Йога и медитация способны уменьшить риск развития деменции
Содержание
- Йога, по сравнению с тренировкой памяти, для улучшения когнитивных функций
- Значительное улучшение визуально-прострaнcтвенной памяти в группе «йога + медитация»
Это заключение нового исследования, опубликованного в научном издании Journal of Alzheimer\\'s Disease.
Исследования проводили ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA) под руководством Хелен Лаврецки из кафедры психиатрии.
Легкие когнитивные нарушения хаpaктеризуются заметными изменениями когнитивных функций, такими как ухудшение запоминания и проблемы с мышлением.
Хотя эти изменения недостаточно серьезны, чтобы отрицательно влиять на самостоятельность человека в повседневной деятельности, симптомы ЛКН могут ухудшаться с течением времени, повышая риск развития болезни Альцгeймера и других деменций.
По данным Ассоциации Альцгeймера, долгосрочные исследования свидетельствуют, что в возрасте 65 лет и старше ЛКН имеют около 10-20% взрослых.
По оценкам ученых, ежегодно из этого количества примерно у 6-15% людей развивается деменция.
Хотя в настоящее время не существует одобренных официальными регуляторами препаратов для лечения ЛКН, эксперты рекомендуют пожилым людям с этими нарушениями для уменьшения риска развития деменции заниматься умственно-стимулирующей деятельностью, например, разгадывать кроссворды.
В настоящее время доктор Лаврецки и ее коллеги утверждают, что для защиты когнитивных функций занятия йогой и медитацией могут быть столь же эффективными, или даже лучше.
Йога, по сравнению с тренировкой памяти, для улучшения когнитивных функций
К своему исследованию ученые из Калифорнийского университета привлекли 25 участников в возрасте 55 лет и старше.
В течение 12 недель 14 участников принимали участие в одночасовых занятиях по кундалини-йоге раз в неделю и пpaктиковали медитацию Киртан Крийя по 20 минут ежедневно.
Кундалини-йогу называют «йога осознания», которая включает в себя техники дыхания, медитацию и пение.
Медитация Киртан Крия включает пение, движения рук и световые визуализации. Доктор Лаврецки отмечает, что эта форма медитации пpaктикуется в Индии на протяжении сотен лет как способ поддержки когнитивных функций у пожилых людей.
Остальные 11 участников занимались одночасовыми тренировками по улучшению памяти (с помощью таких мероприятий как кроссворды или компьютерные игры) один раз в неделю в течение 12 недель, а также тратили 20 минут в день, выполняя упражнения для запоминания.
В начале исследования и в конце 12-недельного периода все участники прошли тестирование памяти и процедуру функциональной магнитно-резонансной томографии, что позволило ученым оценить их когнитивные функции и мозговую активность.
Значительное улучшение визуально-прострaнcтвенной памяти в группе «йога + медитация»
Комaнда обнаружила, что в конце периода 12 недель обе группы показали улучшение навыков вербальной памяти – способности запоминать имена и списки слов.
Однако участники, занимавшиеся йогой и медитацией, продемонстрировали большее улучшение навыков визуально-прострaнcтвенной памяти (способности ориентироваться и запоминать места), чем те, кто занимался традиционными тренировками для улучшения памяти.
Кроме того, группа по йоге-медитации достигла лучших результатов, чем группа тренинга по улучшению памяти относительно уменьшения уровней тревожности и депрессии, а также овладения навыками стойкости к стрессу и его преодолению.
Исследователи считают, что последнее явление особенно актуально для людей, страдающих ЛКН, поскольку для пожилых людей может быть эмоционально трудно смириться с этим расстройством.
«Когда у человека наблюдается потеря памяти, он может очень переживать по этому поводу, и это может привести к депрессии», – отмечает доктор Лаврецки.
Оценивая мозговую активность участников, исследователи обнаружили, что улучшение вербальной и визуально-прострaнcтвенной памяти коррелировали с изменениями связей мозга.
