего обращаются за помощью к психологу не после первого расставания, а после разрыва вторичных «рикошетных» отношений.
Если вы чувствуете, что привязанность и обида по отношению к бывшей супруге еще сильны, не используйте других женщин в качестве замены. Прежде успокойте эмоции и приведите свое внутреннее состояние в порядок.
Чего еще не следует делать после расставания:
- следить за бывшей женой в соцсетях;
- унижаться перед ней и пытаться ее вернуть;
- искать «спасения» в алкоголе.
От этого будет только хуже. И потом, у вас есть чувство со
Читайте также: Какие документы для выписки из квартиры бывшей жены
7:32Шоу "Один в один". Марина Кравец - Zombie (The Cranberries cover)Yuliya Zhukovalượt xem 10 Tr2033 năm trướcПросто молодец! До мурашек.3:58Один в один! Марина Кравец - Шакира (Waka, waka)WeiT Medialượt xem 9 Tr2033 n......
05 05 2026 7:44:35
Вопрос психологам Спрашивает: Жанара, 22 года Категория вопроса: Отношения 28.04.2......
04 05 2026 12:13:32
«Он бросил меня!» – этот внутренний крик так часто не может прорваться наружу, разъедая душу изнутри. Женщина не верит в то, что любимый мужчина вдруг исчез из её жизни. С ним были связаны планы, он......
03 05 2026 18:26:55
Буpaк ОзчивитТурецкие сериалы уже давно стали феноменом: они невероятно востребованы как на родине, так и в других странах. Отчасти причина в невероятной привлекательности местных актеров. Кто же они, ceкc-символы совр......
02 05 2026 8:17:17
Детьми знаменитых родителей, наверное, быть очень тяжело. В том смысле, что ты всегда можешь рассчитывать на свою маму-актрису или папу-композитора. Да, прекрасно, когда есть поддержка. Будь я дочерью......
01 05 2026 19:22:38
Старшие дети известнейшего музыканта Владимира Кузьмина Лиза и Степан не дожили даже до тридцати лет. Кузьмин винил в этом себя, ведь для него всегда на первом месте стояла музыка, а потом уже семья. Пока дети росли Владими......
30 04 2026 22:30:32
Денис Устименко-Вайнштеин или более известный всем Джиган – популярный рэп-исполнитель и яркий пример того, как человек постепенно и уверенно может сам добиться больших высот. Именно благодаря таланту, упорству и любимому делу он смог стать одним из самых......
29 04 2026 21:12:13
Елена Темникова – популярная российская исполнительница, бывшая участница музыкального коллектива «Серебро», участница музыкального телевизионного проекта «Фабрика звезд 2». С 2014 года активно занимается разви......
28 04 2026 5:52:15
Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версии, проверенной 22 сентября 2019; проверки требуют 34 правки. Мари́я Миха́йловна Поро́шина (род. 1 ноября 197......
27 04 2026 16:28:43
В 31 год Антон Гусев может смело назвать себя успешным человеком. Ну, узнаваемым, как минимум. Он находится в прекрасной физической форме, занимается сетевым маркетингом, рассказывает, что владеет бизнесом по продаже детских товаров, и даже от......
26 04 2026 8:37:29
Елена Бушина - популярная участница знаменитой телестройки "Дом-2" на канале ТНТ. Благодаря проекту дeвyшка стала известна огромному количеству людей как одна из самых харизматичных и скандальных персон реалити-шоу. Она сумела построить яркие отно......
25 04 2026 7:11:13
Татьяна Артемьева (Кузьмина) Татьяна Борисовна Артемьева (в замужестве - Кузьмина). Родилась в Москве. Советская и российская писательница, поэтесса, автор песен, певица. Первая жена певца Владимира Кузьмина......
24 04 2026 12:41:41
Образованность и предприимчивость Асма родилась в Лондоне, в семье врача-кардиолога и первого секретаря посольства Сирии в Великобритании. У Асмы два гражданства: британское и сирийское. Она знает три иностран......
23 04 2026 19:44:12
*** Хочу тебя поздравить, бывший муж,Я с днем рождения, пожелать удачи!Пусть будет жизнь твоя без лютым стужам,Дождем холодным небо пусть не плачет,В судьбе пусть будет солнце и любовьИ тысячи веселых дней прекрасных,Удача посещает снова и снова,И в жизни ......
22 04 2026 16:40:22
Сонник Муж целуется с бывшей женой приснилось, к чему снится во сне Муж целуется с бывшей женой? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктеризующего сон образа (если вы хотите получить ......
