Счётчик калорий онлайн, расход калорий
Счётчик калорий онлайн, расход калорий
Расчет расхода калорий
Обмен веществ не способен существовать отдельно без расхода калорий, и наоборот. Метаболические процессы, которые происходят в человеческом организме напрямую связаны с так называемым энергообменом. Единица измерения энергии – калория.
Сердце, дыхательная система, печень и почки – именно на эти внутренние органы приходятся наибольшие энергетические затраты. Они не прерываются даже в состоянии покоя. Учёные установили, что за один час каждый килограмм тела сжигает 1 ккал, что в сумме за сутки даёт нам около 1800 ккал.
Эти цифры очень неоднозначные, так как зависят от множества составляющих. Для поддержки организма в тонусе расходуйте максимально возможное количество килокалорий – прибегайте к активным физическим действиям, чтобы работа мышц была очень интенсивной. Онлайн таблица и анализатор расхода помогут вам просчитать все необходимые данные.
Онлайн калькулятор для расчета расхода калорий
Этот счетчик очень удобен в использовании, так как подсчет совершается за доли секунды:
- укажите массу тела;
- вид деятельности (спорт, фитнес, сидячая работа, развлечения) ;
- затраченное время;
- система посчитает результат.
При расщеплении одного грамма белков выделяется 4,1 ккал, жира – 9,3, углеводов – 4,1. Каждую секунду жизни мы теряем энергию, выделяя в окружающую среду тепло. Интенсивность теплообмена зависит от деятельности или бездеятельности.
В среднем суточное расходование энергии у среднестатистического представителя сильного пола колeблется в районе 2500-2700 килокалорий, слабого – 2000-2200. Но всё это очень приблизительные данные, ведь разброс в 200 единиц может стать причиной возникновения жировых отложений.
Лучше использовать доработанный вариант формулы ежедневного расхода калорий Миффлина-Сан Жеора, которая учитывает ваши параметры, степень активности – и потому предоставляет более точные данные. При подсчете калорий для похудения, расход веса определяется согласно роста:
- у мужчин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A;
- у женщин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) – 161) x A, где:
А1 – минимальная активность, =1,2;
А2 – слабая, =1,375;
А3 – средняя, =1,55;
А4 – высокая, =1,725;
Арифметика цифр довольно проста: при похудении следует увеличить расход калорий по отношению к потрeблению, при наборе массы – наоборот, а при нормальном образе жизни эти показатели равны. Баланс заключён в элементарном уравнении измерения расхода калорий:
Питательная ценность употрeбляемых в пищу продуктов = потере энергии
Для произведения подсчётов ежедневного расхода ккал, можно также воспользоваться анализатором расхода калорий.
Основным источником потери лишних килограммов в сутки, как у женщин, так и у мужчин, является спорт. Он улучшает самочувствие, оказывает положительное влияние на здоровье, мышечный тонус, координацию, баланс, реакцию, способствует развитию логического мышления и помогает избавиться от ненавистных сантиметров.
Даже самое незначительное усилие или движение на один шаг приближает вас к цели, а продолжительное время тренировки позволят делать это семимильными шагами, ведь основной расход калорий человеком происходит именно при физических нагрузках. Чтобы было проще определять, сколько вы тратите в день при определённых упражнениях, предлагаем воспользоваться следующей таблицей суточного расхода калорий:
Калькулятор расхода калорий
Калькулятор расхода калорий поможет Вам посчитать примерное количество потраченных калорий, учитывая собственный вес и продолжительность выполнения каждого вида деятельности.
Анализируй себя
Наш новый сервис, который поможет Вам лучше себя узнать. Какой Ваш идеальный вес, метаболический индекс, сколько нужно пить воды
1 Укажите Ваш вес (кг.)
2 Выберете вид деятельности
Начните вводить название в поле ниже (например, бег), укажите продолжительность (минут) и нажмите , чтобы добавить в Ваш калькулятор.