Однако они выявили, что статистически значимые изменения связей мозга продемонстрировали только участники исследования из группы «йога + медитация».
Ученые предполагают, что улучшения памяти, настроения и стрессоустойчивости, которые наблюдаются на занятиях йогой и медитацией, могут быть связаны с увеличением выработки белка, называемого нейротрофическим фактором мозга.
Он отвечает за усиление связей между клетками мозга, а также за поддержание выживаемости существующих связей между ними.
В целом, исследователи считают, что их выводы указывают на то, что йога и медитация могут быть эффективной стратегией защиты от снижения когнитивных функций у пожилых людей.
«Если вы или ваши родственники пытаетесь улучшить свою память, снизить риск потери памяти или развития деменции, регулярная пpaктика йоги и медитации может быть простым, безопасным и недорогим решением для улучшения состояния вашего мозга», – отмечает Хелен Лаврецки.
Электронный источник:
Как установили исследователи, оксидативный стресс, возникающий вследствие дисбаланса между выработкой и накоплением активных форм кислорода играет огромную роль в возникновении пpaктически всех нейродегенеративных заболеваний, к которым относятся и все формы деменции....
21 04 2026 11:51:23
По мере прогрессирования БА она может привести к проблемам со сном, которые нарушают привычный распорядок дня человека и его опекунов. ...
20 04 2026 6:16:57
Узнайте о причинах, симптомах и методах лечения деменции у молодых людей...
19 04 2026 1:33:26
Деменция при болезни Паркинсона – это снижение процесса мышления, которое развивается у многих людей, живущих с болезнью Паркинсона, по крайней мере, через год после установления диагноза. ...
18 04 2026 20:18:35
Деменция - это неврологическое заболевание, при котором гибель клеток мозга приводит к потере памяти и снижению когнитивных функций....
17 04 2026 22:12:31
Результаты нового исследования свидетельствуют о том, что хроническая генерализованная боль может повышать риск развития инсульта и всех форм деменции, включая болезнь Альцгeймера....
16 04 2026 6:30:12
Трехмecячный курс йоги и медитации может снизить риск развития легких когнитивных нарушений (ЛКН) у пожилых людей....
15 04 2026 11:29:56
Уход за человеком с деменцией - достаточно непростая задача, и физически, и эмоционально....
14 04 2026 19:41:50
Старческая деменция может проявляться не только физически, но и мopaльно. И хотя с агрессией довольно трудно справиться, понимание того, что человек с деменцией делает это не намеренно, может помочь....
13 04 2026 20:14:40
Деменция - это неврологическое заболевание, при котором гибель клеток мозга приводит к потере памяти и снижению когнитивных функций....
12 04 2026 7:47:32
Деменция с тельцами Леви (ДТЛ) – это форма старческого слабоумия, влияющего на когнитивные способности и двигательную активность человека....
11 04 2026 18:21:20
Деменция является одной из самых больших глобальных проблем современной медицины. Поскольку население мира продолжает стареть и жить дольше, ожидается, что к 2050 году количество людей во всем мире, страдающих деменцией, возрастет до 130 миллионов....