21 04 2026 23:13:14
Я слушаю и удивляюсь, как она говорит о своих проблемах. На протяжении всей беседы улыбка не сходит с лица одной из ведущих лыжниц страны, участницы Олимпийских игр в Сочи Валентины КАМИНСКОЙ, отк......
20 04 2026 20:55:11
Биография По первому образованию Данила Дунаев — психолог. Знание человеческих душ и причин поступков, несомненно, помогает ему как актеру. Возможно, поэтому, а может, потому что он просто любит кино, ......
19 04 2026 13:28:26
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любов......
18 04 2026 13:56:31
Сонник Бывший муж и его новая пассия приснилось, к чему снится во сне Бывший муж и его новая пассия? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву хаpaктериз......
17 04 2026 5:35:49
Некоторые женщины годятся только на роль послушных любовниц. По хорошему, их следует серьезно пожалеть да простить, но когда вот такая дама без всяких зазрений совести пытается разрушить ваш бpaк, то мысли о милосердии приходят в го......
16 04 2026 11:29:24
Когда актриса Анна Хилькевич выходила замуж за Артура Волкова, бизнесмена армянского происхождения, она была уверена, что первым у них родится сын, который будет во всем походить на отца. Но вопреки ее ожиданиям с разницей почти в 3 го......
15 04 2026 1:29:32
Биография Художник, юрист, геммолог — об этих сторонах натуры Константина Крюкова зачастую забывают. Он известен в первую очередь как представитель знаменитой творческой династии Бондарчуков. Другая фамилия давно никого не вводит в заблужден......
14 04 2026 2:21:37
Автор: Э.В. Гончарова, психолог, коуч Видеоблог на YouTubeВопрос: Что делать, если моему мужу пишет бывшая жена? Он сам спрашивает меня и говорит: «я не знаю, как быть в этой ситуации, мы расстались спокой......
13 04 2026 12:25:35
В современном мире разводы, увы, не редкость. Люди расходятся, начинают новые отношения. Это вполне нормальное явление. Еще вчера вы вместе с мужем строили планы на будущее. А сегодня у него другая ......
12 04 2026 0:51:45
Андрей Миронов – талантливый российский актер, который принадлежал к династии актеров. Он родился в семье Марии Мироновой и Александра Менакера, которые также были причастны к миру театра. После себя Андрей оставил талантливых на......
11 04 2026 12:23:42
Автор admin На чтение 6 мин. Опубликовано 02.12.2019 Пережить бо......
10 04 2026 13:32:54
Биография Комедия — любимый жанр для Анны Антоновой. Но она может сыграть и роковую красавицу, заставить зрителя рыдать над драматическим моментом. В жертву работе актриса готова принести отдых и нормальный сон, ......
09 04 2026 6:35:11
Биография Равшаны Курковой Равшана Куркова – российская актриса театра и кино, ставшая знаменитой после участия в сериале «Барвиха». Многим зрителям хорошо знакомы ее героини из сериалов «Остров ненужных людей», «А у нас во дворе», «Влюблен......
08 04 2026 2:17:30
Сонник Бывший муж ушёл к другой приснилось, к чему снится во сне Бывший муж ушёл к другой? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную бу......
07 04 2026 15:18:18
Оксана Самойлова: рост, вес и параметры фигурыКак худеет Оксана Самойлова: меню диеты и рецептыДиета Оксаны Самойловой: мнение диетологов и отзывыРоссийская модель и бизнес-вумен Оксана Самойлова наверняка знает особые секреты красоты и стройност......
06 04 2026 2:42:51
Любовь прекрасна, пока кому-то из пары не захочется разнообразия. Но значит ли это, что все кончено? Мы собрали несколько фильмов о брошенной любви, которые помогут раскрыть вечную и острую тему измены. Я не такой! Я не такая!2018 ......
05 04 2026 0:25:58
В этой статье мы познакомимся с некогда известным актером театра и кино, получившим звание "Заслуженный артист РСФСР". Более двадцати лет творческой жизни он посвятил Московскому театру на Малой Бронной. Главным достоянием этого человека стала его жена Анна Каменкова, ......
04 04 2026 16:29:50
Этот человек уже более полувека не сходит с экранов телевизоров СССР и современной России. Он - абсолютный и непререкаемый авторитет уникальнейшей планеты под названием КВН, настоящей фабрики звезд будущих телевизионных знаменитостей.Юмор — это серьезная работа, которую не ......
