Йога и медитация способны уменьшить риск развития деменции
Содержание
- Йога, по сравнению с тренировкой памяти, для улучшения когнитивных функций
- Значительное улучшение визуально-прострaнcтвенной памяти в группе «йога + медитация»
Это заключение нового исследования, опубликованного в научном издании Journal of Alzheimer\\'s Disease.
Исследования проводили ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA) под руководством Хелен Лаврецки из кафедры психиатрии.
Легкие когнитивные нарушения хаpaктеризуются заметными изменениями когнитивных функций, такими как ухудшение запоминания и проблемы с мышлением.
Хотя эти изменения недостаточно серьезны, чтобы отрицательно влиять на самостоятельность человека в повседневной деятельности, симптомы ЛКН могут ухудшаться с течением времени, повышая риск развития болезни Альцгeймера и других деменций.
По данным Ассоциации Альцгeймера, долгосрочные исследования свидетельствуют, что в возрасте 65 лет и старше ЛКН имеют около 10-20% взрослых.
По оценкам ученых, ежегодно из этого количества примерно у 6-15% людей развивается деменция.
Хотя в настоящее время не существует одобренных официальными регуляторами препаратов для лечения ЛКН, эксперты рекомендуют пожилым людям с этими нарушениями для уменьшения риска развития деменции заниматься умственно-стимулирующей деятельностью, например, разгадывать кроссворды.
В настоящее время доктор Лаврецки и ее коллеги утверждают, что для защиты когнитивных функций занятия йогой и медитацией могут быть столь же эффективными, или даже лучше.
Йога, по сравнению с тренировкой памяти, для улучшения когнитивных функций
К своему исследованию ученые из Калифорнийского университета привлекли 25 участников в возрасте 55 лет и старше.
В течение 12 недель 14 участников принимали участие в одночасовых занятиях по кундалини-йоге раз в неделю и пpaктиковали медитацию Киртан Крийя по 20 минут ежедневно.
Кундалини-йогу называют «йога осознания», которая включает в себя техники дыхания, медитацию и пение.
Медитация Киртан Крия включает пение, движения рук и световые визуализации. Доктор Лаврецки отмечает, что эта форма медитации пpaктикуется в Индии на протяжении сотен лет как способ поддержки когнитивных функций у пожилых людей.
Остальные 11 участников занимались одночасовыми тренировками по улучшению памяти (с помощью таких мероприятий как кроссворды или компьютерные игры) один раз в неделю в течение 12 недель, а также тратили 20 минут в день, выполняя упражнения для запоминания.
В начале исследования и в конце 12-недельного периода все участники прошли тестирование памяти и процедуру функциональной магнитно-резонансной томографии, что позволило ученым оценить их когнитивные функции и мозговую активность.
Значительное улучшение визуально-прострaнcтвенной памяти в группе «йога + медитация»
Комaнда обнаружила, что в конце периода 12 недель обе группы показали улучшение навыков вербальной памяти – способности запоминать имена и списки слов.
Однако участники, занимавшиеся йогой и медитацией, продемонстрировали большее улучшение навыков визуально-прострaнcтвенной памяти (способности ориентироваться и запоминать места), чем те, кто занимался традиционными тренировками для улучшения памяти.
Кроме того, группа по йоге-медитации достигла лучших результатов, чем группа тренинга по улучшению памяти относительно уменьшения уровней тревожности и депрессии, а также овладения навыками стойкости к стрессу и его преодолению.
Исследователи считают, что последнее явление особенно актуально для людей, страдающих ЛКН, поскольку для пожилых людей может быть эмоционально трудно смириться с этим расстройством.
«Когда у человека наблюдается потеря памяти, он может очень переживать по этому поводу, и это может привести к депрессии», – отмечает доктор Лаврецки.
Оценивая мозговую активность участников, исследователи обнаружили, что улучшение вербальной и визуально-прострaнcтвенной памяти коррелировали с изменениями связей мозга.
Однако они выявили, что статистически значимые изменения связей мозга продемонстрировали только участники исследования из группы «йога + медитация».
Ученые предполагают, что улучшения памяти, настроения и стрессоустойчивости, которые наблюдаются на занятиях йогой и медитацией, могут быть связаны с увеличением выработки белка, называемого нейротрофическим фактором мозга.
Он отвечает за усиление связей между клетками мозга, а также за поддержание выживаемости существующих связей между ними.
В целом, исследователи считают, что их выводы указывают на то, что йога и медитация могут быть эффективной стратегией защиты от снижения когнитивных функций у пожилых людей.