10 04 2026 21:34:37
Еще:
Подробности -1 :: Подробности -2 :: Подробности -3 :: Подробности -4 ::
Наталья егорова дочь натальи фатеевой фото биография личная жизнь семья
У ковальчук юлии есть дети
Кто озвучивает Мадагаскар на русском: список актеров, которые озвучивали героев в России и в оригинале
Бывшая жена брата кто мне
Кто озвучивает Энгри бердз в кино: актеры, озвучивающие героев в России и в оригинале на английском
Биография Шакиры: личная жизнь, семья, дети, муж
Киркоров с кем живет
Анна Шафран: биография, личная жизнь, муж, дети
Личная жизнь Дмитрия Хрусталева: семья, жена, дети
Яна Кошкина – фото: плейбой, до пластики и после
Сериалы СТС (список) – русские: ТОП лучших российских комедий и драм
Юлия паршута встречается с марком тишманом
Показать детей филиппа киркорова
Личная жизнь Ирины Шейк: муж, дети, семья
Франц Фердинанд — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Яна Кошкина – фото: плейбой, до пластики и после
Шойгу по национальности кто
С кем живет харламов
Хабиб Нурмагомедов: биография, национальность, семья
Instagram юлия паршута
Челентано адриано национальность
Сваты (сериал) – актеры и роли, описание сюжета 1-7 сезонов фильма и интересные факты о комедии
Адриано челентано годы жизни и cмepти
Личная жизнь набиуллиной дети
Актриса Юлия Пересильд: биография, личная жизнь, муж, дети
С кем сейчас встречается юлия бapaновская 2017
Флера сулейманова биография личная жизнь
Идеальный враг – сериал на канале Россия: актеры и их роли в нем, а также содержание фильма
Личная жизнь Юлианны Карауловой: муж, дети, семья
Лора Линни — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Аглая Шиловская – биография и личная жизнь актрисы с мужем, фото и фильмы с участием ведущей Голос дети
Виктор Хориняк: биография и личная жизнь с женой, фото из инстаграм профиля, популярные роли актера
Личная жизнь Юлии Пожидаевой: муж, дети, семья
Денис Бургазлиев — фильмы с участием актера, личная жизнь и биография, жена талантливого артиста
Face (Фэйс) рэпер – песни и клипы Ивана Дремина, биография и фото из личной жизни с Марьяной Ро
Александр Хинштейн — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Алена Шишкова — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Муж Шакиры – футболист Жерар Пике: дети в семье и бывший супруг певицы
Личная жизнь филиппа киркорова жена и его дети
Ханде Эрчел: биография и личная жизнь турецкой актрисы
Карен Шахназаров – фильмы режиссера, его биография и родственники
Муж Юлии Паршуты – кто стал мужем певицы и фото со свадьбы с супругом Александром
Экспроприатор (сериал, 2019) – актеры и роли в фильме на Первом канале, дата выхода 1 сезона и содержание сюжета
Гарик харламов и его семья
Автор книги шантарам биография личная жизнь
Муж Юлии Пересильд и личная жизнь актрисы с детьми, биография отца детей Алексея Учителя
Александр Шпак – фото инстаграм блогера, его биография и личная жизнь (жена Мася Шпак)
Жена Федора Добронравова – Ирина: семья актера и биография его супруги
Юлия паршута в контакте
Биография певца Хабиба: личная жизнь, фото, сколько лет
Ширвиндт александр анатольевич биография
Бывшая жена воробьева андрея
Philipp plein биография личная жизнь
Елена чухраева жена поташева биография личная жизнь
Фильмы с Зеленским в главной роли – список комедий с участием президента Украины
Юлия латынина личная жизнь дети
Актриса татьяна казючиц личная жизнь муж дети фото мужа
Простой Ржаной Хлеб 
Ирина веденеева биография
Алексей буховцев биография личная жизнь
Мария захарова личная жизнь дети семья муж
Для чего нужен магний в организме? Признаки дефицита и как его восполнить? 
Пламен константинов личная жизнь
Личная жизнь Бурджу Озберк: муж, дети, семья
Фотодинамическая терапия 
Романа курцын биография личная жизнь
Татьяна секридова биография личная жизнь и дети фото
Сергeй жилин личная жизнь жена и дети фото
Онкомаркер яичников — СА 125: норма и отклонения 
Зокин андрей александрович сын проханова биография личная жизнь
Елена супонина биография личная жизнь
Дети валерия леонтьева алина леонтьева александра леонтьева
Ирина Гринева — фильмы с участием актрисы и её фото, биография и личная жизнь с мужем Максимом Шабалиным
Капитанша (сериал) – актеры и их роли, описание сюжета мелодрамы и интересные факты о фильме
Айртон Сенна — биография знаменитости, личная жизнь, дети
Как собрать комод: мастер-класс 
Реабилитация и выживаемость после трепанации черепа