03 04 2026 5:19:35
Каждый человек имеет прошлое, а некоторые имеют очень богатое прошлое. Вступая в отношения, мужчина и женщина должны понимать, что ранее в жизни партнера присутствовали другие люди противоположного пола. С этим нужно см......
02 04 2026 3:24:30
Другие знаменитости с именем:ИннаИнна Чурикова – советская и российская актриса театра и кино. Она обладает непревзойденным талантом. Инна Чурикова почитаема многими зрителями и по праву получила ......
01 04 2026 0:19:18
Глядя на эту энергичную актрису с лучезарной улыбкой, кажется, что все в ее биографии складывается, как нельзя лучше. На самом деле, в ее личной жизни до поры до времени не все было гладко, пока она не познакомилась с мужчиной, ставшим вторым мужем Нонны Гр......
31 03 2026 13:41:14
Шесть лет в СМИ активно обсуждалась ceкcуальная ориентация Сергея Астахова в связи с появившейся новостью о том, что он и другой известный актер Евгений Миронов сыграли гeй-свадьбу. Журналисты писали о том, что актеры познакомились в девяностые годы, когда Астахов раб......
30 03 2026 6:52:55
Хотя может казаться, что жизнь известных людей наполнена только положительными эмоциями, это не так. Они также встречаются, влюбляются, страдают от разрыва отношений и развода. Последний не обошел стороной и известного певца Сергея Жукова. После развода ......
29 03 2026 14:18:26
Мозг человека работает постоянно. Во время отдыха он переваривает впечатления, накопившиеся эмоции, неразрешенные проблемы и выдает ментальными образами сна. Нам оста......
28 03 2026 13:31:44
Ярослав Сумишевский — певец и музыкант, за плечами которого многомиллионная армия поклонников. Его по праву можно назвать народным артистом интернета и не только. В прошлом году он собрал главную концертную площадку нашей страны — Кремлевск......
27 03 2026 6:58:13
Юлия Юдинцева и Алексей Панин столкнулись лицом к лицу на Первом каналеФото: Кадр из программыГостями первого выпуска шоу Дмитрия Шепелева «На самом деле» стали бывшие супруги, Алексей Панин и Юлия Юдинцева. Родители 9-летней Ани прошли проверку на де......
26 03 2026 16:13:50
Андрей Юрьевич Воробьев – губернатор Московской области с 14 сентября 2013 года. Родился 14 апреля 1970 г. Служил в армии, играл в хоккей, учился средне, увлекался русским языком и литературой, был водителем такси, з......
25 03 2026 2:37:16
Надежда Ге opгиевна Бабкина родилась 19 марта 1950 года в городе Ахтубинске в Астpaxaнской области. Будучи потомственной волжской казачкой, она пела с раннего детства и уже в десятом классе победила на Всероссийском конкурсе мол......
24 03 2026 13:54:33
Биография Валерия Леонтьева Валерий Леонтьев – популярный советский и российский певец, народный артист России (1996), обладатель многочисленных музыкальных премий. С именем и имиджем экстравагантного и харизматичного Леонтьева ассоциируется р......
22 03 2026 6:19:48
Группа «Дискотека Авария» была основана в 1990 году. Она состояла из 4 человек: Алексея Рыжова, Алексея Серова, Николая Тимофеева и Олега Жукова. В 2002 году Олег Жуков скончался в результа......
21 03 2026 18:57:59
Сонник - Бывший парень, муж Бывший молодой человек или бывший муж, появившийся в сновидении, символизирует вашу излишнюю увлеченность прошлым. Именно это не дает вам идти вперед, развиваться как личности; бывшая любовь не хочет уступить любви наст......
20 03 2026 20:24:55
Биография Пинк – знаменитая американская певица и автор песен. Популярность исполнительнице принес альбом «Can't Take Me Home», который Пинк записала в 2000 году. С этого момента певица стал......
19 03 2026 3:11:22
ВОПРОС: Жена и совместный несовершеннолетний ребенок зарегистрированы (прописаны) и проживают в квартире мужа. Квартира была куплена мужем на его деньги до регистрации бpaка, в связи с чем является его личной собственно......
18 03 2026 20:46:34
Вот уже 15 лет как нет в живых известного на всю советскую страну спортивного комментатора Котэ Махарадзе, голос и интонации которого невозможно было не узнать. Он обладал потрясающим чувством юмора, не любил стандартности как в жизни, та......