Описание калькулятора
Калькулятор расхода калорий поможет Вам определить примерный расход калорий при выполнении различных видов деятельности. В нашей базе более 700 различных видов, среди них как спортивные занятия и различные упражнения, так и повседневная деятельность. Калькулятор учитывает Ваш вес и продолжительность занятий.
Читать еще: ЧумизаЗачем считать расход калорий?
В первую очередь, наш калькулятор будет полезен тем, кто ведет учет калорий (поступающих с пищей и расход, при выполнении различных видов деятельности). Тем самым без труда сможет определить разницу между поступлением и расходом калорий. Данный контроль поможет добиться желаемого результата (похудение, набор массы тела или сохранение полученных результатов).
Как пользоваться калькулятором?
Вам необходимо указать собственный вес, в килограммах. Далее, начните вводит название интересующего Вас вида деятельности. После ввода двух символов фильтр покажет имеющиеся совпадения. Укажите продолжительность, в минутах и нажмите «+». После этого выбранный вид деятельности добавиться в калькулятор. Можно добавить несколько видов или удалить не нужные. Общий результат отображается в правом верхнем углу.
Можно ли сохранить результат?
Вы можете сохранять результаты расчётов. Для этого необходимо пройти простой процесс регистрации. Сохранение результатов дает возможность ведения статистики и сравнения расхода калорий с поступлением.
Вам так же может понравиться:
Калькулятор калорийности продуктов
Индекс массы тела
Суточная норма калорий
Гликемический индекс продуктов
Таблица пищевых добавок
Таблица совместимости витаминов и минералов New
Последнее в блоге
Блог о здоровье, правильном питании, здоровом образе жизни, диетах, витаминах и минералах.
Медики назвали абрикосы лучшим фруктом от анемии
Органический кофе – плюсы и особенности натурального продукта
Отрицательная калорийность: миф или реальность?
Сколько нужно пить воды?
Пищевые волокна. Всё, что необходимо знать.
Роскачество проверили глазированные творожные сырки.
Комментарии
Lisa 23 мая 2019 г. 4:20
Уже давно пользуюсь калькулятором! Удобно и быстро считать расход калорий! Спасибо! Здесь же можно рассчитать суточную норму калорий.
Александр 2 июня 2019 г. 3:40
Наталья 5 июня 2019 г. 12:30
Спасибо очень удобно!
Stif 6 июня 2019 г. 14:06
Интересно мне нравится!
Ангел 25 июня 2019 г. 5:57
да, посчитала я как-то калории, и оказалось, что я съедаю около 5000 калорий в день. спасибо вашему калькулятору, теперь контролирую не только количество калорий, но и белки, жиры и углеводы!
Марина М. 19 сентября 2019 г. 6:09
блин, ну как так, вроде много бегала, а калорий сожгла мало??((((( Еще бегать. )))
Допускаются ли кабачки в меню диабетика Можно кушать кабачки при диагнозе сахарный диабет 2 типа, или нет, основные правила приготовления Кабачок – это...
26 07 2024 7:21:34
Ботокс в лоб: плюсы и минусы процедуры Плюсы и минусы ботокса – стоит ли идти на риск Ботокс – препарат не самый безопасный, хоть при правильном...
25 07 2024 13:11:11
Хондропротекторы и ревматоидный артрит Хондропротекторы и ревматоидный артрит Хондропротекторы при ревматоидном артрите помогут снять болевой синдром и...
23 07 2024 11:20:46
От чего появляются черные точки в кале? 5 причин появления кала с черными точками Когда у взрослого или ребенка появляются черные точки в кале, возникает...
22 07 2024 17:37:15
Алкоголь и Цифран Цифран и алкоголь: возможно ли сочетание антибактериального медикамента и спиртного? Современная жизнь невозможна без приема...
21 07 2024 7:36:40
Чем отличается цукини от кабачка В чём разница между цукини и кабачками? Бытует мнение, что цукини и кабачок — это один и тот же продукт. Часто эти...