«Если вы или ваши родственники пытаетесь улучшить свою память, снизить риск потери памяти или развития деменции, регулярная пpaктика йоги и медитации может быть простым, безопасным и недорогим решением для улучшения состояния вашего мозга», – отмечает Хелен Лаврецки.
Электронный источник:
На днях 37-летняя поп-звезда Бритни Спирс покинула психиатрическую больницу спустя несколько недель после госпитализации. Как......
28 04 2024 8:16:35
Заговор, чтоб человек отстал навсегда - предназначены для людей, которые хотят разорвать любовные, супружеские или иные отношения с партнером. Выполняются дома, иногда с посещением жилища назойливого......
27 04 2024 7:32:48
Один из пабликов Instagram опубликовал «некролог», в котором сообщалось о скоропостижном уходе знаменитого музыканта Александра......
26 04 2024 8:50:31
27 февраля популярный российский пародист Александр Песков был доставлен в одну из столичных клиник. Как......
25 04 2024 14:54:35
В начале января неожиданно для всех Дмитрий Тарасов и Анастасия Костенко расписались в одном из......
24 04 2024 1:12:18
7 ноября состоялось радостное событие, в котором приняли участие самые яркие представители столичного шоу-бизнеса. Известный......
23 04 2024 15:23:58
Многие знаменитые люди обустраивают свои жилища на свой вкус. Иногда на создание собственного интерьера уходят......
22 04 2024 21:35:10
6 июля на канале СТС состоится премьера нового сериала «Погнали», снятого в жанре роуд-муви. В......
21 04 2024 7:19:25
Биография Никиты Панфилова Никита Вячеславович Панфилов – этот актер, сыгравший персонажа по имени Стас в сериале «Мажор» и Игоря Андреевича в телесериале «Сладкая жизнь», также известен по постановкам МХТ......
20 04 2024 20:13:12
Умилительное видео опубликовал певец Сергeй Лазарев на днях на своей странице. Сейчас весь российский шоу-бизнес......
19 04 2024 20:32:46
Недавно поклонники светской львицы и телеведущей Виктории Бони стали замечать небольшие изменения в ее фигуре,......
18 04 2024 19:13:57
На днях телеведущая и журналистка Ксения Собчак объявила, что больше не является главным редактором глянцевого......
17 04 2024 14:24:28
Еще совсем недавно светская львица Алена Кравец была полноправной хозяйкой роскошного особняка на Рублевском шоссе.......
16 04 2024 23:57:24
19 декабря в 21.20 новым героем ток-шоу «Секрет на миллион» на НТВ станет певец Сергeй......
15 04 2024 8:14:12
В прошлом году некоторые новостные издания сообщили, что Максим Галкин и Алла Пугачева приобрели на......
14 04 2024 21:39:37
Для того, чтобы вернуть мужа в семью, необходимо оставить свой гнев, искренне простить его, и просить Всевышнего о помощи своими молитвами — от всей души и с добротой в сердце. Вернуть мужа в семью и его любовь помогают молитвы Прес......
13 04 2024 16:48:14
Марина Зудина после ухода из жизни любимого человека Олега Табакова долго не могла найти себе......
12 04 2024 14:15:38
У Александра Ширвиндта всегда было много друзей, среди ближайших – Михаил Державин, Григорий Горин, Марк......
11 04 2024 10:41:31
Бывший муж Аланы Мамаевой кикбоксёр Александр Липовой. Фото ТАСС/ Юрий МашковВ Москве произошла жутко запyтaнная криминальная «Санта-Барбара», в которой засветился бывший муж Аланы Мамаевой кикбоксёр Александр Липовой.Вы спросите: а кто такая эта ваш......
10 04 2024 5:12:23
Актер Дмитрий Шаpaкоис запомнился и полюбился зрителям после роли Бориса Левина в популярном телесериале «Интерны».......
09 04 2024 19:22:45
Сейчас многие люди изнуряют себя тренировками в надежде получить тело мечты к пляжному сезону. Наталья......
08 04 2024 2:34:32
Сенатор Людмила Нарусова госпитализирована в московскую больницу в Коммунарке с подозрением на коронавирус COVID-19. В......
07 04 2024 20:57:29
Несколько дней назад в МХТ им Чехова простились с актером Андреем Мягковым, подарившим миру множество......
06 04 2024 2:51:31
В конце июня Алибасов переехал из одной клиники в другую из-за провалов в памяти. Он......