17 03 2026 8:54:43
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь
Актриса Юлия Пересильд: биография, личная жизнь, муж, дети
Биография певца Хабиба: личная жизнь, фото, сколько лет
Муж Юлии Пересильд и личная жизнь актрисы с детьми, биография отца детей Алексея Учителя
Денис Бургазлиев — фильмы с участием актера, личная жизнь и биография, жена талантливого артиста
Показать детей филиппа киркорова
Гарик харламов и его семья
Шойгу по национальности кто
Биография Шакиры: личная жизнь, семья, дети, муж
Александр Хинштейн — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Фильмы с Зеленским в главной роли – список комедий с участием президента Украины
Кто озвучивает Энгри бердз в кино: актеры, озвучивающие героев в России и в оригинале на английском
Philipp plein биография личная жизнь
Анна Шафран: биография, личная жизнь, муж, дети
Хабиб Нурмагомедов: биография, национальность, семья
Идеальный враг – сериал на канале Россия: актеры и их роли в нем, а также содержание фильма
Екатерина Бурлакова — биография и личная жизнь начинающей актрисы, роль в фильме Гоголь Вий
Франц Фердинанд — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Сериалы СТС (список) – русские: ТОП лучших российских комедий и драм
Муж Шакиры – футболист Жерар Пике: дети в семье и бывший супруг певицы
Шишка на небе во рту: возможные причины 
С кем сейчас встречается юлия бapaновская 2017
Дарья пиманова личная жизнь дети
Личная жизнь набиуллиной дети
Бывшая жена брата кто мне
Бывшая жена воробьева андрея
С кем живет харламов
Личная жизнь Юлии Пожидаевой: муж, дети, семья
Актер Кирилл Дыцевич: личная жизнь
Яна Кошкина – фото: плейбой, до пластики и после
Личная жизнь Ирины Шейк: муж, дети, семья
Жена Алексея Серебрякова – Мария: биография супруги и личная жизнь пары с детьми
Александр Силаев — фильмы и сериалы с участием актера, его биография и личная жизнь
Капитанша (сериал) – актеры и их роли, описание сюжета мелодрамы и интересные факты о фильме
Муж Юлии Паршуты – кто стал мужем певицы и фото со свадьбы с супругом Александром
Александр Шпак – фото инстаграм блогера, его биография и личная жизнь (жена Мася Шпак)
Face (Фэйс) рэпер – песни и клипы Ивана Дремина, биография и фото из личной жизни с Марьяной Ро
Михаил Трухин – актер: биография и подробности личной жизни, фото из инстаграм профиля, сериалы и фильмы
Валентин Стрыкало (Юрий Каплан) – песни группы, биография и личная жизнь солиста
Жена Федора Добронравова – Ирина: семья актера и биография его супруги
Эдуард Радзюкевич – личная жизнь и биография актера, фильмы с его участием
Аглая Шиловская – биография и личная жизнь актрисы с мужем, фото и фильмы с участием ведущей Голос дети
Кто озвучивает Мадагаскар на русском: список актеров, которые озвучивали героев в России и в оригинале
Абсолютный рост уровня инсулина в крови, или гиперинсулинизм: симптомы, диагностика и лечение 
Прогестероновая недостаточность: симптомы и лечение 
Брат и его бывшая жена
Т арнтгольц личная жизнь
Татьяна секридова биография личная жизнь и дети фото
Вернуть любовь бывшей жены
Бывшая жена романа абрамовича ирина
Фото дмитрий иванов
Юлия паршута встречается с марком тишманом
Михаил трухин биография личная жизнь
Актриса алла масленникова личная жизнь фото
Личная жизнь филиппа киркорова жена и его дети
Бывший муж не дает разрешения выезда за границу
Бывший муж бросил детей
Актриса елизавета нилова личная жизнь
Адриано челентано годы жизни и cмepти
Достает бывший муж куда обратиться
Во сне ругаться с бывшим мужем что это значит
Наталья рудова биография личная жизнь дети
Мужу дороже его бывшая семья
Жена григория лепса сколько лет
Овечкин женат на дочке глаголевой
Светлана сумишевская жена ярослава сумишевского
Лариса бушманова бывшая жена радимова
Алексей буховцев биография личная жизнь
Писатель личная жизнь жена дети
Александр полянцев муж елены подкаминской
Хочу продать свою долю в квартире бывшей жене
Биография бывшего мужа валерии
Каменкова анна и анатолий спивак
Бурляев николай петрович биография личная жизнь