20 07 2024 10:29:15
Снижаем обильную секрецию сальных желез Закупорка и воспаление сальных желез: симптомы, лечение, причины, что делать Состояние кожи зависит от...
19 07 2024 23:42:52
Голову продуло как лечить Продуло голову — общие симптомы и методы лечения Когда продуло голову, симптомы и лечение взаимосвязаны. Патология возникает у...
18 07 2024 21:34:28
Синяки на губах От чего возникает гематома на губе и как ее лечить? Образование гематомы и отечности на губе нечасто приводит к тяжелым проблемам либо...
17 07 2024 5:43:18
Почему болят глаза после использования очков? Почему возникает боль в глазах от очков? На сегодняшний день современный мир не представляется без...
16 07 2024 21:56:51
Таллий № 81 Tl История открытия: Таллий открыт английским химиком Уильямом Круксом в 1861 г. по интенсивной зеленой линии в спектре отходов...
15 07 2024 14:54:37
Как лечить сколиоз грудного отдела позвоночника? Грудной сколиоз В наше время, когда большая часть жизни проводится сидя на стуле, искривление...
14 07 2024 3:13:25
Как избавиться от шипицы народными методами? Как убрать шипицу В народе шипицей прозвали одну из разновидностей бородавок. Она имеет шероховатую...
13 07 2024 9:37:17
Парацетамол и aнaльгин от температуры взрослым Парацетамол и Анальгин Иногда для нормализации температуры тела и устранения болевого синдрома недостаточно...
12 07 2024 22:19:47
Горло не болит, но кашель есть Что делать, если горло не болит, а кашель есть? При верном лечении кашель, который не сопровождают боли в горле, обязан...
11 07 2024 11:10:12
Гангрена нижних конечностей: причины, стадии и методики лечения ГАНГРЕНА НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ ЛЕЧЕНИЕ ВОЛНОВОЙ ГЕНЕТИКОЙ ЖКИМ устраняет сложную гангрену без...
10 07 2024 15:50:27
Как вылечить крапивницу у грудничка От чего появляется крапивница у грудничков? Фото сыпи у новорожденных, симптомы и лечение детей до года С крапивницей...
09 07 2024 17:21:35
Какие продукты вызывают запор у грудничков Запор у грудничка: что делать? По данным медицинской статистики, от запора страдает каждый пятый новорожденный....
08 07 2024 3:58:39
Как избавиться от внутричерепного давления? Как снизить внутричерепное давление в домашних условиях Повышенное внутричерепное давление – популярный...
07 07 2024 0:34:13
4 основных принципа питания при остром и хроническом калькулезном холецистите Питание при калькулезном холецистите и рекомендации по продуктам...
06 07 2024 2:15:40
Как ведут себя дети перед рождением: шевеления в схватках, активность перед родами Всегда ли ребенок перед родами затихает и не шевелиться: как не...
05 07 2024 5:51:32
Причины, симптомы и методы лечения дисциркуляторной энцефалопатии Что такое дисциркуляторная энцефалопатия: клиническая картина и способы лечения...
03 07 2024 21:57:46
Бронхолёгочная дисплазия: причины, симптомы, диагностика и лечение у детей Бронхолегочная дисплазия Бронхолегочная дисплазия (БЛД) – хроническое...
02 07 2024 23:41:46
Мокнут уши внутри – как избавиться от влаги в ушных paковинах Почему ухо становится мокрым внутри Отономикоз – одно из самых коварных грибковых...
01 07 2024 11:19:43
Искривление позвоночника (кифоз, лордоз, сколиоз) Деформация позвоночника: кифоз, лордоз, сколиоз, cпондилолистез Существует несколько видов деформации...
30 06 2024 3:58:58
Можно ли сгущёнку при грудном вскармливании Можно ли сгущёнку при грудном вскармливании Бытует мнение, что сгущённое молоко помогает наладить лактацию. Но...