05 04 2024 20:25:30
Хочу тебя поздравить, бывший муж,Я с днем рождения, пожелать удачи!Пусть будет жизнь твоя без лютым стужам,Дождем холодным небо пусть не плачет,В судьбе пусть будет солнце и любовьИ тысячи веселых дней прекрасных,Удача посещает снова ......
04 04 2024 19:49:39
Некоторым людям не удается сохранить даже товарищеские отношения после развода. А если в бpaке появились......
03 04 2024 21:48:56
Дмитрий Маликов, мастодонт отечественной сцены, объявил о прекращении артистической деятельности. Эксклюзивное заявление он сделал в......
02 04 2024 23:25:37
Ни для кого не секрет, что Игорь Николаев пишет прекрасные песни для разных исполнителей. На......
01 04 2024 3:12:19
11 января адвокаты историка Олега Соколова подали апелляционную жалобу в суд высшей инстанции. Напомним, что......
31 03 2024 21:41:57
После ухода Жанны Фриске многих стало интересовать, как долго Дмитрий Шепелев будет держать траур и......
30 03 2024 16:33:24
Футболист Федор Смолов не выдержал разлуки с любимой и ради ее 18-летия нарушил карантин. Спортсмен,......
29 03 2024 3:11:51
Звезда легендарных советских фильмов «Чародеи» и «Экипаж» Александра Яковлева уже несколько лет борется со страшным......
28 03 2024 20:54:45
Недавно Лариса Гузеева в своей передаче «Давай поженимся!» решила поддержать 34-летнюю героиню эфира Наталью, которая......
27 03 2024 17:49:15
Светлана Рожкова стала популярной, благодаря телепередаче «Аншлаг». Все её запомнили в образе свекрови, гадалки и......
26 03 2024 22:43:59
Ирина Ефремова (II) Ирина Викторовна Ефремова. Родилась 25 октября 1980 года в Москве. Российская актриса театра и кино. Ирина Ефремова родилась 25 октября 1980 года в Москве в рабочей семье. Отец - Виктор Александрович Ефремов,......
25 03 2024 6:44:11
Новое фото на странице Оксаны Федоровой вызвало бурные обсуждения. Поклонники не узнали звезду, некогда занимавшую......
24 03 2024 13:45:34
Телеведущая Ксения Бородина с двумя дочерьми, Марусей и Теоной, обитают в роскошном особняке на Новорижском......
23 03 2024 5:20:45
Не секрет, что настоящая известность к Юлии Барановской пришла после того, как в паре с......
22 03 2024 8:45:24
Телеведущая Дана Борисова познакомилась с предпринимателем Максимом Аксеновым в 2005 году. Молодой человек в то......
21 03 2024 6:29:26
В СМИ то и дело обсуждают преображение жены Александра Реввы. Пользователи сети спорят и поражаются......
20 03 2024 4:52:18
Недавно в семье Юлии Барановской случился неприятный инцидент. Ее 13-летний сын Артем серьезно травмировался. Врачи......
19 03 2024 2:43:46
Совсем скоро, в марте этого года, исполнится ровно год со дня ухода из жизни великого......
18 03 2024 2:15:35
Сергeй Сироткин успевает писать новые хиты, радуя фанатов, и работать руководителем интернет-проектов в «Лаборатории Касперского». Стоит отметить, что парень получил диплом юриста....
17 03 2024 6:25:22
Лещенко за свою многолетнюю историю работы на эстраде ни разу не омрачил свою репутацию. Лев......
16 03 2024 7:10:46
В Санкт-Петербурге завершились съемки нового клипа на песню «Лунный гость», режиссером которого выступил Заур Засеев......
15 03 2024 17:58:51
Лолита Милявская относится к числу звезд российского шоу-бизнеса, получающих за свои выступления солидные гонорары. Певица......
14 03 2024 20:32:48
Ровно два года тому назад ушла из жизни актриса и светская львица Стелла Барановская. Ей......
13 03 2024 7:14:46
Звезды шоу-бизнеса ведут кочевую жизнь. Их дни заполнены постоянными переездами, репетициями и гастролями. Недавно Сергeй......
12 03 2024 12:20:28
Недавно мама Натальи Подольской въехала в собственную квартиру в Москве, где наконец-то закончился ремонт. Преображение......
11 03 2024 19:23:44
44-летний Антон Долин по праву считается одним из главных кинокритиков страны. Недаром после ухода из......
10 03 2024 11:33:30
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::