29 06 2024 6:43:58
Почему люголь при фарингите так эффективен? Отзывы пациентов о лекарстве Почему люголь при фарингите так эффективен? Отзывы пациентов о лекарстве Фарингит...
28 06 2024 10:15:27
Как действует Криофарма от папиллом: отзывы и цена Можно ли удалять папилломы препаратом «Криофарма» Препарат «Криофарма» от папиллом относится к числу...
26 06 2024 21:14:52
Электрофорез — что это? Электрофорез — что это? Лекарственный электрофорез – физиотерапевтический метод электротерапии, заключающийся в сочетанном...
25 06 2024 6:13:56
Симптомы и лечение гидронефротической трaнcформации почки Гидронефроз ( Гидронефротическая трaнcформация почки ) Гидронефроз – это прогрессирующее...
24 06 2024 23:25:17
Сегидрин® (Sehydrin®) Сегидрин ® (Sehydrin ® ) Действующее вещество: Содержание Фармакологическая группа Нозологическая классификация (МКБ-10)...
23 06 2024 14:24:37
Паразиты у волнистых попугаев Блохи и другие паразиты у волнистых попугаев Чесоточный клещ у волнистого попугая способен принести ему огромные проблемы....
22 06 2024 8:51:32
Диета при болезни Крона — важные правила лечебного рациона Питание при болезни Крона Болезнь Крона – это хроническое заболевание пищеварительного тpaкта,...
20 06 2024 12:42:29
Таблетки от головной боли при беременности Разрешенные и запрещенные таблетки от головной боли при беременности: терпеть нельзя, лечить Хотя беременность...
19 06 2024 17:38:36
Боль в затылке головы и методы ее устранения Причины болей в затылке Головная боль одна из наиболее частых жалоб, которые встречаются у населения. К ней...
18 06 2024 1:19:30
Анализы кала на дисбактериоз: цена гемотеста, и что покажет анализ Анализы кала на дисбактериоз: цена гемотеста, и что покажет анализ Если врач заподозрил...
17 06 2024 3:38:24
Грибок Грибок ногтей Едва ли найдется человек, никогда не слышавший о такой патологии, как грибок ногтей. Кто-то знаком с диагнозом из рекламы...
16 06 2024 9:11:14
Примерное недельное меню стола 1 при гастрите Лечебный стол при гастрите — Стол 1, диета, меню на неделю, правила питания и рецепты Какой должен быть стол...
15 06 2024 3:46:30
Трахеит аллергический Все об аллергическом трахеите Аллергический трахеит — заболевание, в основе которого лежит воспаление слизистой оболочки трахеи,...
14 06 2024 17:36:21
Евдокия значение имени, хаpaктер и судьба Значение имени Евдокия, хаpaктер и судьба Значение имени Евдокия: это имя для дeвoчки означает «имеющая...
13 06 2024 8:41:31
Черная родинка: причины появления, развитие и опасность родинок. Как определить меланому на ранней стадии? (95 фото и видео) Как выглядят злокачественные...
12 06 2024 22:22:49
Ангиодистония головного мозга – лечение, симптомы Ангиодистония Ангиодистония (сосудистая дистония) – нарушение тонической адаптационной функции...
11 06 2024 0:33:36
Как лечить ушиб пятки? Ушиб пятки: симптомы, первая помощь, лечение в домашних условиях Ушиб пятки – это наиболее частая причина возникновения болей в...
10 06 2024 19:43:57
Салаты при гастрите: рецепты блюд, советы по приготовлению Рецепты полезных при гастрите салатов Гастрит – заболевание, которое требует постоянного...
09 06 2024 13:50:49
Беременность при одной почке. Как жить с одной почкой Беременность при одной почке. Как жить с одной почкой Возможна ли беременности с одной почкой - не...
08 06 2024 14:36:28
Гутталакс таблетки - официальная инструкция по применению Инструкция по применению лекарств, аналоги, отзывы Инструкция от таблеток Listel.Ru Главное меню...
07 06 2024 14:54:40
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::